sily

E nooo nie napisałeś wcześniej, że brałeś... Za wcześnie i tak to ogólnie... Diety i tak nie masz... Weź, bo się zmarnuje... Trochę wody i siły Ci doda :-) Jak skończysz brać napisz ile Ci poszło :D :-))

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

a masa z sila sie jakos wyklucza czy co ? predzej na masie wiecej sily sie zrobi niz na redukcji, zreszta takie planowanie nie ma glebszego sensu bo i tak trzeba korygowac cele w trakcie na podstawie obserwacji organizmu

sory ze odnawiam temat ale lepsze to niz zakladanie znowu tego samego. ja rowniez koncze treningi boksu dosc pozno okolo 21:30 potrzeba na nich sporo sily wiec duzo sie spala jak to uzupelnic zeby jednoczesnie nie przytyc? jesli zrzuce pare kg to nie ma problemu nawet mi sie to przyda ale nie mozna po ciezkim treningu (tak jak tu czytalem) wypic [...]

Walczy pozatym ciezko takiego grubasa uwalic pozatym ma duzo sily i dobre p******niecie, a przy tym jakas kondycje ma i pojecie o walce stad byl dosyc dobrym zawodnikiem. Gruby tez byl Might Mooo a jak przywalil to wyrywalo z butow. Hong Mon Chai tez kawal chlopa ktory wygladal na dretwego, a w rzeczywistosci poprzed gabaryty raczej nikomu nie [...]

jak chcesz sily to lec wino plus oslony na narzady miekkie i bedzie ok. ale tez mozesz lekko dorzucic npp i fajnie polaczenie wyjdzie

poszukaj w wyszukiwarce! raczej przy wytrzymalosci nie zrobisz sily a przy sile za duzej wytrzymalosc poszukaj w postach podwieszonych przeczytaj zwlaszcza to http://www.sfd.pl/temat220467/ i uluz jakis trening i wrzuc do poprawy co do PS'a to nic takiego nie slyszalem zeby nie spadalo... jesli masz dobry trening diete napewno nic nie spadnie (to [...]

Tylko że własnie zależy mi , chcę być wysportowany i mieć siły ;) Ale nie myślę robić z siebie d****a, pełno tam ludzi będzie którzy i tyak tego nie zrozumieją ...

bardzo ciekawy trening tylko jak u ciebie z przyrostami masy/siły przy takim 'powtórzeniowo' morderczym treningu ? mi najlepiej wchodzą 3 serie po 6-7 powt na kazdej maszynie/stanowisku efekty miodzio

Najwięcej to zależy tutaj od nóg. Dużo pływania z płetwami i bez płetw samymi nogami. Praca rąk też ważna, ale ją dużo łatwiej wyćwiczyć niż nogi. Więc póki co skup się na nogach. No i sporo siły i wytrzymałości pływackiej trzeba zrobić. Bez tego to ani rusz!

A co do kondycji to pływać częściej delfinem ? Jakie ćwiczenia do siły w delfinie , na lądzie możesz polecić ?

[...] niezle . Oczywiscie dostosowuja jego przyjmowanie do swojego typu treningu 3. Sporty grapplerskie z racji swej natury pozwalaja miec wieksza mase miesniowa niz uderzane. Ma to zwiazek z rodzajami uzywanej sily (bokserzy bardziej polegaja na sile zrywowej i eksplozywnej a zapasnicy... sam nie wiem na jakiej, mozesz poszukac na ten temat w necie).

Co jest twoim priorytetem? Silownia czy MT? Jezeli chcesz nabrac sily pod treningi MT to 2 treninigi tygodniowo Muay Thai to zdecydowanie za malo. Po za tym sila w tym sporcie nie jest az tak bardzo potrzebna by zapjerdalac na silke. Moim zdaniem zwykle cwiczenia w domu byly by juz bardzo pomocne.

Generalnie mam 22 lata, zacząłem późno. Na MT zapisałem się dla siebie. Mam motywację. Nie liczę na to, że będę mistrzem świata w MT, ale chce: 1) Nabrać siły. 2) Techniki. 3) Kondychy. Do w/w rozpiski z treningami chcę dorzucić bieganie (rano przed pracą ew. po pracy?). To mi pomoże nabrać kondychy, zrzucić troszkę brzuszka i poprawić to co dla [...]

[...] sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 miesiace treningow na silowni) jednoczesnie nabierajac wiecej sily statycznej ("priorytet"owo traktowane nogi, plecy) a pozniej poswiecac coraz wiecej czasu muay thai. Na pierwszych treningach i tak raczej wiekszosc sekcji dba [...]

wlasnie zrobilem bary i biceps bary ostatniej serii w obydwu cwiczeniach nie dalem rady biceps nie dalem rady dokonczyc drugiej (4 i 2 powt) odpoczynek robie 2 minuty trica nie zdaze bo na korki musze leciec, jutro zrobie nie mam sily robic ostatnich serii a nie ma mi kto pomoc zarzucic ciezaru bo sam cwicze na swojej silowni

Jesli juz, to celuj w bialko serwatkowe. Zadne sojowe/pszeniczne etc. Jakie-imo bez wiekszej roznicy. Interesuje mnie przede wszystkim zwiększenie siły mięśni a tkaże rozwój suchej tkanki mięśniowej i utwardzenie mięśni. Bialko w prochu CI raczej nie pomoze

Nie powiem Ci, zrozum mnie, kariery wielkiej sobie nie wróże, ale jeżeli bym w nią nie wierzył to bym nie grał po 5h dziennie i wszystkie pieniądze od rodziców + muszę sam dorabiać przeznaczam na tenisa, dobrze że mój tata jest trenerem...:) I nie chce aby potem było ten i ten pytał o SAA :D Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, [...]

Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, Janowicz, Djokovic itd. :) Tylko że jestem waleczny, zbyt waleczny... biegam do każdej piłki i w końcówce meczu nie mam siły stać... biegam, robię treningi wydolnościowe, ale przy moich warunkach ficznych jest ciężko Od ktorego roku zycia trenujesz tenis? Warunki fizyczne masz dobre,moze jestes [...]

jordan co do Unichemu bym się nie zgodził.Jestem aktualnie 3 tydz.on solo,i uważam że działa jak powinien.Teraz właśnie 6 tydzień siły robie i postępy są z treningu na trening,do tego czuje się pięknie zbity,i rzezba tez tak jak się należy.