sily

A ja podam jeszcze wzór do nabrania mięśni i siły jak już skończysz sie redukować: ODPOWIEDNI TRENING + dobra dieta + ewentualnie jakieś odżyweczki = sukces.

Tak mówiąc pół żartem, pół serio jakbym posiadał wiedzę w tematach o które Was pytam odpowiednią wiedzę to nie pytałbym się. Wiem już, że w moim przypadku nie ma potrzeby stosowania odżywke typu Carbo. Odnośnie rady - dziękuje za nią, lecz trening zaczynam zazwyczaj około 19.30 - 20.30. Jak pobiegam sobie 30-40 minut i wrcam około 21.00-21.30 to [...]

korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]

Czynniki wyzwalające ból Ból mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. Ból może wystąpić nie tylko po [...]

moje nitro to była jedna wielka skała ale dałem rade Polecam stosowac nitro w zwiekszonym dawkach codziennie z carbem i oczywiscie z białkiem ale białko minimum 30 min. po spozyciu nitrobolonu II Powiem szczerze ze ja tak stosowałem i efekty buły nawet nawet 3 cm w łapie i siły tez troche POLECAM

[...] Po drugie nie kazdy cwiczy po to aby byc wielkim ale niekturzy cwicza po to aby zdobywac sile Zeby robic sile musisz robic kaltke, musisz miec mase, nie cchesz masy nie masz sily codow nie ma I tak wogole to nie jest forum kulturystyczne ale Sportowe Forum Dyskusyjne (sfd) a to jest ogromna roznica To idz do pilkarskiego spytaj sie jak grac w [...]

Ta zakres ruchu 3-4 =>przeciazenie miesnia +dieta=>przyrost. zakladajac ze %maxyalnego odpowiedni do sily, pozatym powyzej 8 mc mozna mase i sile laczyc Przyjacielu ty moj nie pamietasz ze sila jest scisle zalana od masy?:> i wc wersa (: Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-27 22:28:24

yarek - nie sadze,ze przyrosty beda znikome - jezeli chce zwiekszac sile to ciezary beda musialy byc odpowiednie do zwiekszenia jej.Nawet przy tak malej liczbie pwotorzen - jak zrezygnuje z robienia sily to prosze bardzo.Dla mnie to i tak kompletna bzdura....

Chcialbym nabrac masy i sily,cwicze 3razy w tyg,jezeli chodzi o diete to nie mam jako takiej ale dostarczam do organizmu odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow.

jest i to nawet b. wskazane. magnaez i cynk jak już wspomniano regulują w dużym stopniu gospodarkę hormonalną tak u mężczyzn jak i kobiet, z wiekiem jest z tym coraz gorzej co przekłada się i na wygląd, na siły witalne/a raczej zmniejszenie ich/ a w twoim przypadku odbija sie to niekorzystnie także na sportowej formie

co do pytań - na efce jadę od tygodnia, więc niedługo, dietę trzymam, ćwiczę na siłce 3-4x w tygodniu, natomast TS już od jakiegos miesiaca zażywam. aha - i mimo to że jestem na redukcji jade na kretce, a dokladnie na mono - 2x dziennie 5g. Powiem, że długo się zastanawiałem czy na redukcji brać kretkę - jednak uważam że to była dobra decyzja - po [...]

http://www.sfd.pl/temat249758/ hmmmm reasumujac 1-3 spowoduje lepszy przyrost sily a ograniczy przyrost masy czyli to o co chodzi autorowi

[...] ciala opiera Ci sie na barkach i robisz. Tak wiec to nic zlego ze masz zapas bo wskazuje ze zrobiles powiedzmy dwa ciezkie cwiczenia na tric, wtedy jest sens to robic. Jesli nie ma sie sily nawet na pompki to nie ma sensu ich robic bo prawdopodobnie do tego czasu zrobilo sie 4 cwiczenia w tym jedna dobitke jakas pojedyncza sztangielka czy cos.

nie mowie ze sie WCALE rozwijac nie beda te miesnie ale bedzie to rozwoj mniejsz aniżeli w przyadku typowego treningu na mase, bo jesli by rosly tak samo to po co robic trening typowo masowy skoro silowy dawalby wieksze przyrosty sily + takie same masy?

[...] mozliwe polaczenia i doszedlem do wniosku,ze typowo silowniane cwiczenie jest do dupy. " trudno sie z tym zgodzic... a przysiady, martwy ciag, cwiczenia tak przydatne przy obaleniach, ja roznice zauwazylem ogromna kiedy odlozylem silownie i robilem sobie ot tak pompki i drazek tylko, spadek sily byl duzy, na treningach roznica byla spora...

To zalezy co trenujesz. Wiadomo,ze do judo bedziesz potrzebowal duzo sily i eksplozywnosci, zeby wygenerowac maximum mocy w krotkim czasie. Jezeli chodzi o walke w parterze, to nawet najlepsi polscy judocy, z ktorymi trenujemy mowia,ze w parterze najwazniejszy jest luz. Inaczej nic nie zdzialasz. Jezeli mialbym wybierac, to wybralbym zestaw [...]

Przede wszystkim zdrowia, przyrostów i siły

Willhelm tu na forum można spotkać wiele osób które sie bardzo dobrze na wszystkim znają, doradzają innym, a sami wyglądają jak grubasy bez mięśni i mają mało siły, więc jednak ta genetyka ma spory wpływ.

Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia.. Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za [...]

Będzie pompa i siła po CP a po mono spodziewaj sie siły tylko.Napewno lepiej zadziała jak samono mono ale wszytko zależy od treningu i diety jaka będziesz miał.