silownia

ja mam zamiar teraz potrenowac troche na suchu ze 2miesiace albo 3 kumple mowili ze w kosowie jest zaje...ta silownia i od amerykanow mozna kupowac odzywki tak szczerze mowiac teraz bym zacza z czyms cwiczyc

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogolny rozwoj fizyczny Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : full osprzet(Silownia szkolna, jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam [...]

4 dni treningowe . poniedziałek wtorek czwartek piątek tzn bez znaczenia mi to w które będe chodził . oprócz niedzieli bo zamknięta siłownia jest .

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

nie spasowalam szukalam sily w sobie, motywacji oraz dobrej silowni juz jestem po pierwszym dniu silownia pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi [...]

nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]

no ja punkt 17 siłownia Kojot sprzęt doszedł ?

ta siłownia dla dzieci to ----->

Płeć : męzczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa bez tłuszczu oraz siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata w sumie a od maja br sumiennie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlasy i wolne obciążenia Dieta : dużo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

witam, moj poprzedni plan to split 4 razy w tyg (lipa) Płeć : meszczyzna, Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : skateboards (meczacy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , lawka na brzuszki Dieta : jest ( ektomorfik ) [...]

no ja mialem panowie na mysli fitness first w wolverhampton oraz niedalekie telford,a jesli chodzi o trenerow,to jest silownia nazywa sie atlas gym w wolves i kolezka jest zawodnikiem,oraz trenerem i wyglada bardzo dobrze,na mojej silowni jest wrecz odwrotnie pracuje na ciej ciapac ktory wazy ze 130kg czystej masy tluszczowej,a wlasciciej troche [...]

[...] silowe z mniejszym obciazeniem na zasadzie ACT. Profesjonalnie staz wynosi 0 lat uprawiane inne sporty: lekka atletyka-10 lat , kariera zakonczona Dostęp do sprzętu: nieduza silownia(1 sztanga -prosta,lamana, 2laweczki regulowane, hantle, 2 atlasy, drazek do podciagania,suma ciezzarów do ok 160kg, poza tym rowerki, bieznia oraz sauna) Dieta: nie [...]

[...] 1. poniedzialek do poludnia rowerek na silce w celu chudnieciowym- STARAM SIE 2. wtorek- trening wieczorem 1,5-2 h 3. sroda- trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : okolo 0,5 roku Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i 30kg obciążenia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

No wlasnie moge miec problemy z kregoslupem.. i po czesci swiadom jestem tego. A jak moge dbac o niego teraz? Basen.. jakies cwiczenia rozciagajace czy cos? I co z ta silownia.. odstawic ja czy moze tylko znalesc inne cwiczenia na barki..? Bo martwego ciagu nie cwiczylem nidgy.. nawet raz w zyciu.. a barki ciezarem max nie cale 30 kg

bo u nas wiecznie temat siłownia jest od ***a zapaleńców wszyscy sfd i fotki aktualnych kulturystów

chodzi mi o to że gdy idę na siłownie często po szkole nie mam okazjii zjeść normalnego posiłku, często jem jakiegoś batona albo wogle nic nie jem. Kiedy przed siłownia ćwiczyłem w domu widziałem większe efekty (prawdopodobnie z powodu że spożywałem posiłki przed i po treningu) myślę że jakbym dostarczył białka (węgle zawsze się z czegoś [...]

To za przeproszeniem głupotę słyszałeś. Siłownia nie hamuje wzrostu, żadne ćwiczenie tak nie działa. Bzdury kompletne Ale wzrostu i tak nie zmienisz, jak masz urosnąć to urośniesz, jak nie to nie. Genetyka i już, niewiele można zrobić

Najpierw palimy glikogen (tak się to chyba nazywa?), właśnie po około 20-30 minutach się zużywa i zaczynamy palić coś innego - np. fat. Ten glikogen to taki szybki zastrzyk energii, super porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać [...]

Nie no foty wrzucę po feriach jak minie rok od zaczęcia z siłownią Ja akurat nie zmieniałem planu przez 7 mc i praktycznie ciągle szlem w gore (z siłą jak i z masa). Ostatnio zmieniłem tylko ćwiczenia i tyle . Ćwiczę tylko dla siebie i nie żeby pokazać ze jestem w czymś lepszy od innych. Na treningach wystarczy się NIE O.******LAC i dieta nie [...]