Velos jezeli wezmiesz ze sobą trochę gotówki to z siłownią mozesz zaczynać zaraz po przyjezdzie zresztą tak samo i z bieganiem, no moze przesadzilem z tym odrazu, pare dni na ogarniecie sie i heja:) karnety na siłownię najczęsciej kosztują w granicach 35-50 euro i przy pierwszym miesiacu okolo +20e za wyrobienie karty, jezeli chodzi o bieganie to [...]
realyanek - spokojnie, mozesz trenowac rano a jesc wieczorem, mysle, ze jesli nie jestes PRO to nie ma tragedii :) No dobra, ale kto chciałby głodować po treningu jakieś 5 godzin, by móc zacząć jeść? :) A może byłaby możliwość, by manipulować godzinami JEM oraz długością ich trwania (nie więcej niż 8 h), żeby móc wszystko ładnie ułożyć? Czy raczej [...]
masz racje, ale jak gram w kosza to chyba wyskok powinien przynajmniej troche sam sie wyrobicv ?? 4-5 razy w tygodniu gram 6lat wiec.. Ja 4 lata byłem rozgrywającym w klubie, od młodzika do juniora i max osiągnąłem ok 3.05 przy wzroście 180. Wszyscy robili postępy łapali po 3.20 przy podobnym wzroście a ja dalej w miejscu. Nie było to aż takim [...]
Witam, mieszkam na hounslow..oraz uczeszczam tam na silownie... silownia jest bez kontraktu the gym group... pierwszy miesiac kosztuje 36 F... a nastepne miesiace po 16.99 jak kolezka wyzej napisal. Silownia posiada prysznic i dobra staff treningowy.. Jedyne jaki jest minus to hantle do 30 kg. no i ciapki biegajace. :P hmm.. taniej nie [...]
3x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz
Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]
Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]
Dzięki siłowni będę nieco sprawniejszy, chodzi mi o ewentualne walki, jakie są moje szanse w porównaniu do osoby nie ćwiczącej na siłowni(zostawmy temat sztuk walki), osoba ta ma większe szanse niż osoba niećwicząca na siłowni? Sprawa jest taka, że nie ma żadnych SW u mnie w mieście, a siłownie mam i nawet dostałem karnet na 3 miechy, to zrobię [...]
Iza tylko jak na siłowni jest gorąco = duszno. Wszyscy się pocą , z racji iż siłownia znajduję się w galerii nie da się otworzyć okien (rano nie ma bardzo dużo osób, nie wyobrażam sobie popołudniu tam ćwiczyć z racji duchoty, pewnie nieźle śmierdzi - mogę się oczywiście mylić i wł jakiś nawiew czy coś ). Bawi mnie fakt, że takie siłownia żądają [...]
22.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img825.imageshack.us/img825/1952/dieta20130122.png Trening: http://img809.imageshack.us/img809/8682/treningi22012013.png Opis: Menu: Menu 50/50 zgodnie z planem dietetyka/moja improwizacja. Jak widać, muszę pisać na bieżąco w kalkulatorze nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej [...]
Dzień 3 (TRI Tydzień 1) 20.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior suple: omega3 Trening Bieganie Bieżnia 1h 7,70km Tętno: brak pulsometru P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u [...]
07.03.2013 - DT Menu: http://img17.imageshack.us/img17/5629/dieta20130307u.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby [...]
U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]
25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO [...]
30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]
Sory chłopaki , ale kupiłem więc trzeba już wykorzystąc mysle nad porcją 10-12 gram codziennie przed treningiem , bo staram się wrzucać Silownia - Bieganie- Silownia Bieganie czyli praktycznie wychodzi mi to codziennie.Optymalnie oplaca się brać tylko przed treningiem tzn 1x w ciaglu dnia ?
Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
22.06.2013 - DT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/228/l75p.png Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A [...]
Holandia wasze poczatki w tym kraju
