silownia

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

Wogołe dokupił samego NO typu AAKG z TRECA albo Olimpa do Xpanda i brał go przed siłownia Z tym czy autor wogóle kiedyśbrał kreatyne ??? Bo napierwszy raz XP jest za mocno Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 12:33:26

jak slysze takie teksty,to nie wiem,czy mam smiac sie,czy plakac. silne nogi bedziesz mial,jak wykonasz przysiad z 200% swojej masy ciala! po co silownia,skoro gry zespolowe rozwijaja cala muskulature? druga sprawa: surowe jajka. tak,jak powiedzial Kuro-sa niezdrowe. najlepsze jajko,to jajko na twardo. pozdrawiam.

trzeba sie cieszyc z tego co sie ma przy moim trybie zycia malo kto by wyrobil z silownia pozdrawiam

Hej, chyba najtańsza siłownia jest w Toropolu na wyspie.

gwiazdor nie powiesz chyba, ze basen, polaczony z silownia to zly pomysl

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

to wiesz co jedz tak jak Ci mowilem przed silownia shocka lub animal pumpa rano i po treningu green magnitude jak masz trening rano tak jak pisales wyzej to wstan zjedz sniadanie za jakas godzine porcja shocka lub animal pumpa i pol godziny po tym na silke po silowni green magnitude i kolejna porcja popoludniu miedzy posilkami co do bialka to [...]

Witam, trenuje kickboxing no i prócz tego oczywiście siłownia (3 razy w tygodniu co drugi dzień). Ostatnio zakupiłem Olimp Gain Bolic 6000® i Biogenix - Carb BX i zastanawiam się czy węglowodany brać przed treningiem kickboxingu i czy dodać po nim jakieś białko. Dodam, że trudno u mnie z masą a chciałbym przytyć 3-4 kg, żeby utrzymać się w wadzę [...]

Przez trzy lata praktycznie zero treningu, czasem tylko sztangielki po 12 kg szły w ruch. Wcześniej chodziłem na siłownie prawie rok więc stażu praktycznie brak :) Dzisiaj poszedłem na siłownie bo mam zamiar ostro zabrać się do pracy. Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Instruktor powiedział mi żeby przez [...]

Tak jak kolega skalar mówi... ogranicz węgle. Na początku zacznij od prostych kroków: nie pij napojów słodkich tylko wodę, nie jedz słodyczy, i rzeczy o wysokim IG. Posiłki powinnies spozywac regularnie co 2-3h bez objadania się na noc. Co do cwiczeń to proponuję biegi+siłownia i aeroby. Na mnie ten zestaw podziałał cudownie... 3x w tyg siłownia [...]

Siłownia na którą chodzę nie ma MC i przyrządu do pompek na poręczach :/ . Nogi: . Nie mam martwego ciągu co tutaj dać ? . Przysiady ze sztanga 15 . Klata -wyciskanie sztagi na ławce skośnej (dać 2*15 czy tylko jeden raz?) . Plecy . Wioslowanie sztanga 15 dwa razy 15 ?? czy raz?? . Bary . Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 15 . Biceps . [...]

Tanie to do 50 zł za miesiąc przynajmniej jak dla mnie. A mozecie napisać przynajmniej godziny otwarcia tych siłowni szczególnie tej na prószkowskiej chociaż troche daleko ale słyszałem ze jest tam dość sporo sprzętu i ze to jest nowa siłownia?? Ewentualnie moze być troche droższa siłownia powiedzmy do 70 zł ale blizej ZWMu

Tylko, że siłownia będzie bezpośrednio po basenie... basen to ostatnia godzina lekcyjna, a siłownia znajduje się w tym samy budynku. Jakiś odpoczynek lub posiłek może?

Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]

ogulem 70 kg to nie jest zle na m 175 ale tluszczyk jest widoczny a wazylem 72 kg przed silownia na silowni spado mi do 67 kg a potem znow wzroslo do 70 kg jutro walne fotke to ocenicie

Na **** sie katuje? Bo jestem endomorfikiem i łatwo łapie sadło, a chce miec wreszcie konkretną rzeźbe. Obecnie BF okolo 14%. Tłuszcz teorytycznie tylko na brzuchu, nie moge zgubic. Silownia 4 razy w tygodniu, aeroby 4 razy w tygodniu. 2g bialka na kg masy ciala i 1g tłuszczy. Low carb wybralem bo wszyscy tu na tym waszym wspanialym forum tak tą [...]

Tej ale po co Ci nowa siłownia? Żeby sie pochwalić kolegom, że pachnący sprzęt masz? Na starym sprzęcie można bardzo dobrze poćwiczyć, bo ciężar to ciężar, nie ważne nowy czy stary. Poza tym i tak najważniejsze są wolne cieżary i jak już napisałem wyżej - ciężar to ciężar. Zapomniałem napisać adresu "Budowlanych"... to jest przy ul. [...]

A w klubie to nie mozecie amatorsko ? a bezpieczniej, to nie silownia, gdzie mozesz bez instruktora/trenera. O ksiazkach i filmach zapomnijcie, chyba ze chcecie - obejrzyjcie jakies UFC i do booooojuuu Wtedy napewno cos poczujecie np. zlamana reke (?) :)

jeśłi chodzi o aeroby no to wykonuje się je powiedzmy z 1h. Organizm dostosowuje odpowiednio kompozycje ciała do treningu. Po co mięśnie przy długich dystansach ? Są zbędne. Organizm musi przerzucać większą ilość kilogramów i dąży do ich minimalizacji. Przykład choćby maratończyków, kolarzy itp itd. Owszem maratończykom jest bardziej tłuszcz [...]