silownia

[...] - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max / 90kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s9.html Komentarz: Dzis przed silownia zjadlem 3 miarki NO-Xtreme z Kaizena (dzieki Banan), w porowaniu do Xtreme Stacka z tej samej firmy , nie ma wogole startu ten suplement , a to wlasnie on z [...]

Dzień dobry Państwą. Heh, a ten mam sobie kreatynę jakąś tam monohydrat, Animal Paka i białko serwatkowe. W sumie to chodzi mi tylko o tę kreatynę czy mogę brać tak jak biorę teraz czyli 10 gr rano na czczo, 2,5 gr z godzinę przed siłownią i 2,5 gr po siłowni. Miałem jej 600 gramów ale po fazie ładowania czy jak się ona zwie zostało mi 400 gramów [...]

do autora postu: zrezygnuj z bycia umięśnionym bo tylko psychika ci siądzie za jakiś czas... w ostateczności zacznij wcinać megace z metą ale nie widze sensu w twoim przypadku..poprostu siłownia nie jest dla ciebie,genetyka ci nie pozzwala być grubszym..żeby utrzymać zdobyta mase musiałbyś być całyczas ON zmieniać środki,estry..zacząc walić HGH.. [...]

Ja polecam Siłownie na Marczukowskiej. 1. Dużo nowych maszyn z olympu. 2. Miła i przyjazna atmoswera. 3. Zadbana i pachniąca, zwłaszcza szatnie (na stoku w szatniach było obskurnie). 4. Zawsze chętni do pomocy trenerzy. 5. 1 piętro siłownia, 2 rowerki itp. , 3 fitnes. 6. Czasem schodzą się fajne panie z fitnesu =) 7. Każdy odkłada ciężar po sobie [...]

Czyli siłownia tak samo ważna jak aero? Ja przez te trzy tygodnie diety ćwiczyłem tylko aero co 2 dzień i siłkę 3x w tygodniu. Może dlatego powoli spadam z obwodów? A jeśli nie, to mógłbyś, Skalar wpaść do tamtego tematu o diecie i wytłumaczyć jaki wpływ na dietę mają hormony?

Upierdliwy jesteś - wiem :P Posiłków więcej nie mogę mieć , mam tak dzień rozplanowany, że nie dam rady 5 posiłków :( 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 [...]

Siłownia jest po to by rozwijać mięśnie... Aero jako profilaktyka układu krwionośnego, serca ok. Ale jako spalanie wkt słabo wychodzi bo dług tlenowy jest strasznie niski. Spróbuj siłkę 3xweek a zamiast aerobów daj HIIT Co do diety - jak się ma ?

[...] niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac. Po co nam silownia w czasie chudniecia? Nie dosc ze potrzebujesz duzo energii na cwiczenia to jeszcze podwyzszony poziom zuzycia kalorii utrzymuje sie po treningu duzo dluzej niz po [...]

Fajna ta siłownia, i ten oldskulowy zegarr :D

ACT robi sie nie tylko na początku przygody z siłownią, ale też po przerwie w treningach Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2008-04-16 21:03:01

[...] swiadcza o zaawansowaniu?? zalosne, pomysl troche i zastanow sie o czym ty mowisz, jesli stopien zaawansowania zalezalby od wynikow to ktos kto nigdy nie mial stycznosci z silownia moglby byc zaawansowany... Szkoda mi slow na ciebie juz udowodniles swoja wiedze w poprzednim poscie (wlasnie wtedy gdy zaczeles pisac calkiem o czym innym niz byl [...]

Nogi - brzuch - przedramię 1. przysiady ze sztangą na karku zamieniłem na wypychanie na maszynie : 1s- 155 2s- 175 3s- 175 4s-175 2. Uginanie nóg na maszynie w lezeniu - 1s-20kg ,2s,3s,4s-25kg 3. prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 1s,2s,3s,4s - 60kg 4. wspiecia na palce jednej nogi z hantlem - 4s - 90 kg(zmaieniłem hantle na sztnage) Brzuch [...]

13-14lat wg mnie to minimum, moze nie kulturystyka ale silownia ogolnorozwojowo, pod okiem instruktora/trenera.

oj mśliciel... widze, ze cwiczenia nie pobudzaja twojego umysłu... http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/cwiczac-miesnie-cwiczysz-mozg,882295

No taką izolacje właśnie robiłbym w piątek ?? czy chodzi ci o to żebym robił na przykład poniedziałek środa piątek - siłownia wtorek czwartek - judo jak tak to lipa bo ja chciałbym te 4 razy w tygodniu robić judo a wydaje mi sie że 1 dzień na regeneracje to mało trochę "Jedyne co ci moge powiedziec to rob jak najkrotsze przerwy miedzy [...]

wypasiona siłownia sog

siłownia pierwsza klasa, sog wszedł

Diety raczej nie mam ułożonej tak dosłownie wg tabel kalorycznych. Orientuję się co jedzą sportowcy, aby przybrać na masie. Rano jadam płatki i chleb z szynką lub serem, później drugie śniadanie również kanapki, obiad różnie zależy co jest czasami zupa czasami mięcho i później przed siłownią ryż, po treningu wypijam szklankę kakao chociaż ostatnio [...]

Radek przeglądam regularnie Twój dziennik ale z tego jakie uprawiasz sporty to jesteś jednym słowem przetrenowany. Zluzuj z intensywnością i za jakieś dwa tygodnie powinna wrócić ochota do treningów. Zrób tydzień przerwy a jeśli nie dasz rady to zejdź z intensywnością do 50% i trenuj małym ciężarem ale więcej powtórzeń. BCAA owszem jak [...]

Mini dieta jest do bani Piszesz, ze poczytałes o odżywianiu... Ale co poczytałeś??? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal? Jakiś rozkład BTW by się przydał. Kompozycja posiłków leży. Widzi mi się, ze Ty nawet nie wiesz co to jest "posiłek" ... Suplementy na bok, najpierw solidnie skomponuj dietę i z głową podejdź do tematu treningu. [...]