silownia

07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 //za duzo platkow jak na wycinke(masz jeszcze miod tutaj) II 11:40 chleb razowy 100g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T [...]

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]

nie mam planu i tutaj tez mam problem.. :P dopiero zaczynam przygode z silownia :P ale jakby ktos chcial to moze mi ulozyc.. glownie chcialbym rozbudowac nogi,klate i barki.. ale w 3 dni treningu nie wiem co mozna zrobic cwicze we Wtorki, Piątki i Soboty.. i moze dojdzie jeszcze 1 dzien.. jak cos to dam znac.. to jak pomoze ktos.. a po waszych [...]

ja nie powiedzialem, ze nie bede jadl sniadania. chodzi mi o 2 sniadanie - kanapki do szkoly tak wiec 7:30 sniadanie 14:30 - 15:00 obiad silownia 18:15 posilek potreningowy 21:00 kolacja

To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]

Powiem Ci tak ekspertem nie jestem, ale sam się męczę z przybraniem na wadze (mięśniach), jestem ektoformikiem (180cm, 65kg) i powiem, że chyba stanowczo za mało węglowodanów i kalorii masz w diecie. Prowadzisz bardzo aktywny tryb życia bo pływanie intrensywne czy nie zabiera dużo energii. Ja przy swoich wymiarach i mało aktywnym trybie życia [...]

Trening 10A Poprzedni trening 10A http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s4.html 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-35-40-42,5kg 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-40-47,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 7-8-10-11kg 8powt 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W [...]

tez kiedys bylem w decydujacej fazie , to do dzis kuwra zaluje ze nie dalem sobie siana z silownia na jakis czas , i poznije mialem kontuzje http://youtube.com/watch?v=IDHW3XfhD0k hahaha

JEzli chodzi o MT(Muay thai)masz jesz je tak:opole koło katedry w tej szkole gdzie prowadza karate,potem masz w TOROPOLU obok skarabeusza(siłownia),oraz jest jakies nowe jeszcze od kilku dni ale nie wiem gdzie;-(Pozdro aha w Toropolu płacisz 80 zł za miecha masz dwa treningi w tygodniu po 1 h.Wtorki i Czwartki.pozdro

07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 26 14:30 1 kaps TSE III [...]

park wodny, normalny 195, ulgowy 155, obydwa karnety "open" z basenem i sauna, kursy tanca sw itp, no i oczywiscie silownia+ kilka rodzaji aerobikow

To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]

eee panowie sprawa jest prosta robic spotkania, seminaria nie problem mam miejsce z silownią, z Mateo juz o tym rozmawialismy zamowic jednego z trenerow z dzialu Animal zaproponowal dostarczeie zawodnika ze swojego teamu plus suple/probki na spotkanie Dogadam sie z innymi firmami Zaproponujemy rozsadna cenie I raz na 2-3 miesiace kontrolujemy [...]

do foRgott3n. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150g/ dzien WEGLOWDANY: 2300- 3000 kcal/ dzien TLUSZCZ: 10-15g/dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3xTydz. siłownia 2xTydz. kickboxing 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

raz: jestem zadowolona dwa: ta miłość to nie instruktorka a siłownia

po przekształceniu równania Siłownia - karnet = - fitness yeah!

Uff, ledwie dzisiaj wstałem, dobrze że to już piątek... Co do suplowych wynalazków, to po teście je odstawiam i będę jechał tylko na podstawowych. Jestem bardzo bliski osiągnięcia celu, jaki zakładałem sobie na początku przygody z siłownią i pora większy nacisk położyć na inne priorytety (rzecz jasna dbając cały czas o formę ). Z ciekawością będę [...]

Spoko temat, podoba mi się takie podejście (Easy SOG, również za sam nick - N.W.A. jest już nieco zapomniane w dzisiejszych czasach... - pozdro!) - myślę, że dzięki takiemu ostremu (i słusznie!) traktowaniu wiele osób może zmienić podejście, w końcu siłownia to także kształtowanie charakterów, nie tylko mięśni! A co do trudności z przeprowadzeniem [...]

NIektórzy potrafią zrobic takie przeprosty na lokciach i kolanach ze az strach patrzec na to Wedlug mnie nalezy unikac tych ruchow przy cwiczeniach z ciezarami gdyz zwiększają prawdopodobieństwo nabawienia się groźnych kontuzji. Gdy zaczynalem przygode z siłownia robiłem przeprosty i nabawilem sie takich przeciążeń stawów łokciowych, które [...]

Dla mnie bomba.Też chciałbym taką miec.Moja domowa siłownia ogranicza sie do nawijacza(5 kg na sznurku)i ośki z Żuka(co ma zastępowac sztangę).