Również chciałbym polecić Przemka innym. Od ok roku zacząłem zaglądać na forum, czytać tematy na temat żywienia i treningu. W końcu postanowiłem, że zamiast wydawać kasę na piwo i syfiaste jedzenie skorzystam z pomocy człowieka, który się na tym zna. Jestem pod okiem Konia już ponad 3 miesiące i pozytywnie zaskoczyło mnie, że można jeść dużo, [...]
Wiem to po sobie dziennie 1.5 g spalam sam a szczególnie przed siłownią, wtedy mam większą motywacje :]Nie wyobrażam sobie palenia przed siłownią bo bym chyba zasnął za sztangą %-)
Polecam siłownie w Plazie. Pure Jatomi. Byłem ostatnio i to chyba najlepsza siłownia na jakiej kiedykolwiek ćwiczyłem. 1 wejściówka jest za free ( na ich stronie drukuje się formularz ) Zachęcam do wypróbowania. Ceny karnetów 140-160zł. Ale moim zdaniem na prawdę warto! :-D Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-02-26 11:37:50
1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 WZROST: 190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowany termin zakończenia koniec kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa. Trening 3 x tydz. siłownia + 4x [...]
Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Utwardzić mięśnie / spalić zalegający tłuszcz / nabrać czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata (ostatnio 2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos [...]
No a ja właśnie przed siłownią palę bo lepiej ćwiczy mi się i w ogóle lepiej skupiam się. Wszystkie większe egzaminy takie jak matura prawko, egzaminy zawodowe zdawałem upalony i wszystko wychodzi wyśmienicie :) nie odczuwam jakiegoś zamulenia czy spowolnienia może dlatego że nie dopuszczam żeby pusciło mnie xDDDDDD
[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :.brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
Witajcie! To czego potrzebuję, opisałem już tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_oraz_dieta-t922737.html Ale się powtórzę :) Otóż ćwiczę ok. ~1.5 roku, wagę myślę że mam dobrą, nie jestem suchy, ale też nie jestem zalany tłuszczem ;) Wszystko ok, tylko chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha. I tutaj głupie pytanie - czy do tego naprawdę trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Potrzebuje paru porad dotyczących diety, treningu Waga: 88,5 KG (przez 6 miesięcy spadłem z wagi 97 KG stres w pracy) Wzrost: 186 CM Wiek: 26 LAT Moją przygodę z siłownią zakończyłem jakieś 8 lat temu gdzie mój staż był 2 lata ćwiczenia na siłowni (od 12 roku życia do 18 lat trenowałem koszykówkę). Posiadam swoją siłownie spartańskie [...]
Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła + nabranie wygladu . Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lamana, lawka. Poki co brak drazka ;x Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Mówię serio, wczęśniej ważyłem do 80kg, ale przez zdrowie przerwałem na ok 6 miesięcy treningi i spadłem do 65 kg, szpitale itp. Teraz powróciłem z dobrą dietą i treningiem, oraz suplemetnacją i efekty są. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią parę lat temu to też nabrałem tak szybko masy na początku na sucho.
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 186kg Cel treningowy : redukcja (ogólnie rzecz biorąc wysportowana sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : teraz nic poza siłownią, wcześniej koszykówka rok, piłka nożna 3 lata, ręczna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
to widze ze taki ze mnie smieszek bo gdzie nie pojde - szkola/silownia/basen to kazdy mowi ze do kabaretu powinienem iść, dobre akcje lubie odp*****lac np. w pociagu typu: sp*****lanie przed kanarami wzdłuż a na końcu pokazanie biletu i ich epickie wk***ienie, darcie mordy, zaczepianie ludzi, proszenie ludzi o podzielenie sie jedzeniem itp :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa ( po około 2 miesiącach redukcja) Staż treningowy na siłowni : 3 lata (w każdym roku jakieś 2-3miesiące w zimie) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję że nieźle to wygląda :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : bardziej masówka niż rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : freak mass Ostatnio przerabiany plan: [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
