silownia

delikatne rozpływanie po ćwiczeniach siłowych jest bardzo wskazane. sauna również, chociaż krążą głupie mity, żeby nie chodzić do sauny, bo masa spada natomiast trening pływacki już ciężko pogodzić z siłownią. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-02-16 07:44:28

a jakie masz priorytety? staż treningowy? ogólniając, proponuję KB - 2 x w tyg (pon,czw), siłownia 2 x w tyg (wt, pią), Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-02-16 09:15:49

Joks...troche źle chyba napisałem. Ogólnie z siłownią mam kontakt od 2-3 lat :) tylko że w tamtych czasach trudniej mi było dużo osiągnąć bo gram w piłke....wiadomo treningi były po 5 razy w tygoniu + mecz..ogólnie ciężkow było...teraz to siętroche zmieniło treningi 2-3 razy w tygodniu. Miałem przerwe z siłką od czerwca do października. teraz [...]

Kompletna siłownia : Mam do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 250 zł. 02).Ławak regulowana ze stojakami = 160 zł. 03).Ławka dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 120 zł. 05).Zestaw 10 oryginalnych krążków : 4 x 20 KG + 2 x 10 KG + 2 x 2.5 KG + 2 x 1.25 KG = 107.5 kg = 300 zł. 06).Ławka ujemna na brzuch - [...]

osobiście doradzałbym Ci KB 3 x w tyg, i jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe (biegi, rower, pływanie). powinneś też poradzić się swojego trenera odnośnie łączenia treningów KB z siłownią. od czegoś ten trener w końcu jest.

Nie panikuj Też bym radził sportowego, bo spora część lekarzy jak usłyszy "siłownia" to zaczyna ganiać delikwenta z wodą święconą, jakby opętany był (wiem cos o tym, ech...) albo w najlepszym wypadku olewa problem... pewnie dostaniesz zalecenie trzymania się z dala od siłowni przez x czasu i jakąś maść/żel, nic więcej. Najlepiej by było, [...]

Cześć! Ja już tam sie zapisałem.Club jest bardzo duży, oprócz siłowni są sale do fitnessu , aerobic, joga itd. Osobne szatnie dla facetów i babek, również osobne sauny, równiez koedukacyjne.Manakmenty dla mnie to zbyt małe szatnie, siłownia równiez mogłaby byc większa.Ni io i lokalizacja- Rubinkowo, troche daleko , ale wg mnie to w tej chwili [...]

To wiadomo o co biega. Pomysl sam... basen + silownia i tylko 2100kcal i dlatego nie mozesz spac

po pierwsze mając 18-20 lat nie da się zrozumieć ani ogarnąć tego jak się będzie spoglądało na te same sprawy za lat 10 naprzyklad...po prostu sie nie da nie wiesz kim będziesz jak będziesz myślał, czy siłownia wogole bedzie cos jeszcze znaczyć...itd

co jakis czsas nalezy zmienc plan treenigowy napisales ze cwiczysz juz 6 miesiecy nieweim czy od poczatku przygody z silownia cwiczysz takim planem jezeli tak i odczuwasz ze moiesie nie rosa ci to proponowalbym ci opdpoczac od silowni co najmniej jakies dwa tygodnie lub zrobic sbie trenig regeneracyjny wedlug mnie za duzo seri wykonujessz na [...]

A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]

Zgadza sie Rothen. Basen + silownia to dosyc intensywne zycie. I tak jak napisales ok 2600kcal. Nie napisalem zeby jadl 3000kcal tylko zeby zwiekszal o 100kcal i obserwowal, wiec on sam musi wyznaczyc granice.

Mi to wyglada na jakaś prowokacje albo zawyżasz osiągi i wyniki. Sorry stary ale ja ci nie wierze. Wiem ,że w twoim wieku można sie podniecić siłownią itp, mieśnie rosna itd , ale bez przesady :P. Jak ty nie wiedziałeś do czego służy drążek (od razu ci podpowiem zebys potem nie pytał na drążku sie ćwiczy mięśnie ud ) i sie pytasz jak masz łapać [...]

i tak zawsze znajdą sie osoby z mottem " życie za krótkie zeby być małym" tyle ze jak sie dorasta, poznaje inne priorytety życia to przychodzi zaduma po co to było, i co daje - mam tu namyśli tylko nie startujące osoby !!!! (czyli amatorów) a nie oszukujmy sie ze nagła przerwa kilkumiesięczną niweczy lata starań. Nie chce być odbierany [...]

Odkąd zacząłem chodzic na siłownię mam mniejszy problem z przedwczesnym wytryskiem i wszystko jest ok godzine wytrzymam spokojnie. :D I żeczywiście zabawy "penisem" czyli ćwiczenia mięśni pomagają.Ale ciekawe czy siłownia się tez do tego przyczyniła jak myślicie?

a kto powiedział że ja sie martwię?! to ty pierwszy zaczełeś ten temat więc to ty masz jakieś kompleksy! ja zaczełem temat o karnecie a ty swój. i ja ten twój oficjalnie zakańczak bo nie mam w nim już nic do powiedzenia. swoje powiedziałem! a co do pustelnika?! to tak! mieszkam w dziurze zabitej dechami i ci którzy ćwiczą to ćwiczą właśnie u mnie [...]

kurde tez bym sobie na basen poszedł do dupy w takiej wiosce mieszkac nic tu nie ma jedyna rozrywka to siłownia

WITAM mam prawie 19lat , waze około 75kg i mam 180cm wzrostu. Swoja przygode z siłownią zaczołem w październiku 2004, cwicze 5-6 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwicze troche MMA. nieznam sie zabardzio na dietach a własciwie to wogóle sie nieznam :)dlatego Prosze o skorygowanie tej diety która rozpisałem poniżej. Z GÓRY DZIĘKUJE I [...]

[...] ta sile. Mowiac sila mam tu na mysli nogi, grzbiet,ramiona, przedramiona, klatka. Czy moze mnie ktos naprowadzic lub pomoc w ulozeniu planu treningu? Dysponuje amatorska silownia czyli laweczka pozioma z modlitewnikiem, sztangi, hantle, drazek. Dodam, ze 2-3x w tygodniu mam treningi na ktorych wykonuje cwiczenia silowe jak pompki brzuszki [...]

Witam Jak połączyć Nitro z CP i czy coś z tego wyjdzie? jak przyjmować w dni treningowe i nietreningowe 4 x siłownia 2 x SW. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-02-18 11:13:44