SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia

Czy chodziło Ci o: "siłownia"?

  • trening + odżywki dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dopiero zaczynam trenować na siłowni i chciałbym prosić o rozpisanie mi jakiegoś planu treningu na masę + polecił jakieś odżywki czy warto czy też nie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) wszystkie partie. Chciałbym jeszcze aby ktoś ułożył mi do tego dietę :) wiek: 18 wzrost: 175 cm waga: 67 kg Jeżeli potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-09-28 22:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , waga 75kg POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie diete na mase ale nie wiem czy jest ona dobra proszę o pomoc. Moja waga to 75 kg przy wzroście 190cm wiem że jest lipa ale myślę że pomożecie , pozdrawiam i czekam na odp. :) posiłek pierwszy 7;30 -płatki kukurydziane , owsiane z mlekiem -2 kromki chleba razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-20 11:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosowac w tym przypadku? Moj cel na te chwile to palic tluszcz, ale utrzymac miesnie. Cwiczylem 3 lata, potem mialem 2 lata przerwy i teraz od pol roku romansuje z silownia miotajac sie miedzy roznymi planami treningowymi. We wrzesniu mam wesele, wiec nie mam czasu na eksperymenty - potrzebuje schudnac okolo 10 kg bez strat w definicji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2017-05-11 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu (zakup drążka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybór drążka: Zastanawiam sie nad: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 (w tygodniu robię ok 250 pompek + macham hantlom) Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-07-02 19:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to forum przeglądam już od kilku miesięcy lecz dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, jednak po pół roku z powodu zerwania wiązadeł w palcu dłoni musiałem odpuścić. Bardzo chciałbym ćwiczyć tak wychwalanym na tym forum planem traktora, ale skolioza mi to uniemożliwia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-09-16 20:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmocy plan na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moj drugi temat ostatnia pomoc skończyła sie ze schudłem 1,5kg. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety chce przytyć ale niemoge może niedarady w mojim przypadku, może najlepiej jak sobie odpoczne od treningów z jakies 2 tyg, jem bardzo duzo tego co trzeba napisze teraz jak wyglada moja obecna dieta i prosze o dobre rady. Jeszcze cos o sobie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-01-26 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramie zostaje w tyle :[

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ćwicze 9 miesięcy i jakoś idzie wszytko do przodu tylko wydaje mi się że łapa jest w tyle robie ją w jeden dzień BICEPS-TRICEPS bo niby tak się lepiej łapa rozrasta ale moze 35 cm do klaty 103 cm wydaje sie mały i od 2 miechów mi nic nie przybywa a wcześniej to tak 0,5 cm na miecha :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (Skończe w lipcu) Waga: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-05-05 11:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z tym ze prawy biceps mam słabszy od lewego, mam juz tak chyba 3 miesiace... na hantlach lewą ręką wykonuje 12powt. bez problemów, a prawą ręką w ostatnim powtórzeniu musze machnąc ciałem bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-08-21 13:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-07-05 14:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam do odsprzedania 2 karnety na siłownie PERFECT GYM przy centrum handlowym Zakopianka. Oba karnety są w trakcie wypowiedzenia które kończy się 30 sierpnia. Cena karnetu za miesiąc to 145 zł ( za sierpien) , reszta lipca GRATIS Perfect Gym wymaga zapisywania się na minimum 3 miesiace i wymagają podpisywania umowy i aby zrezygnować to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2012-07-19 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ponad miesiąca zacząłem swoją przygodę w siłownia. Nie jest to jakieś sezonowe postanowienie, tylko chęć zmiany. Zaczynając swoje treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2017-03-01 09:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-08-23 07:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+ćwiczenia....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Z góry przepraszam bo to mój pierwszy post i jeśli coś źle robię to poprawcie mnie... :D Chodzi mi generalnie o to o co większości "nowych" tutaj ....ZRZUCENIE ŚMIETNIKA ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: wg.mojej domowej wagi 90 kg. Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-11-18 23:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krytyka crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    Możecie odnieść się do tego typu artykułów, co o nich sądzicie i w ogóle o całej krytyce crossfitu? Żeby nie było, nie jestem przeciwnikiem crossfitu. Pojawiają się też głosy, że siłownia + bieganie > crossfit, co o tym myślicie? http://www.trenerindywidualny.pl/cross-fit-moja-osobista-opinia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2013-09-21 23:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosta, tania dieta + jaki sport?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zywnosc? nie stac mnie na to :( nie ma jakis prostych zdrowych produktow ktore mozna kupic w sklepie? nie mam pojecia jak skomponowac odpowiednia diete :( i czy koniecznie silownia? mam rower i karnet na basen, i kasety z fitnessem moze to wystarczy?? moglibyscie mi pomoc w dobraniu odpowiednich produktow, jakimis ogolnymi zasadami zdrowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2005-09-28 11:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny-co poprawic.???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Biceps -uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstka 3s Barki -unoszenia hantli bokiem 3s Triseps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s Klatka -wyciskanie sztangi 2s -pompki na poreczach 1s max Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s -sciaganie drzaka wycigu gornego do klatki Nogi -suwnica 2s -jazda na rowerku 20km [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-07-25 00:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje facowej rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chce sie dowiedziec jaki trening lub suplementacje bedzie dla mnie najlepsze na zwiekszenie obwodu miesni ale nie nabierania zbednych kilogramow??? mam 18 lat 166cm wzrostu waga 58kg obwod ramienia 34cm obwod klatku 105cm przedramie 24cm talia 70cm aaa zapomnial bym moj staz to okolo 2 lata ale z dwoma dlugimi 4 miesiecznymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-05-31 18:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening wydolnościowo wytrzymałościowy. Bieg co drugi dzień tempem wolnym (30 minut) 6 Weidera (normalny codzienny zestaw 6 ćwiczeń według harmonogramu) Siłownia: Poniedziałek Klatka + biceps Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce: 4 serie przy małym obciążeniu - maksymalna liczba powtórzeń (do zmęczenia) Rozpiętki : małe obciążenie - maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-06-16 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, kiedys pojawily mi sie male rozsteoy pod pachami a po ostatnim treningu zauwazylem ze sie powiekszyly sporo i staly sie ciemniejsze!:( czy rozpietki i przenoszenie hantli moze miec z tym cos wspolnego? jak tak to moze na pewien czas zaprzestac je robic? i jakie polecacie sposoby na pozbycie sie ich albo chociaz na to aby sie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-07-10 10:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa budowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://imageshack.us/photo/my-images/265/bokw.jpg/ lat 18 waga 84 kg wzrost 180 cm staż ~ 2 miesiące nie mam miarki ale problem jest łatwy do zauważenia:P poza siłownia brak aktywności brak ograniczeń żywnościowych zdrowie bez problemów do tej pory nie ułożyłem diety- jak byłem głodny, jadłem. do szkoły oczywiście pojemnik z ryżem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2011-11-13 23:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)