silownia

[...] minely 4 miechy wszystkie hormony wrocily, lysienie, brak energii, brak pamieci skutki ktore mi towarzysza, zrezygnowalem nawet z silki bo zauwazylem ze przy tak bardzo zjechanych nadnerczach, silownia stresuje organizm. Zastanawiam sie aby wejsc na propa 100 e2d nie trenowac tylko tym wzmocnic organizm, glowe I regenerowac sie unikajac stresu

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]

Cześć, proszę o ocenę diety, ogólnie mój plan to utrzymanie wagi, nabranie siły i ogólne wskoczenie na obroty ćwiczyłem od zeszłego października jakoś 10 miesięcy regularnie ale bez żadnej diety po prostu starałem się zdrowiej odżywiać, aktualnie okres wakacyjny spędzam w UK i nie ćwiczę, pracuje fizycznie ale jednak to nie jest trening. Jestem [...]

Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion [...]

[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Vital pak, mono, omega 3, zma, [...]

witaj zerknij w temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tam opisane treningi, ktore zastosowac mozna rozpoczynajac przygode z silownia. jednak nie wiem czy nie bedzie konieczne rozszerzenie arsenalu treningowego

Rozumiem, że Twoim celem jest tylko schudnąć, nie masz w planach wygladac dobrze ? ... Niezrozumiałe jest również usprawiedliwianie braku możliwości treningu siłowego delegacją, każda siłownia ma jednorazowe wejścia, często darmowe, a i jak się nie mylę sieciówki w ramach jednego karnetu pozwalają na wstęp do wszystkich swoich placówek w kraju. [...]

Na nagrywanie..:) Radek Słodkiewicz tu przyjeżdza na swoje seminarium i tutaj jest problem z siłownią na której można by to zrobić. Ogólnie odmawiają :) Podobnie jak nagrywałem trening z Pawłem Wodykiem-tu gdzie trenuje nie wyrazili zgody. Ale tak to wg mnie jest bezsensowne,bo prawie każdy trenuje ze smartfonem-prawie w ręce i nikt nie zauważy [...]

Właśnie siłownia to jest tylko i wyłącznie hobby. Nie chcę mieć później problemów z uregulowaniem hormonów, stąd to pytanie czy warto :)

Jeżeli siłownią i trójbój to tylko hobby i nie wiazesz z tym swojej przyszłości zawodowej to w twoim wieku już bym powoli schodził A jeżeli ma to być twoje źródło utrzymania to jak zdrowie pozwoli to ogień.

Witajcie, jestem Dominik i jestem nowy na tym forum. Mam 15 lat, w grudniu kończę 16. Mój wzrost to 170cm i waga 68kg. Mimo tego, że waga jest dobra, mam tłuszcz, głownie na brzuchu, mało mięśni i jestem słaby :( Chciałbym poprawić siłę i zbudować masę mięśniową. Jako, że siłownia odpada, pozostają ćwiczenia w domu. Niestety narazie bez sprzętu, [...]

Na razie nie, ale po tym jak się skończy karnet pewnie będą albo sporty walki albo siłownia, ale wtedy już nie będę miał basenu.

7 miesiecy 5x w tygodniu silownia pierwsze zdjecie z poczatku treningu /SFD/2018/8/29/c79f1578ce044d96a54f81e8b412903c.jpg

Rozumiem, że Twoim celem jest tylko schudnąć, nie masz w planach wygladac dobrze ? To czy zjesz o 9, 10, 11 i tak dalej nie ma większego znaczenia, ważne byś zjadł wszystko co masz zaplanowane w planie w ciągu dnia, a i nie bardzo zrozumiałe jest ograniczanie węglowodanów wieczorem i kończenie posiłków o 18. Niezrozumiałe jest również [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni do bardziej doświadczonych osób ode mnie . Mianowicie ćwiczę na siłowni jakoś od początku tego roku (z lekką przerwą po kontuzji nadgarstka przez własną głupotę) . Mam plan treningowy FBW ułożony na 3 dni (pon,śr,pt) i trzymam się go prawie cały czas. W tym treningu na duże partie mięśniowe mam 4 serie z [...]

Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]

Podsumowanie trzech ostatnich dni: Poniedziałek: pole dance 1,5h i wieczorne bieganie 20 minut. To bieganie wpadło tak zupełnie przez przypadek, chłopak mnie wyciągnął. A on jest osobą która zrywy aktywności ma średnio raz w miesiącu, więc nie mogłam przegapić takiej okazji żeby w końcu razem spędzić aktywnie czas :D Wtorek: nogi, siłownia [...]

https://www.olx.pl/oferta/silownia-domowa-zestaw-marbo-sport-uzywana-CID767-IDwm4rd.html

Nie będę zaprzeczał, ale zapytam w takim razie. Czy miałbyś dla mnie jakieś porady co z tym robić oraz jak rozwiązać te problemy? Nie ukrywam, że trochę mnie męczy to, że trenując regularnie (siłownia i rower) i mając dietę przez prawie rok, udało mi się zredukować z 10 kg tłuszczu przy takiej wadze. Ludzie nieraz piszą jak w takim okresie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Frank Zane na offie Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Garażownia, 140 kg Dieta : na 0 Przeciwwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]