silownia

Dieta CKD i redukcja i ostrożnie z siłownią. Najpierw dieta i aeroby. Reszta poczeka

W Gliwicach jest sklep+siłownia na Piaskowej 3 (Łabędy).

Nie zgadzam się w kwestii siłowni. Trening siłowy jest bardzo potrzebny podczas odchudzania, bo po pierwsze pobudza metabolizm, a po drugie pomaga zachować masę mięśniową. Jeżeli nie masz żadnego stażu, to na początku możesz nawet uzyskiwać przyrost mięśni połączony z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu [...]

to ten mail: nie odchodziłbym od hst jesli nie było by takiego przymusu, niestety przeniosłem sie z siłownią do piwnicy gdzie mam bardziej ograniczone mozliwosci sprzetowe i nie mam obciazenia by dalej ciagnac hst zeby przeprowadzac poprawną progresję. niebawem jednak powracam do hst i nie zamierzam rezygnować z tego systemu. pozdro

[...] ale to nie przez silownie tylko, bo jednego wieczoru przebieglem sobie 7 kilosow potem z rana na trening kosza z ktorego schodzilem na czworakach hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i bylem strasznie dojechany psychicznie Czyli co? Trening na mase... maksymalne przysrosty czy raczej patrzec w [...]

powiedzalem ze zaslablem nagle i mi krew leciala on mowil ze mam dac spokuj z z silownia w tym wieku i jutro na krew i mocz mam isc ;/

makaton spoko poprawie ale co do bica to własnie chcialbym wyrzeźbic i modlitewnik b.lubie mam do niego słabosc daje kopa bo przed silownia juz targałęm hantelki i mase juz mam staz ok. 3 michy f***master 2 dni troche odpadaja bym sie z czasem nie wyrobil wole sobie rozłozyc na 4-5 dni, rozpisales tam łdki i przedramie, moim sdaniem to [...]

Kwasone: nie sposób się z Twoim radami zgodzić. Mario 25: Dwa tygodnie przerwy polecam. Ale nie więcej. Własnie dwa tygodnie wynosi opisywany w literaturze sportowej czas "celowego roztrenowania". Mięśnie muszą mieć czas żeby się "odzwyczaić" od wysiłku, by kolejny trening był dla nich bodźcem pobudzającym do dalszego wzrostu. [...]

Jakie doradzacie suplementy na początek przygody z siłownią!!!1 Dodam że mam 15 lat i jestm bardzo chudy (187cm i 65 wagi) Pozdowienia

silownia zniszczyla mi zycie

Nie siłownia... tylko pewnie głupota i brak rozwagi A co masz dokładnie na myśli?

Jak mam ustalony plan że rano biegam a popołudniu siłownia to braćTS przed bieganiem czy siłownią

Witam, witam 1. Nie napisalem tego dla kretynow co sie koksuja w wieku 17 lat, im nic nie przetlumaczysz. Staram sie pokazac zasade postepowania i to wszystko. 2. Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej [...]

jesli uprawiasz kix boxing nienabierzesz duzo masy wiec wybierz kix boxing albo silownia bo kix boxing w pewnym stopniu pali miesnie niewarto brac 50 mety bo po co jak juz to min 100

Prawie w kazdym cwiczeniu, w punkcie szczytowym, powinno sie na chwile zatrzymac "przyrzad" i spiac dana partie miesniowa. W strongach trening wyglada troszku inaczej. Inny sprzet, inne cwiczenia. Silownia jest tylko dodatkiem do treningu. Najprostsze cwiczenie(a) na wytrzymalosc to po prostu trzymanie hantli w jednej pozycji jak [...]

Witam zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka podstawowych pytań. Tzn. Czy od samego poczatku moge zarzywać odżywki na mase oraz kreatene. To nie bedzie mój pierwszy kontakt z siłownią kiedyś już ćwiczyłem. Chodzi o to że miałem bardzo dużą przerwe. Prosze także o plan treningowy. moja waga 73kg 180cm. Wiek 19 Ostatnio skończyłem na 83kg [...]

Widze miskarb że interesujesz sie tylko sportami siłowymi tj. siłownia , a uwierz nie problem o taki najszerszy jak na zdjęciu przy odrobinie inteligencji. stfu :o

ja np zjadlem juz z 5kg kreatyny hhrhrhrh od samego poczatku przygody z silownia to znaczy jakies 3 lata

Potrzebujesz jeszcze ogrania. Najlepiej zrób tak - na najbliższym treningu przy gierce do bólu graj na 1, 2 kontakty nie kiwaj a graj całą gierke podaniem - zawsze szukaj lepiej ustawionego zawodnika i nie bój się podań do tyłu a po podaniu przyspiesz pare metrów pokazując się na pozycje. Pamiętaj, że zanim dostaniesz piłke od partnera z drużyny [...]

[...] dnia w 3 klasie bedzie mniej napiety niz w 2, bo mniej lekcji, a na zadne dodatkowe lekcje i tak nie chodze. Dojazdy mi zajmuja lacznie 2 h dzienie, ale za to w miescie, gdzie sie ucze jest silownia. A aerobik - nieee, to nie dla mnie... Juz sie zdazylam przekonac. Zdecydowanie bardziej jakos ciagnie mnie do silowni - a kiedys trzeba zaczac.