silownia

Nie mam dzieci i domu ;] Kurcze, myślałam właśnie że GPP jest lepsze i daltego zrezygnowałam z mojego biegania. Dostałam pod choinkę rękawiczki do biegania, leginsy też już mam :P Tylko kiedy biegać, bo napisałaś mi kiedyś że na czczo mi nie służy. Przed kolacją będzie dobrze? 2 treningi siłowe wystarczą przez ten okres do kwietnia? Z tym [...]

ja mieszkam w manchaster.. i chce do olympic gym silownia tania i sprzet taki jak lubie czyli czuc metal jak sie wchodzi a nie plastikowe g...

Płeć : CHŁOP Wiek : 12.04.94 (rocznikowo już 18) Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : B 2.4, W 5, T 1.3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Dzieki za słowa otuchy koledzy, no racja u mnie siłownia w mieście 99zl jednak jak sobie pomyśle że musze remontować siłownie w piwnicy bo już tynk odpada to malowanie,szpachlowanie wyjdzie 300zl +drazek wyciag to musze liczyc sie z kosztami 500zl + praca. Za ta kase moglbym pochodzic 5miechow na profesjonalna silke z bierzniami itp. Wiadomo [...]

sory zapomniałem -.- Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost :176 Cel treningowy : masa / od marca mala redukcja tylko z brzucha Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z czego 6 miesiecy takich konkretnych Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jakas tam jest [...]

sam bylem otyly w tym wieku latwiej bylo mnie przeskoczyc niz obejsc %-) i tak dieta w twoim wieku to pomylka jedz czysto czyli wywal slodycze fastfoody itd. masz okres ze sei meeega ostro zaczniesz rozwijac wiec wystarczy uprawiac sport i nie jesc smieci:) w 1gim bylem tak gruby ze szok 2brody itd. a w 3 mozna bylo mi liczyc zebra %-) nie [...]

dzięki za wpis :-) i za wyjaśnienie tej różnicy. Tak jak napisałeś, za chwilę będę studentem i będę potrzebował floty, tak aby mieć na swoje wydatki (związane oczywiście z siłownią). Nie chce absolutnie wiązać z tym zawodem jakiejś większej przyszłości. Chodzi mi właśnie o dorobienie, gdzieś na bramkach czy po imprezach masowych.Jeszcze nwet nie [...]

Tiger to podobnie jak wyżej siłownia oparta głównie na maszynach, wolnego ciężaru tyle co nic. Wybrałbym NH choć nie byłem tam nigdy, po galerii na tronie wygląda nieźle.

w tym wieku żadnej dieta, przestrzegaj tego -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ew. możesz obliczyć sobie Zapotrzebowanie i w przyblirzeni coś obciąć ale bez żadnych wyliczeń bo są zbędne Z siłownią też poczekaj na razie domator wystarczy Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-09 19:11:52

cwicz jak najcześciej 4 razy w tygodniu silownia i 2 razy w tygodniu aeroby + kaloryfer , i 1 dzien rób sobie luźniejszy albo porpstu bez diety

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Paweł Jaki spam?! Tu wszystko jest mniej lub bardziej związane z siłownią%-) A tetno sprawdze przy najblizszej okazji;-) Spoczynkowe to sie mierzy w dowolnej chwili w ciągu dnia tylko nie można byc zmeczonym? czy jak?

sogacz wszedl, dzieki ;D pamietaj ,ze nauka to poza silownia jedyny sens zycia xD

A to na pewno :-D, panowie to mają jakiś taki kompleks. Na sylwestra koledzy, którzy zarazili mnie siłownią z nutką złośliwości zapytali ile cisne na klatke. Jak im powiedziałam to ich troszke zatkało i swoimi wynikami jakoś się wstydzili pochwalić %-). Pewnie myśleli, że ja tam tylko na rowerku kręce i hantelkiem 1,5kg macham

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-) Dziękuję ; ) To ja znikam, bo jutro rano siłownia :) Dobranoc, napiszę o wrażeniach ;)

1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się [...]

Przede wszystkim staram się jeść dużo nie patrzę na zawartość kcal itd bo to dla mnie bez sensu nie jest zapalonym gościem, który żyje siłownią dietkami itd :) Jem dużo przede wszystkim węglowodany, 5 posiłków dziennie chce dodać do tego gainera żeby zwiększyć przyswajanie węgli oraz białka. I dlatego pytam się czy jest to dobry pomysł, Was [...]

09.01.2011 MICHA http://img706.imageshack.us/img706/7579/dieta20120109.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie tułowia z opadu [wyprosty tułowia na ławce rzymskiej: bez obciążenia 4. prostowanie nóg w [...]

Widzę że szykuję się konkretna siłownia :-)) z takim budżetem jakim dysponujesz grzechem by było nie wziąć racka :-D Rack zapewni ci bardzo duży komfort ćwiczeń:-) tylko on ci da 100% asekuracje dla tego przy nr 2 widział bym: Klatka RACK do do ćwiczeń MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Reszta [...]

Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.