silownia

[...] na mysli BF (body fat). Sprawdzalem rok temu gdzies i mialem minimalnie ponizej 10%, teraz mysle ze byloby w granicach 7-8%, poniewaz jestem bardzo aktywny fizycznie (basen, silownia, koszykowka, dziewczyna;)). Naprawde nie chodzi tu o tluszcz. Jesli istnialby sensowny sposob (100% bezpieczny) na mala redukcje takich miesni, to bym z checia go [...]

na siłownie chodziłam rok temu , w domku mam sprzęt do ćwiczeń aerobowych, sztangielki, ciężarki na nogi, stram sie regularnie wykonywać ćwiczenia na no poszczególne partie mięśni korzystając z tego co mam. od maja w mojej miejscowości ma "ruszyć" naowa siłownia i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu.... biegam w miarę możliwości [...]

U mnie w miare OK. Pogoda: pochmurna Cisza i spoköj, wszystko pozamykane, sklepy i "osiedlowa" silownia tez Na szczescie mam SFD

u mnie siłownia jest w piwnicy budynku i za jednym oknem kiedyś było nie wiem na oko tak ok. 500 strzykawek i ampułek zużytych stare czasy, teraz nic takiego nie widać każdy się utajnia ;) chociaż czasem słysze gadki typu "no już niedługo" itd.

ja go bardzo dawno nie jadlem. jeszcze wtedy nie wiedzialem co to jest silownia

nie pasuje mi to że łączysz trening piłkarski z siłownią za duża strata energii potrzebne ci jakieś węglowodany najlepiej Gainer..

no wszystko pieknie dzieki Knife, tylko ze ja mam szkole w czwartek:/ ale na szczescie mam taki dzień, ze koncze lekcje kolo11:30 wiec w domu jestem na 12-12:30 a karate o 19:30. Starczy przerwy miedzy silownia a karate?

[...] pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i twarog chudy kolacja = posilek przed silownia: rybka, chleb razowy, twarog i ze jest to posilek przed treningiem to wrzuce lyzke miodu po treningu = posilek do snu: 2 szklanki mleka, jajko(surowe) no i twarog no [...]

mam pytanie: w jakich godzinach silownia w agacie jest otwarta? probowalem tam zadzwonic, ale chyba nie maja telefonu ;/

RoBson jak boks moze sie przydac w BJJ ? co w stójce wyprowadzi pare prostych ? za nauke sie weź lepiej a nie non stop byś trenował jeśli jednak bardzo musisz to mozesz tylko uważaj zebyś organizmu nei zajechał. a siłownia fakt faktem byłaby wskazana

zeszliście trochę z tematu ale co tam... Czyli podsumowując najlepszy trening wyglądałby tak: 3xtyg obwodowy, po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni [...]

MJ - masz racje co do mojej malej aktywnosci sportowej poza silownia. HIIT na razie wykonuje krocej niz zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na [...]

Cześć Disarrays, niestety na twoje obycie z siłownią musze zaproponować bardzo delikatny trening który pomorze Ci sie zaadaptować(zasada stopniowego zwiększannia obciążeń). W innym wypadku zamiast pomóc tylko bym zaszkodził"primo non nocere". Trening tak jak i dieta tez będzie ewoluować. Aha znajdź możliwie najlepszego instruktora, ja [...]

Chodzilem tam 2 miesiace. Zachecila mnie normalna cena no i oczywiscie legendarny status tej silowni. Na miejscu okazalo sie, ze silownia jest troche ciasna, malo lawek (lawki skosne to tragedia), ale nie uczeszcza tam za wiele osob, wiec nie jest to problem. Generalnie nie jest zle. Przestalem tam chodzic ze wzgledu na zbyt dlugi czas dojazdu, [...]

A wiec tak: suple jak i SAA chodza bardzo drogo (jak na polskie warunki) jak na tamte zarobki to proporcjonalnie wychodzi podobnie... Silownia srednio 50 - 80 euro / miesiac..moze Ci sie jednak tak trafic (co czesto sie zdarza - mi rowniez sie trafilo) ze uczelnia do ktorej uczeszczalem (darmowa szkola jezyka) posaidala silownie dla uczniow za [...]

Nie da się powiedzieć. Przeczytaj tekst to zrozumiesz dlaczego... "Tak więc ciągłe pytania pojawiające się w sieci o plan treningowy do sportu walki są bez sensu. Nie można nikomu nic polecić nie znając dziesiątek parametrów opisujących dany problem! JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENIGOWY Z UWZGLĘDNIENIEM SIŁOWNI? Każdy zawodnik powinien układać własny [...]

fukinhot tak, tak... ale dla mnie tym "małym posiłkiem" miało być właśnie jabłko:) jest w ogóle sens jego jedzenia rano? tzn czy to bedzie miało wpływ na metabolizm? czy jeść coś innego? ale chodzi mi o coś naprawdę MAŁEGO. a siłownia... czemu zła?

W sumie nie jest tak zle. Ja siedze w Anglii nie irlandii i silownia kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i [...]

Można sobie skoczyc do T.Gór na Aquapark.Jest tam siłownia i inne bajery a potem zjesc sobie cos w barze na gorze w aquaparku.To taka propozycja jednodniowaPozdro

[...] jakich mialam. Mimo ze minely juz ponad 4 lata od naszego rozstania, i oboje jestesmy w innych panstwach, nadal mamy wspanialy kontakt. To on zmienil moje zdanie na temat wielkich miesniakow. Aaa, i nie faszerowal sie niczym, bo silownia tylko pomagala utrzymac jego cialo w formie. Panowie, jakies zdanie na plus , ******lone stereotypy ;/