silownia

bo mam trening pon wtorek sroda czwartek piatek ale moge zrobic ze pojde na 2 treningi naraz . Przynajmniej raz w tyg silownia tylko tego jeszcze nie probowalem moze mnie lekko zmeczyc .

wiyocha, jak są to po garażach, piwnicach Tam gdzie do budy chodzę w sumie jest siłownia niedaleko ale nie mam jak tyle żarcia do szkoły nosić, ani czasu żeby czekać na autobusy. (broń boże szkolna, w budzie mamy tylko fitnes hantelki i drążek czasem) Mam nadzieję po maturze jakiegoś kumpla z prawkiem namówić na dojazdy wtedy to nawet do Szwabi [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku do karku 4 serie 10/10/10/10 Martwy ciąg 3 serie 8/6/6 ściąganie linki za głowę w szerokim uchwycie siedząc 2 serie 8/6 wiosłowanie hantlom 2 serie 8/8 Wtorek Klatka + brzuch Wyciskanie leżąc 3 serie 8/6/6 wyciskanie na skośnej głowa w gore 3 serie 8/6/6 wyciskanie dwóch linek wyciągu przed siebie 2 serie [...]

Teraz dokładnie nie wiem, jutro się dowiem, ale duży jest.W moim miasteczku jest siłownia i jest niewiele większa od strychu(jak nie taka sama) a trenuje tam około 20 osób. PS. Z tego co mi wiadomo panieną nie jestem Ale lubie ćwiczyć w ludzkich warunkach.

siłownia fajna sporo obciążenia !!! SOG

Koło Uniwersytetu Ekonomicznego to jest na Topolowej siłownia SBB

Wtorek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej postawy ciała i techniki,uniknięcie bujania się,maxymalne zaangażowanie bicepsów,ustawiłem [...]

Czyli tak mogę brać już od dziś ? w dni treningowe 10g a nie trenigowe 5g ;> a może jednak 10g w trenigowe i nie trenigowe ? przed siłownią i po , a także przed sniadaniem jak napisał ( na czczo ) i przed kolacją ? czytalem , że opłacalne jest 5g rano i wieczorem ( sniadanie i kolacaj ) a także ( przed i po siłowni ) Zmieniony przez - [...]

redukcyjna, na rzeźbę 1 Posiłek (rano przed szkołą): a)2-3 jajka (np. 1 całe + 1 białko, lub 1 cale + 2 białka) + chleb razowy do tego + jabłko lub warzywo b) platki owsiane z mlekiem 2. Posiłek (szkoła) bułki grachamki + szynka z indyka + 1-2 jabłka/warzywo 3. Posiłek (po szkole, przed siłownią) pierś z kurczaka (w postaci kotletów xd) + [...]

i co do ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, teraz tylko sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram [...]

dzisiaj; z rana kanapki z serem podpuszczkowym + jabłko dosyć wczesniej byłem na siłowni więc to był posiłek przed siłownią podnoszenie hantli na boki stojąc 5x12 10kg modlitewnik 6x7 16kg wyciskanie francuskie 6x7 30kg podnosznie hantli w opadzie tułowia 6x7 10kg wszystko liczone bez gryfa. po treningu tylko banan ze względa na ten cały [...]

Na dworcowej jest jakaś siłownia z vacu. Nie wiem nie byłam, ale kiedyś trafiłam na to w necie.

Cześć Stud! słitaśny blog się robi powodzenia przede wszystkim w życiu, bo siłownia to tylko dodatek

Dzień nr 19 Święta coraz bliżej, coraz więcej spraw na głowie, coraz mniej czasu.. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg; 8x100kg(FILM); 6x110kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x112,5kg; 10x15kg; 8x17,5kg; 8x20kg; 8x22,5kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy(ciężar talerzy) [...]

Na Rudzie są Apollo,Maximus,Conan i jeszcze ta w Plazie ale jeszcze jedna porządna siłownia chyba dałą by radę???

[...] moze byc sila ;p stosowane już wcześniej suplementy : gainer mutant mass - nie polecam zajezdza chemia i na wymioty mi sie po nim zbieralo Uprawiane inne sporty :tylko silownia 3-4 razy w tyg czasem bieganie a niedlugo rower bedzie bo zaczyna sie ocieplac stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - [...]

byłem już przygotowywany przed siłownią i zacząłem ćwiczyć

Triceps rób z plecami, biceps z klatką. Suplementy Bcaa DT: - 1g na każde 10kg masy ciała 30min. przed siłownią - tak samo jak wyżej jeżeli po siłowni będziesz robił aeroby DW: - 3 x 2g 30 min.przed posiłkami Cleanburexin DT: - 2 kaps. na czczo - 2 kaps. 30 min. przed treningiem DW: 3 x 1 kaps. 30 min. przed posiłkami Białko tam gdzie braki.

kurva nastepnym razem ankieta albo chociaz napisz ile masz lat odpusc z silownia na 2-3 lata jeszcze

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :