silownia

To sobie wypelnij ankiete jak juz zakladasz nowy temat. Tego Ci nikt nie oceni! Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Ok... postaram się. Możecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?? : 1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy :siła ogólna z duzym naciskiem na plecy (podciąganie nachwytem) Staż treningowy na słowni : kiedys było ponad 3 lata pełni amatorsko a aktualnie od grudnia 2008 Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

[...] bo duzo biore do szkoly i tam duzo spożywam :) Po silowni tez bardzo duza uwage przywiazauje do jedzenia ... takze i na noc . Z obiadem to roznie bywa - uwazam ze przed silownia nie powinno sie duzo jesc poniewaz zle sie wtedy cwiczy .. (przynajmniej mi) wydaje sie wtedy taki ociężały i czesto z wysilku wtedy mam bolesci brzucha .. Jednakze [...]

czak kwestia sprawdzenia zaufania do tej firmy hgh - chec sprawdzenia czy wplynie w jakis sposob na regeneracje, duzo pracy w szkole mnie czeka, po szkole jeszcze praca - silownia, dieta duzo pracy przede mna, wiec regeneracja musi byc na mistrzowskim poziomie stad 1 kg bcaa a hgh - nie pokladam w nim nadzieji aczkolkwiek zwykla ludzka ciekawosc [...]

Wiek : 17 niecale Jesteś w wieku licealnym a czytać nie potrafisz? Nie widzisz postów podwieszonych? Nie widzisz wyszukiwarki? Wiesz może co to są Google? Cel treningowy :rzezba calego ciala oprucz nog Rzeźba czego? Tłuszczu ani kości się nie da rzeźbić, musisz mieć mięśnie żeby móc jest rzeźbić. A dlaczego nóg nie? Bo: Uprawiane inne sporty : [...]

Siłownia godna pozazdroszczenia, bez dwóch zdań. Teraz tylko zabawa na całego.

sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]

No to ok sprawa sprzetu, mniej więcej jasna, można powiedzieć że siłownia full, to dobrze bo nie bedzie problemu z wykonaniem ćwiczeń przynajmniej, bedzie mozna dobrać te "lepsze" Poprzedniego planu nie mam, to jest jedyny jaki mam od kilku lat. Nigdy nie umialem ułożyć planu i caly czas sobie cos takiego zrobilem i tylko z tego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

moj rekord to 7 treningow sw w 5 dni 2 interwały pod górę , 2 razy siłownia i rozpiska domowa czyli brzuszki , pompki itd;]

z tego co zrozumiałem powinienem zmienić trening na siłownie ! Mój organizm chyba się przyzwyczaił do aerobow jakie uprawiam <biegi, basen> cała moja wizja którą uknułem sobie w głowie upadła. Bez niczyjej pomocy sam schudłem 10 kilo ( nie czytałem forum, nie zasięgałem porad dietetyków itp) Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo [...]

Witam, mam problem z podciaganiem do klatki, a trudno u mnie z partnerem treningowym. Dlatego moje pytanie dotyczy treningu placow. Jaki zestaw polecil by Pan? Osobie z duzym stazem, ale z problemami w podciaganiu, dostep do profesionalna silownia. p.s jest to partia ktora bym chcial "przycisnac" teraz.

cóż, od samego biegania na pewno nie urośniesz :) tak mi się wydaje :) masz dopiero 13 lat, ledwo zaczynasz rosnąć chłopak. :) Jedz tak, żebyś sie najadał - to najważniejsze :) jedz regularne posiłki, odpowiednio zbilansowane :) tzn - nie jedz samych ziemniaków czy samego mięsa. :) jak na razie niczym się nie przejmuj :) trenuj od regularnie :) [...]

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : ogólnorozwojowy :) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : 2 lata ćwiczyłem MMA. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze skosem w dół/górę, sztanga 2m, 2x hantle. Dieta : brak określonej, po prostu uważam co jem [...]

Ok. Mono: DT - 10g, DNT - 5g Co daje przez tydzień (3xtyg siłownia) 50g 50g x 8tyg = 400g aakg: DT i DNT - 8 caps Co daje przez tydzień 56 capsów 240 capsów / 56 = 4tyg z haczykiem a przerwa ma być 8tyg wiec w którym okresie tej przerwy jechac z cyklem 4tyg na aakg ? PS: Po co są puchy 120capsów? 2 tyg na aakg tez cos daje (mowie o rezulatatach [...]

siłownia to na redukcji podstawa <nie licząc michy>, więc nie rozumiem po co niej rezygnujesz i robisz same aeroby. pzdr/

Nie chce mi się wierzyć, że przy takim wzroście ważysz aż tyle. Masz małe zadłuszczenie. Zrzucenie to kwestia max poltora miesiaca. Radze robić masę, masę, masę, bo tych mięśni wcale dużo nie masz. Plan... czy ACT czy FBW? W sumie bez różnicy, ale ja zaczynałem od FBW, więc rozpiszę Ci plan na FBW. Jak chcesz robić masę to ogranicz do minimum [...]

Nie do konca. Jak zloze to zrobie fotki i zaloze temat z silownia i recenzje w Keltonie dam. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-16 17:36:04