[...] Ci o bujanie i brak stabilizacji? Teoretycznie najprostsze cwiczenie (kładziesz sie, opuszczasz i podnosisz ciezar, koniec) jest najtrudniejsze. Moze to przez nowa pozycje, organizm jeszcze nie ogarnal i szuka optymalnej stabilizacji... A moze zwyczajnie jestem beznadziejny i powinienem sie zająć czyms mniej wymagającym niz silownia :)).
No lekko nie jest, ale czasem trzeba odzielic rzeczy wazne od wazniejszych i skupic sie na tym co przyniesie lepsze rezultaty w dluzszej perspektywie. Silownia poczeka az sie finansowo wyprostuje. Jeszcze swieta teraz, a to wiadomo - ekstra wydatki.
1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]
Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg Fitatu obliczyło zapotrzebowanie na 90-140, a ja zjadałem ponad 100 więcej. 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Wiem, dlatego nie biorę tych wyliczeń z aplikacji pod uwagę, a założyłem że spalone rzeczywiście zostało 500kcal. Nie myślałeś o dołożenie [...]
Płeć : mężczyzn Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wzbogacenie jedzenia mamy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
przed siłownia wazyłem 78kg przy wzroscie 172 na dzien dzisiejszy po 2 miesiącach 72kg iz tego co zauwazyłem to tłuszcz sie zmiejszył i te suty mniej wystaja ale nadal czuje grudki:( a są jakies na to leki czytałem o blokerach ale to przy sterydach ..? Np: Nolvadex mozna nim wyleczyc Gino? Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-29 00:27:44
Widzę że też lubisz przyimprezować, no cóż świetnie Cię rozumiem, nie samą siłownią człowiek żyje. Ja sobie tłumacze to tak: wolę raz na 2-3 tygodnie konkretnie i 2 dni odchorować niż codziennie kilka piwek do kolacji i telewizora wypijać.
[...] w siadzie płaskim 12/10/8 przerwy miedzy seriami od 60 do 120sek efekty: masa ok 4kg/ miesiac przy diecie i suplementach ______________________ (5).Cel; masa _______________________ (6).sprzet: silownia full. czas: 5 dni od 9 rano do 11.00 _______________________ (7).nie ma przeciwskazan _______________________ (8). dieta OK, suplementy OK
[...] od lat wiec w sumie przywyklem a na centrum sam sie nie wybieram bo jest sporo osob co za mna nie przepada i mialem juz kilka takich akcji ze wole uwazac ,tak samo moi kumple wiec zrobilismy sobie taka wesola ekipe 15 chlopa gdzie kazdy albo sw albo silownia i jakos dajemy se rade.ale fakt ze to nie sa problemy w stylu 50 gr czy zegrek casio hehe
Pytanko , czy nie za wysoko stoję z kaloriami jak na redukcje? Co prawda prace mam siedzącą , a moj ruch to tylko siłownia 3x w tygodniu i do tego aeroby 10min będa przed każdym treningiem :) Po za tym nie wiem czy nie za mało białka będzie w diecie zgodnie z moimi rozpiskami produktów. Boje sie że ponad 2700kcal to bedzie stanowczo za dużo , [...]
Ok, więc rozpisana dieta oraz zastosowane w niej produkty i makro oraz kcal są na dobrym poziomie i można spokojnie już wchodzić na te zestawy ? I teraz tak czy nie brakuje w tych zestawach ilości białka ? Oraz co jaki czas i co ile obcinać kcal w dół np o 100kcal co tydzień czy za duzo ? PS: Anubis tak liczyłem w ten sposób: [...]
Tak spadał do tego momentu ale ponad miesiąc a nawet i więcej wszystko się zatrzymało ,obwody stoją a waga nie drgnie a może nawet lekko kilka dkg poszła do gory,w dni treningowe i nietreningowe trzymam taka sama pulę kcal 2600 i makro na tym samym poziomie od stycznia czyli od początku. Aktywność mam po za siłownia tzn cardio ale nie chce już [...]
[...] 1,5 t orzechy włoskie 2POSILEK9( pracy czasem ) 40 gr WPC 30 gr B 300ML mleko 10B 8ww 3 bulki pelnoziarniste 60ww NASONA SŁONECZNIKA 20 GR 10t RAZEM 40gr B 70WW 10T przed silownia(ok.1,5 godziny) 4 jajka 30B 20 t oliwa z oliwek 10 t 100gr owsianych 70 gr ww 8B 5T Po silowni 100gr ryzu 200gr cyca 5POSILEK warzywa kasza jakaś mięso czy ryba [...]
To teraz najwązniejsze :)Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany [...]
Na razie tyle wystarczy ruchu Ja pamiętam zaczynałam od jakichś głupich ćwiczeń w domu w stylu przysiady, pompki i takie tam unoszenia nóg i to robiłam 30 minut dziennie, potem poszłam na aerobik i chodziłam 3 x tydz. na step przez 2 miesiące. W międzyczasie zachciało mi się biegać i zaczęłam biegać. Ale wtedy wazyłam poniżej 80 kg. Potem do tego [...]
cześć Karolina, przywitać się przyszłam i powodzenia Ci życzyć....szybko się przeniosłaś:). I dobrze ...trzeba kuć żelazo póki gorące :). Będziemy Ci tu wszyscy pomagać i dopingować:) Czy w Jarocinie jest siłownia? Pozdrawiam ziomalę:) Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-23 17:34:07
Cześć dziewczyny :) amandi w Jarocinie jest siłownia, zresztą jak się nie mylę to są 2 :) W ogóle, to mieszkałam pare lat w Poznaniu Fala czytam Twoj dziennik, jak narazie jestem na 50 stronie, ale gonię żeby jak najszybciej przeczytać cały Przeniosłam się szybko, bo to nie mój początek dietowania, w moim przypadku nie ma co się za dużo [...]
Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]
DT- Majkel robi nogi
