silownia

Ja wyczytalem ze karnet miesieczny za 199 zl xDDD jakos kurna drogo Ale ten karnet do 16 xD jak wyjdziesz o 16:01 to cie nie wypuszczą jak im niezaplacisz 50zł? I co tak za kazdym razem ??? To bedzie dziwna siłownia Ps. A po zdjeciach innych klubów zanosi się na nowa Szarą Wille tylko ze droższą Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu 2008-09-10 [...]

czy ktoś się orientuje w jakim stanie jest siłownia AZSu uniwerku? i to prawda z tymi karnetami za 40 rocznie?

Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]

Już w domku, ale co to za powrót do domku bez przyniesienia ze szpitala prezentu w postaci rotawiruska...... więc obecnie znów siłownia odłożona bo mimo braku "dolegliwości" - nadal zarażam, a jakoś tak nie wypada dawać innym prezenty gdy o to nie proszą. Dziś więc ćwiczyłam w domu: wpierw to co Obli mi podesłała - naprawdę fajne na [...]

Czemu 2 tygodnie? Kurde teraz pełno nauki,strasznie zawalony dzień Nauka,potem siłownia itd Niedługo sie skończy pytanie czy sie wyrobie. Wpadne wieczorem a jak nie to jutro,narazie

[...] w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu [...]

ja mam od poniedziałku do soboty po 2 treningi dziennie w sobote mam jeden bo mam wykłady , i neidziele mam wykłady i jest w końcu dniem wolnym ale w szczegóły się nie zagłebiam jutro trening sprinterski + siłownia

Pierwsze tobie jest potrzebna masa a jak widzę jak jesz będzie z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane [...]

dzięki magosa:) musiałam się z tym wszystkim przespać i efekt taki, że jutro o 14 siłownia. Plan jest następujący: Trening A Superseria 1: -Przysiad ze sztangą na plecach lub sztangielkami trzymanymi na wysokości barków - 20 powtórzeń - przerwa 1 minuta -Pompki klasyczne - 15-20 powtórzeń - przerwa 1 minuta Superseria 2: -Wysoki step (wejścia [...]

18.08 - trening jak wcześniejsze Bicek dziwnie dużo siły - 15kg (na łapę x10 każda) i to z jakimś małym zapasem :) 19.08 - wolne i nie brałem bcaa Poprostu czułem że organizm potrzebuje 1 dzień OFF Jutro rozruch po meczu (czyli jakieś małe bieganka i podania piłki) Po treningu siłownia = 10g przed i po bcaa Co powiecie jak zrobię sobie po 5x [...]

1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50kg 15x55kg (bez problemów żadnych) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x55kg 10x60 (przy 60kg i 10 powt. był już problem dopiero) Martwy Ciąg 15x60kg (bez problemów) 2. Nogi Maszyna 15x 3serie 15x50kg 15x60kg 15x70kg (bez [...]

Siłownia była normalnie jak wcześniej podane już robię po 15kg na łapę sztangielki w seriach po 10x

Widzę Sebik , że znajoma siłownia i się minęliśmy bo ja tam ćwiczyłem o 10 a byłem tak jednorazowo .

Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]

No i stało się, zrobiliśmy niesamowity trening, szkoda że partner treningowy nie mieszka w poblizu bo by szły takie treningi codziennie. Intensywność na mega poziomie, nie mieliśmy dużo czasu bo siłownia zamykana jest o 21:45, ale dowaliliśmy niesamowicie nogi. Szły drop sety, powtórzenia wymuszone, przedział powt 15-20, rzeźnia. [...]

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

Jestem zainteresowany udziałem w teście, masówka. Wiek: 21 Staż: 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości [...]

Witam! Zgłaszam swoją kandydaturę.:-) Spełniam warunki zgłoszenia do naboru: - ukończone 18 lat-TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd-TAK - minimum 100 napisanych postów -TAK Krótko o sobie. Jestem studentem, który poza swoim kierunkiem pokrewnym do fizjologii człowieka interesuje się dietetyką, medycyną naturalną i zdrowym trybem życia. Ze [...]

Witam Rozumiem że Twoim celem jest zwiększenie masy mięsniowej 1,4g białka *68kg= 95,2/daj okolo 2g 5g ww*68kg= 340/ok 1g tł* 68kg= 68/ok Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 10.30 - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki [...]

Tak wygląda poprawione. 1,9g białka *68kg= 129,2/daj okolo 2g 5g ww*68kg= 340/ok 1g tł* 68kg= 68/ok Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g [...]