silownia

Z mojego doświadczenia mogę dać kilka rad: 1) Siłownia jest ABSOLUTNIE zbędna w judo 2) Siłę (taką z siłowni) oczywiście możesz zrobić, niemniej jednak będziesz miał duże problemy żeby to przełożyć na matę 3) Dobrzy judocy są SILNI, ale to wynika bardziej z tego że wyrobili siłę poprzez matę i te wszystkie ćwiczenia pomocnicze niż ze [...]

Przesadzasz-w Niku jest ok + super trenerzy-np Dawid Damasik.... Stoker-bardzo przyjemna i porządnie wyposazona siłownia oraz ćwiczacy.Mozna tam czasem trafić na Jacka Momota i Emila Kaleńskiego...

A czy ktoś mi poleci jakiś dobry zestaw na masę? Powiedzmy taki w przedziale ok. 200-300zł. Więc tak mam 24 lata 165cm i 74 kg wiem że przy takim wzroście to sporo ale nie jestem "gruby" mam oponkę. Ćwiczę ok 1,5 roku bez żadnej suplementacji 3 razy w tyg po ok godzinie siłownia i ostatnio raz w tyg 30min biegania

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

1.To zrobie to doładowanie ;) 2. Myślałem, ze białka jest mało, tak to zostawiam. Kcal jest wystarczajaco. Wlasnie dobrze mi z tym tluszczem rano, Oliwa sie wsiaka w jajka i tak bardzo jej nie czuć, ale jakbym dodał do miesa to by zostawało i musiał to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 59kg (1 lipca) Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy i 20 dni Uprawiane inne sporty : bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dotychczas sprzęt domowej roboty. sztanga, sztangielki, ale brak pary z równym obciążeniem, ławeczka [...]

Dieta + silownia + areoby

Płeć :Mężczyzna Wiek :17lat Waga :70kg Wzrost :175 Cel treningowy :Widoczne mięśnie na udach Staż treningowy na siłowni:ok 2 lata,ale nogi ćwiczę 2 miesiące Uprawiane inne sporty :sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko Dieta :tak zależy na co Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 168 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ostatnio przerabiany plan: ten z pierwszego postu przez rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75kg, klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]

Dokładnie jak Maggot, kliknąłem myśląc, że poczytam ciekawe posty ludzi wracających do targania żelastwa po jakiejś poważnej kontuzji / operacji, a tu k..wa tematyka jak w Bravo-Girl %-) . Autorze, co to w ogóle za rozkminy, ile masz lat? Ogarnij się chłopie. Ja rozumiem, że młodziaki mogą zaczynać przygodę z siłownią patrząc przez pryzmat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]

Sam sobie juz kolego odpowiedziałeś na pytanie :-). Siłownia,treningi w klubie i indywidualne+mecze to za dużo musisz zredukować obciążenie które sobie narzuciłeś.

4 razy w tygodniu siłownia a w klubie jak? 3-5 razy w tygodniu??

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Co Ty robiłeś przez ten okres czasu? Skoro masz tak kiepskie wyniki siłowe. Przeładowany plan. Siłownia to nie laboratorium trzeba kombinować, ale nie początkujący. Bierz proste FBW, metoda całościowa etap 3 z tematów podwieszonych 'pierwszy rok treningów na siłowni'

22.07 poniedziałek rano, siłownia wyciskanie hantli, pozioma 34 x10/ 32 x10/ 29 x10/ 25 x10/ 21 x12 32 x10,10/ 27 x12/ 23 x16 32 x10/ 27 x12/ 23 x12/ 19 x16 brama, dół 4x 15/ 3 x15,15,15 4 x15/ 3 x15,15,15 4 x10,10,10,10 unoszenie w bok 13 x10/ 11 x10/ 9 x10,10 13 x12/ 9 x15,15,15 x10,10,10,10 francuskie leżąc, ez 38 x10/ 33 x12/ 23 x23,23 38 x12/ [...]

30.07 wtorek rano, siłownia wiosłowanie półsztangą, oburącz 90 x10/ 75 x10/ 60 x16/ 45 x30 95 x10/ 75 x12/ 60 x16/ 45 x30 100 x6/ 75 x12/ 60 x16/ 45 x30 90 x12/ 75 x16/ 60 x30 wiosłowanie w opadzie 35 x10/ 45 x10/ 35 x10,10 ściąganie wyciągu na prostych 8/12/15,15,15 12/ 12/ 15,15 8/10/12/16/23 8/12,12/15,15 szrugsy smith, sztanga z tyłu +20 [...]

siłownia nie bo boli, intensywne ajero nie bo boli - ok ale fajowe marsze w terernie do śmierci cie nie doprowadzą!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vinny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/mc -węglowodany: staram sie trzymac nisko 50-100 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-DIEN 8. TRENING: 6x siłownia / 6x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]