silownia

silownia pomaga zapomniec o gownie co nas otacza

chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]

Witam.Mam pewien problem.Nie wiem jak to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 [...]

heh,z ta silownia tak jest zawsze.. jak czlowiek potrenuje pol roku i zrobi 2 miesiace przerwy to potem bedzie te dwa miechy przez 4 nadrabial Musze sobie jeszcze treningi napisac,zeby ladnie z Taekwondo wspolgralo i zeby za bardzo na szybkosci nie stracil!

jak juz rzezbicto cale cialo - choc nie wiem czy masz co rzezbic - aeroby i dieta to podstawa przy reduckji tlusczu, silownia schodzi na plan

Teraz nastepny problem.Nie wiem jak to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 [...]

Więc tak mam 15 lat i waże 56.6 Kg wzrost 166cm ;) jestem początkujący i układam właśnie sobie plan treningowy :) Może go ktoś oblookać chce trenować na mase diety jescze nie mam może ktoś by mi ułożył do planu treningowego?. Poniżej wypisałem jakie ćwiczenia moge wykonywać (własna siłownia nie mam zbyt wiele sprzętu) sztanga, 2xsztangielki, [...]

troszeczke błedow, ale co nie zmienia faktow ze nie DLA CIEBIE!! jestes poczatkujacy takie ataki z grubej rury moga sie zle skocznysz dal ceibie i przygody z silownią ;/ , proponuje iśc krok po kroku przez pierwszy rk trenigow z akcją: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III [...]

[...] mi sie ze forum nie jest miejscem spotkania sfrustowanych facetow ktorych rzucily laski.Faktem jest ze ostatnio rozstalem sei z moja kobietaa byl raczej dlugi zwiazek i silownia miala na to wplyw.Kiedy musisz podzielic wolny czas pomiedzy kobiete a silownie a nie masz tego wolnego czasu za wiele- jak jest w moim przypadku to dziewczyna [...]

Może i siłownia ma wpływ na związki bo kobiety uwielbiają jak im się poświęca mnóstwo czasu. Niby laski nie lubią ZBYT dużych facetów, no ale dlaczego czy na dyskotece czy np. gdzieś w knajpce jak siedzi jakiś "misiek" to u jego boku siedzi PRZEWAŻNIE bardzo ładna niewiasta?? Przy jakiś normalnych, nie wypakowanych gościach jeszcze nie [...]

Witam, może nie za bardzo w tym dziale daje pytanie ale w razie czego to proszę moderatorów o przeniesienie. Może ktoś z czytających zna siłownię w Wawie w okolicy targówka, bródna (proszę tylko nie fit&fun ;), dworzec Wileńska, która pracuje od 7, 7.30 rano? Będę wdzięczny za podpowiedź. Pozdrawiam

podaj więcej info o sobie , swojej przygodzie z siłownią

daj wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią - staż etc.

Witam To mój pierwszy post na forum, dlatego chce sie przywitać ze wszystkim załogantami- SIEMA!!! :) A teraz do rzeczy. Mam następujące pytanie. Jutro wyjeżdżam do pracy, do innego miasta, nie będę mógł uczęszczać na siłownie więc... co robić, jak ćwiczyć (pompki? przysiady?) bez maszyn sztang i hantli by nie wyjść kompletnie z formy i nie [...]

Witam. Cwiecze na silowni regularnie dopiero od pewnego czasu poniewaz jak do tej pory sesja byla glowna przeszkoda. od poczatku wakacji ulozylem ambitny plan: 3x w tygodniu silownia, 3x basen i 5x rower... - silownia: laweczka, laweczka skosna, wyciskanie zza plecow, na biceps, triceps itp. taki ogolny rozwojowy plan, 4 serie, 12,12,8,8 ruchow w [...]

na siłowni to ty rób 3 serie po 6!!!! siłownia 3 razy w tyogniu!! basen tylko 2 razy w tyogniu!! rower dwa razy w tyogniu po około 50-60km!!! najlepiej rób to tak: pn siłka wt basen sr rower cz siłka pt basen so siłka nd rower a jescze lepiej było gdybys jeden dzień w tygoniu kompletnie olał i odpoczywał!! proponuje niedziele!!!!

[...] 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia pt. basen rano, rower pod wieczor sob. silownia niedz. rower - lajtowa przejazdzka powiedzmy 30km kazda rada [...]

dla mnie silownia jest oderwaniem, miejscem relaxu i wyladowania sie, a jesli chodzi o koks to ja jestem dosyc spokojny(tak mi sie wydaje) a z laska nie jestem przez to ze nie pasowalismy do siebie(tylko i wylacznie dlatego)

[...] a mialem plany co do niej...ehhhh.. Dodam ze nie wiedziala iz biore cokolwiek..ale poprostu wszystko mnie w****ialo..czepialem sie drobnostek..nie wiem czemu to robilem.no i silownia , byla nr 1 , nie da sie ukryc na cyklu. Nie wiem jak bedzie wygladal i czy wogole bedzie 2 cykl;.:)) test dla meni to nie dobry pomysle..bo agreswyany nie bylem,ale [...]

OK rozumiem 3 x w tygodniu siłownia, cel masa , a co z Judo?