silownia

ej chlopaki dajcie spokoj jakby kolega chciał zebyscie zgadywali czy i co wbijał to by poprosil a po drugie temat wygladal by tak "CRNX zgaduj zgadula co bilem" ... Ocenmy sylwetke i tyle. Tak zapytam jeszce jak czesto cwiczysz w ciagu tygodnia i czy poza silownia masz cos jeszcze basen, ping pong

no zzera mnie.. jak widzisz silownia nie jest moim priorytetem zazdroszcze genu i tyle i zal mi tych ludzi co sie podniecaja niewiadomo czym:] gen zrobil praktycznie wszystko za niego..

haha :) panowie na debiutach by mnie zjedli :D nie ma kto mną dokładnie pokierować :)Mam bardzo duzo braków i trenuje (w styczniu)3 lata za krotko... . Samemu przygotować sie jest cholernie ciezko :) Cwicze dla siebie i dla zaspokojenia swoich pragnien :)Na pierwszym miejscu szkoła siłownia to słodki dodatek...ale i sposob na zycie(nude) :P [...]

Powiem jedno: jeszcze zobaczycie na co mnie stać;P a jak wezme 1 raz kox to napisze o tym w dziale doping..;)Jestem szczery z wami. pisze wam co jem jak trenuje daje rady chociaz jestem laikiem narazie w tych sprawach...Jezeli dla was jedynym rozwiazaniem jest kox i to sprawia ze osiagacie cel to nie mam nic przeciwko ;) Wszystko dla ludzi [...]

Z tego co zrozumiałem to jedzenie jest Twoją pasją, sytuacja inaczej by wyglądał, gdyby kształtowanie sylwetki poprzez dietę i trening stało się Twoją pasją, albo chociaż aktywność fizyczna sama w sobie. Może Twój brat znalazł pasję w aktywności fizycznej, bo nie wierzę, że schudł tak po prostu nic nie robiąc Nic dodać nic ująć, pasja polegająca [...]

Ale już mój żołądek powinien się przyzwyczaić już dieta ok. 1 miesiąca trwa. Fakt że przed siłownią jadłem duże ilości słodyczy chipsów, coli itp...

Dzieki wielkie za mile slowa bardzo mnie to podbudowuje, diete trzymam na 90%, dotego basen 3-4 razy w tyg i silownia 4 razy w tygodniu, idzie do przodu bo to chyba widac, powoli bo powoli ale jednak idzie Pozdrawiam

[...] jest w granicach 97-98 kg ( wazone z samego rana ). Redukcja to: Spalacz scorch (man)+ bcaa z fitmaxa + bialko mrm'a + witaminy itp. Waga utrzymywana bez zadnych problemow, silownia 4 x w tygodniu + 3 razy plywanie po około 40 minut. Obecnie lece na tym samym bialku mrm'a + bcaa Stack II + EAA+ mzbn (olimp)+ omega 3(olimp)+ witaminy (olimp). [...]

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;] Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu [...]

[...] problem na 180 cm waze 79 kg , czynnie uprawiałem piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie chuda ale dosyc zbudowana po przez gre w piłke , i różne cwiczenia a, teraz biegam i rowerek , powiedz mi [...]

Dziarsko na lapie :pp noo ja wlasnie mam dietke i sie trzymam aeroby i silownia... bieganie naprawde duzo daje?? jaa sie wogole nie poce przy samym bieganiu.. co innego koszykowka...

[...] ktorym warto wziasc zeby przelamac zastoje po latach cwiczen :) Pierwszy cykl kreatynaowy jest najsilniejszy i zaden pozniej nie jest juz tak mocny i jaki sens jest go marnowac na samym poczatku drogi z silownia kiedy anabolizm jest tak silny ze zadne odzywki oprocz bialka albo bulka nie maja kompletnie sensu. Jak dla mnie wyrzucona kasa w bloto.

Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]

[...] ( no moze rwanie jest troche za bardzo harpaganowe ) 7.) wysypiaj sie 8.) piwo jest dobre ma sie po nim apetyt, ma sporo kalorii i nawet troche wartosci odzywczych 9.) silownia to nie wszystko, zlapiesz powazniejsza kontuzje i wyniki pojda w cholere 10.) od razu mowie ze to jest glownie wyniesione z wiedzy z tego forum i swojego exp. co nie [...]

Czas na siłownię mam to tylko 2 razy w tyg. Nie umiem fachowo nazwać urządzeń które się na niej znajdują ale jest tam dużo ławeczek,sztang i hantelek, suwnica na nogi, maszyna do prostowania nóg w kolanach(na czworogłowe lud dwugłowe uda) maszyna do ściagania linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną [...]

Wiek:16 Staz:6 miesiecy / przed silownia teraz Biceps: 27cm 31cm Klatka: 90cm 97cm Udo: 50cm 53cm Łydka: ? 37cm Suplementacja: od 2sierpnia kreatyna 500g i to na tyle rekordy silowe nie wiem bo mam malutko obciazenia ale teraz [...]

Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Mój pierwszy kontakt z siłownią 2 lata temu. Ćwizę sporadycznie zrobiłem 2 poważne cykle. A tak to czsami sobie cos potrenuje:) Ćwicze bez diety i żadnych suplementów! Obwody: klata: 108 biceps: 34.5 przedramię: 29 łydka: 40 udo: 65 Moje rekordy: klata: 87.5 martwy ciąg: 100kg*10 przysiad: nie próbowałem:) Jeśli ktoś ma [...]

WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]

Może i masz racje. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dlatego też staram się ciągle kształcić. Spróbuje coś poczytać (chociaż jest taki natłok informacji, że nie wiadomo w co wierzyć) i wybrać coś optymalnego. Dzięki za poświęcony czas.