silownia

My, herkulesi Dla publiki mogę być mięśniakiem - mówi strongman Jarek Dymek, ubiegłoroczny mistrz Polski Potężni, ważący przeważnie grubo ponad sto kilogramów, atletycznie zbudowani, potocznie nazywani są mięśniakami lub karkami. Chociaż biją rekordy na światowych arenach, w kraju wciąż traktowani są z przymrużeniem oka. O ich [...]

Taki odtwarzacz to wydatek rzędu 400 zł co ja mam. Bardzo toto wygodne, bo wypalasz sobie płytke z czym chcesz i masz 700 mb tego, czego lubisz słuchać Nie chodziło mi o to żeby się pochwalic jakie to amerykańskie sprzęty mam Miałem parę razy walkmana, ale się za każdym razem rozwalał... Swoją drogą, łokmeny te co ja miałem są w sumie mniejsze i [...]

Witam wszystkich zapaleńców. Na początku mówie wam podejćcie do tego poważnie. Chciałem poznać wasze opinie czy uważacie że w sztukach walki trening na siłowni jest ważny. Ja uważam że tak poniewaz tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć. Ja siłownie zaczołem ćwiczyć zanim jeszcze zrobiłem pierwszy krok w kieruku [...]

i niech tak sie stanie... ale dalej nie wiem czy moge 6 razy w tyg pochlaniac 30gr glukozy po kazdym wysilku (czyli 3x w tyg. silownia i 3x w tyg. bieganie) czy to nie spieprzy mi trzustki czy tez nie bede mial innych problemow??

Ja mam właśnie problem z zapałem. Mam wrażenie, że się wypaliłem. Sztuki walki zacząłem gdzieś mając 11 lat (obecnie 23 lata). Jako pierwsze był mix. pszczyńskiej akademii. Byłem wtedy maniakiem. 11 lat a ja trenowałem 3 razy w tyg. na sali i codziennie w domu. Nauczyłem się świetnie kopać i uderzać technicznie (miszczu był konkret) i po 2 [...]

Tak, jeśli chcesz być naprawdę dobrym zawodnikiem, to siłownia jest niezbedna.

co za glupek ci polecail metke na 1 cykl ?? nie sluhj tych d****i, bo wlasnie wyszla na jaw ich wiedza. popracuj nad treningiem i DIETĄ :) daj info o sobie i przygodzie z silownia to poradzimy

Siłownia obowiązkowo - ale rozsądnie + rozciąganie. Nie będę się rozwodził. Wszystko na WWW.

Bede tu wklejał fotki naszej siłowni (mojej i demiena) oceniajcie i piszcie co myslicie Pozdrawiam Pierwsze to zdjecie wejscia do naszej pieknej siłowni Spodobało ci sie poprostu daj soga !!

tez cwicze 3 razy w tyg i biore kreatyne!sila ci nie spadnie bo to nie siłownia!miałem wczoraj kupic se te bcaa z treca ale kupiłem kreatyne nastepnym razem aminki kupie! carbo brałem ale nic nie dawało w moim wypadku!

Siema. Wlasnie zaczynam przygode z silownia. Mysle ze dzieki wam pujdzie mi znacznie lepiej. Na poczatek chcialbym poprosic o kilka porad. Czytalem wiele postow ale kazdy byl inny tak wiec prosze o jakis dobry trening i diete. Chcialbym oczywiscie cwiczyc na mase no i poprawic swoja rzezbe. Nie znam tez techniki jaka cwiczylem. Prosze nie [...]

I uwazasz ze robisz dobrze? Kiedys jak zaczynalem przygode z silownia to robilem 8cwiczen po 4-5serii na klatke i bylem zadowolony... teraz jak to sobie przypomne, to chce mi sie smiac

Witam wszystkich serdecznie!!! Jest to mój pierwszy post i już mam dużą prośbę :) Ostrzegam, iż będę długo pisał i trochę pewnie będzie to pokręcone. Jeśli mógłbym poprosić o ocenę i ewentulną korektę mojego planu treningowego + sugestie co do diety. Od paru dni czytam posty na forum, atlas ćwiczeń itd., co by nie zadawać głupich pytań. Ale i tak [...]

Bardzo fajna siłownia i jak piszecie ma swój klimat To jest ważne Łapcie po sogu :D Pozdro

Kiedyś myślałem że siłownia to mały pikuś liczy sie szybkosc i technika jednakze ty spotkasz sie z kolesiem co chodzi na silke i jak dostaniesz w******l to zaczynasz kumac ze to wcale nie jest tak. Siłownia jest bardzo ważna lecz nie chodzic na nia aby byc zbitym miesniem tylko poprawic sobie sile. Siłownia po kazdej silowni trzeba sie rozciagnac [...]

hehe jest o wiele zamłody na cwiczenia niech lepiej zacznie jeść a nie cwiczyć , niedługo to w przeczkolu bendzie siłownia

Plecy, barki i pod pachami. Jak narazie to jeszcze jakoś przeżyje, ale jak mi dalej będą wychodzić to dopiero będe zaczynał cosik radzić. Jeśli bym już miał takie rozstępy jak tu ktoś dał na zdjęciu powyżej to już bym przerwał przygode z siłownią, okropnie to wygląda . Pozdraiwma

Mam pytanko czy dobry giner powinien mi pomoc na początek w budowaniu masy.trenuje ok roku. Na sucho silownie i box ale przy intensywnosci treningow bokserskich nie zrobie masy na sucho dlatego chce sobie wspomu diet jakims suplementem .Co proponujecie na początek.

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

Siłownia nie ma nic do rzucania z powietrza. Musisz po prostu wyczuć swoją łape, nogi, wiedzieć kiedy rzucić. To jest kwestia treningu ( chyba, bo mi od zawsze to wychodzi) i wyczucia....nie uwazam zeby wyciskanie nawet 180 kg ci jakos w tym pomoglo. co do treningów wyskoku, to trzeba je po prostu SUMIENNIE robic.