silownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka prosta, stojaki i po co wypelniam ankiete? Zmieniony przez - smacek w dniu 2012-01-14 23:05:32

basen ahahahaha nie znam się na bieganiu ale jak oglądam czarnych na 100m to nieźle spakowani i sądzę że siłownia oczywiście full body na max siłę połączone z bieganiem na pewno ci sporo da a tak nawiasem jestem prosty siatkarzyk który ma 11:50s pomiarem elektrycznym na 100 metrów, 192 wzrostu ah te długie nogi :)

[...] (bo bialku mialam jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w okolicach pepka Reszta pomiarow bez zmian. Trening 3 x silownia plus 1 x rower skonczylam okres przygotowawczy 5 tyg i we wtorek zaczynam robic sile tu szczegoły: [...]

[...] ? \-) to tak jak niektorzy krusza maly krysztal meth taki 20mg dowalaja sody i masz gram spida %-) wracajac do tematu ja mialem w zyciu wazniejsze sprawy na glowie niz silownia %-) takie jak np zycie %-)3/4 moich znajomych to ma pompe wogule z tego mojego wkretu na silke bo nie widza w tym zadnego sensu i - z ich pkt widzenia maja racje i [...]

Dzieki za odpowiedź. Zapożyczyłam trening od Was z regulaminu dla zielonych. I tak 1-2 tydzień po 2x15 powtórzeń, 3-4 tydzień 2x12, 5-6 itd... Bo naprawdę nie chcę już brodzić bez sensu po tej siłowni. Zwłaszcza że to już drugie moje podchody. Drugi kontrakt roczny, ten do lipca Co czuję? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg ręcę [...]

17 lat. 65kg. 180cm. Siłownia 3 razy w tyg i dwa - 3 razy w tyg piłka na hali.

Gdzie siłownia? Do tematu - póki co suple i odżywki zbędne, starczy białko. Glukozamina - niewiele daje. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? 1. INTERWAŁY, INTERWAŁY,INTERWAŁY. Nie bieganie stałym tempem. CROSSFIT, jednoręki, sprinty itd. 2. DIETA. Tnij węgle, dodaj białka i tłuszczy. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

Płeć : meska Wiek : 15-16 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6.-8miechów Uprawiane inne sporty : piłka nozna,praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam atlas i ławeczke z rozpietkami,chwytakami na sztange,gryf łamany,prosty,hantle i wszystko co trzeba do [...]

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

Hejka! Zrobiłam sobie tygodniowy bilans dzienniczka żywieniowego...i zauważyłam, że mam bardzo wysoką ilość zjadanych tłuszczy - w porównaniu do białka - różnica jest ok 10g na rzecz białka..średnio wychodzi mi 80g białka i 70g tłuszczy :/... Praktycznie codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/. Ciężko mi [...]

[...] wieprzowe albo drobiowe od czasu do czasu rybka potem aż do snu podjadam bo kolacji jako takiej niejem jeśli czuje głód to sobie robię kromke, taką jak na śniadanie jak silownia full osprzet to zacznij cwiczyc normalnie;-) czyli podstawowy FBW 3 razy w tyg: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Brzuch [...]

Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.

Przepraszam za brak ankiety, zapomnialem ja dodac (w swoim pierwszym temacie dodalem). Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zero, praca w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3x w [...]

Ja polecam ten temat, to jest skarbiec wiedzy na temat jumpa: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html Mit o tym, że siłownia hamuje wzrost już dawno został obalony.

Nie mam techniki w sensie brak techniki w podnoszeniu ciężarów czy przy uderzanianiu? TYM PLANEM ćwicze 3ci tydzień ale zamierzam go zmienić na 4x split a fbw ćwiczyłem na początku gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią. Nie trenuje żadnych sportów aczkolwiek nie mówie, że nie będę ale po to kupiłem worek by nabrać techniki . Zmieniony przez - [...]

nie w posilkach okolotreningowych czy to basen czy silownia to wegli akurat masz miec najwiecej z tych wszystkich posiłków co zjadasz w ciagu dnia co do rozkladu bialko ok, a dal mniej tluszczy i wiecej wegli i obserwowal i ewentualnie korygowal jak dasz odrazu malo wegli duzo tluszczy to zostawiasz mniej mozliwosci na pozniej

No właśnie jestem trochę zdziwiona i załamana przy okazji :P. Nie bardzo wiem jak bezpiecznie dobić do takiej kaloryczności...bo nie powiem, w święta to może i było 1600- a nawet 1700..ale z majonezem i kawałkiem sernika :P. Jeśli chodzi o treningi to od dwóch tygodni w końcu regularnie...wcześniej miałam z tym problemy (praca, egzamin [...]

Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi, w szczególności Tobie BlajzeP. Mam Pytanie do tego co napisałeś. Otóż Ty pewnie do tej diety ćwiczysz, powiedz mi zatem jak by taka dieta podziałała na mnie skoro nie mam styczności z siłownią? Bo wiesz nie chciałbym dostać brzucha, co prawda jestem chudy ale mam przynajmniej płaski brzuch...