silownia

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17. 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Moja opinia to: dieta zbilansowana (przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych) + aeroby/siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29-30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74-75 OBWÓD [...]

dieta/aeroby/hiit/silownia bez diety NIE MASZ SZANS na zrzucenie 20kg czy nawet mniej do wakacji

Wypełnij tą ankietę :) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : sila , masa Staż treningowy na słowni : 2m Uprawiane inne sporty : WF duzo chodze na dodat. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle (obciązenia łączne 50KG) Dieta : Staram sie w******lac duzo weglowodanow unikam slodyczy [...]

Ma, ma, moment - poszukam tematu, gdzie ktos o wiele madrzejszy ode mnie pisal o tym. "można spróbować rekompozycji ale ciężko uzyskać efekty tylko na poczatku przygody z siłownią " oraz kolejny post: "przez pierwsze 2-3 miesiace jest bajera " autor s.m.p.a. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-24 20:14:46

nie sama siłownia człowiek żyje j/Duda

dziękuje za zainteresowaniem się moim tematem :) to Panów z z góry to wiec podaje linka tego atlasu http://allegro.pl/solidny-atlas-silownia-hertz-predator-1-stanow-i1501991775.html .ma Pan racje ze musze trenowac na mase tylko problem w tym ze jak ćwiczyłem na mase brałem wtedy białko z ostrowi i do tego geiner gain fast z universala i poszła mi [...]

wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Mi sie tylko rozchodzilo o sam poczatek przygody z silownia, gdzie "miesnie rosna od samego patrzenia na sztange" i tyle. Zadnych badan naukowych na to nie widzialem, ba nigdy nawet ich nie szukalem...

hokej na lodzie... dzienie 3 treningi czasami 4( 2x lód raz albo 2 razy dziennie siłownia) 6 razy w tygodniu

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]

przeginasz z silownia. Przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie, to jest klucz do zgubienia tluszczu

witam chdzi dokładnie o spalenie fatu szczegulnie brzuch nogi itp oraz wyrzeżbienie się i ewentulanie troche dobrej jakości mięcha samej masy zbyt mi nie potrzeba bo warze 113 z tym h drolem moge sobie opuścić mam winko razaka i bd do wyboru clena nie chcem brac bo kiedyś brałem razem z winem i tylko mnie zalało pewneie to meta była teraz [...]

poprawilo mi sie samopoczucie troche, jak zjadlem tab to czulem przyplyw szczescie, nie zwracalem wtedy uwagi czy ma to cos wspolnego z silownia, stosowalem to jako polepszenie samopoczucia jak TomQ napisal troche wyzej, przy stanach depresyjnych

Duże ciężary można brać jak się ma świadomość własnego ciała i poprawną technikę w innym wypadku szybko się kończy przygoda z siłownią

Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy trening z 25.03.11 30sek bieg w miejscu 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P trening z 24.03 #1 Interval training 4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals [...]

Mnie jeszcze ciekawy jedno, a dokładnie tętno. Nigdy go nie trzymałem na jakimś poziomie typu wyliczenia tętna dla wieku itd. Zawsze starałem się patrzeć, czy podczas rozmowy nie łapie mnie zadyszka . Dopiero po jakimś czasie zobaczyłem te schematy do liczenia tętna. Nie wiem po kiego grzyba takie coś. Tak, czy tak jest wykonywana aktywność, a [...]

silownia jest najwazniejsze niz pompki :) - najwazniejsze sa przysiady, grzbiety, dwojki, brzuchy itp.