silownia

Rafał, tak mam rozpisane białko w dni z siłownią. Na szczęście, to tylko 2x w tygodniu

use the wyszukiwarka to raz a dwa ustal sobie priorytety czy MMA jest dodatkiem do siłowni, czy siłownia dodatkiem do MMA, bo trening typowo kulturystyczny pod MMA to bezsens

bo wiesz, Marta. Ta siłownia to taka obca i skomplikowana... Nowego języka się trzeba nauczyć, kulturę poznać... A nóż jeszcze wizy trzeba tylko ja o tym nic nie wiem... cholera, stany były łatwiejsze do zrozumienia, pardon - "rozkimania" staram się nadrobić braki w slangu polskim bo chłopaczków z podwórka nie rozumim

Dzisiaj: 1. owsiane, kiwi, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, kiwi, białka jaj x4, wiesiołek. 3. soczewica z/cz, białka jaj x3, oliwa. 4. soczewica, warzywa, tuna, oliwa z oliwek. 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + [...]

[...] zmniejsz kg na serie, zrob z plaskiej maly skos tj. 10-20st. i sprobuj wyczuc cyce, wiecej cwicz sztangielkami, to tez pomaga. Ja mimo ze zaraz po zaczeciu 'kariery' z silownia wrzucalem 80 kg na serie, bylem plaski jak Ty. Teraz po roztrenowaniu wyciskam marne 70, ale za to czuje ten ciezar w kazdym etapie wyciskania. Mam nadzieje ze [...]

Herkules to nie zaden dystrybutor scitec'a tylko baran ktory tym handluje i za niego sie podaje (jakas piwniczana silownia z debicy) ban dla cepa czyli silowni herkules na prawde przeraza mnie "bystrość" wlasciciela tej speluny :( Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-10-20 00:38:31

Taaa następny od mantry "siłownia spowalnia" Sorry stary, ale to na tapecie było lata temu. Jesteś trochę do tyłu. Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-10-20 09:36:27

Molder nie trenowalem 2 lata , teraz po wakacjach sie za siebie wzialem , aczkolwiek silke przyslonil mi obecnie Kick Boxing ;) 3* w tygodniu KB + 1* Silownia - przynajmniej poki co Czasu nie mam na takie wypady , w tygodniu pracuje , trenuje , znajduje czas dla dziewczyny i znajomych , w weekendy sie ucze , naprawde prze***ane z czasem mam heh , [...]

Hej. Znacie jakas dobra silownia w Prokocimiu Bieżanowie?

Przede wszystkim masz zle okreslony cel. Przy tym wzroscie i tej wadze (187 cm, 70 kg) celem jest masa a nie rzezba. Co do sily: podaj dokladnie caly plan jakim cwiczysz: podzial partii na dni oraz cwiczenia z zakresami powtorzen oraz obciazeniami jakimi cwiczysz. Nie ma sie czym przejmowac tylko trzeba zabrac sie z glowa do treningu. Silownia [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 15B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg +2kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/27/33kg +3kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 23/31/37kg +2kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 17/23/29kg +4kg 6.Przysiady wykroczne 10/13/17kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/15kg +2kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

,,nie wiem dlaczego ma się akurat zniechęcać do siłowni" - nie do siłowni tylko do samego treningu. ,,a nie do biegania np w deszczu?" - ? ,,Wiesz, różne są gusta"- jak najbardziej, dlatego nie rzucajmy od razu, każdego na ,,głęboką wodę". Pamiętasz swoje początki na siłowni?? Robiłeś wszystko według zaleceń?? Nie sądzę. Po za [...]

Powiem tak: sporty walki z pewnoscia swietnie cie przygotuja pod silownie w przyszlosci, a moze zarazisz sie SW i silownia w przyszlosci bedzie tylko uzupelnieniem zdr.

akurat ten trening stosowałem dopiero około końca kwietnia. w wakacje to nie bardzo mi się chciało zmieniać ale zwiększałem/zmniejszałem ilość serii przemieniałem troszkę ćwiczenia ale nie jakoś drastycznie znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

ostry cykl i ostry zawodnik hehehe kreatynka i tyraj, jak ci sie nie znudzi siłownia to za jakis czas cos weźmiesz odzywki to nie magiczne srodki na przyrosty, od tego jest dieta, ciezka praca i CZAS a jak wiadomo kazdy chce wygladac super w kilka tygodni propozyja napalm i detonator dobra, napalm wysadza z kapci, przynajmniej rok temu jak [...]

Po poprawce... 7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% - 2łyżki oliwy z oliwek - łyżka miodu - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo - banan - szklanka chudego mleka 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

Daj sobie spokój na zimę z rzeźba i masuj dalej;)Więcej nie znaczy lepiej, Ćwicząc każda partie 2x w tyg. najzwyczajniej się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują regeneracji. A wracając do tej rzeźby, samą siłownia tłuszczu nie palisz. To trochę tak jak ktoś mając zalany brzuch robi same brzuszki i myśli, że będzie miał kratę na brzuchu. Albo jak [...]