silownia

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]

Ale frajerek z goscia, ze by go*****. Na tych zdjeciach to wyglada ze jest szerszy w biodrach niz w barkach (a w dziale "Zainteresowania > Sport i rekreacja" ma napisane "siłownia" ). Bić to juz raczej zapozno, jak wtedy mu nie ***noles to juz nie ma sensu, ale jak bedziesz przechodzil z nim twarza w twarz to mozesz go [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaCo_94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód klatki : 85 (pod biustem ) Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : głównie praca, ktora wymaga sredniego wysilku Uprawiany sport lub inne formy [...]

/SFD/Images/2015/10/10/64f873506f8a433ca0f5fbcfe0d954ad.jpg Sponsorem zawodów jest siłownia Polar-Fit Chełmno, która ufundowała karnety na siłownie! 1 miejsce - 6 tygodni 2 miejsce - 4 tygodnie 3 miejsce - 2 tygodnie + za pobicie rekordu szkoły dodatkowe 2 tygodnie!!!! :-))

3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Proszę, wytłumacz mi to, dlaczego ? -0 cukru,0 soli,dużo białka (czyli mleko,mięso z kurczaka,owoce i warzywa) To także.

Dzięki za odpowiedź. Rower, bieganie, siłownia i basen - myślę, że to dobry plan. Zobaczymy jak będzie z realizacją. Pozdrawiam!

A może zapisz się na jakieś zajęcia ? nie musi to być siłownia może basen,mma,crossfit. Ja miałem ten sam problem co Ty tylko że w wieku 18 lat . Zmieniony przez - Wasyljew93 w dniu 2019-03-24 20:42:20

Jakieś problemy zdrowotne ? Sprzęt rozumiem full siłownia ? Na splita to 4 dni treningowe dobrze byłoby mieć i nogi zrobić w osobny dzień.

Uwierz nie którzy mają gorzej ... koniec gimnazjum , olimpiada z chemi ( codziennie musze poświecać ok. 1h na chemie) + korki z chemi, anglika, matmy dodatkowy angielski w szkole 3x Krav Maga 2x basen 2x silownia, szkola itp itp ;]

kempo albo silownia cos musi miec priorytet bo sie zasrasz tymi treningami

tazoo looz i w ogóle fajnie że cos konkretnego opisałeś ale dużo z tego nie rozumiem, za bardzo profesjonalnie napisane (tak "naukowo") mario tak od razu po tych "ćwierćskokowych" bym sie z to nie brał, najpierw trzeba sie nauczyć odpowiedniej techniki itd. jeżeli nie miałeś styczności z siłownią + mięśnie nóg to na początek [...]

Wybiorę się do sklepu i podejmę sam decyzję:) IMO to żadna skrajność kolego. Jeszcze w tym roku przed siłownią chciałem zacząć biegać i obrałem sobie lekki plan na "bieg 60min". Kolana niestety nie wytrzymały. Nie poddałem się od razu, przerwa, leki przeciwbólowe czy maść nie pomagały. Teraz znowu mam biegać więcej i buty mogą mi pomóc uniknąć [...]

Ankieta i zrzuty z potreningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90  Obwód uda : 60  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, [...]

[...] wiem co i jak Wokol pewnie pelno ludzi ;d Z Zadnym kumplem nie pojde bo to Lenie cholerne . a do wakacji jakies efekty by byly oczywiscie najpierw na sucho itp . Czy kazda silownia jest z trenerem ? zna ktos jakas dobra silownie z trenerem w Warszawie ??? : P i Poleca? Dzieki wam za odp. wezme sie chyba za pozadny trening ;d na silce. :) to [...]

Hmmmm apropo posiłku potreningowego ... jest to rozpiska zrobiona na poniedzialek ... trening mam we wtorek ... a rozpiskę ułożyłem sobie po kolei na każdy dzień z osobna ... Co do stażu aktywności to na siłowni siedzę juz ponad 4 rok (mam 18 lat) i prowadze dość aktywny tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... [...]

Tak, to już wiem, tylko niepokoi mnie fakt, że 2 miesiące temu nie miałem problemów po zażyciu takich preparatów. A co odnośnie wysiłku fizycznego? Przed siłownią nie piłem kawy, redbulla, czy żadnych odżywek,a miałem podobne dolegliwości.

Alexxa już skończyłaś ACT... hmmm ... dopiero co rozpracowywaliśmy ćwiczenia... ACT to naprawdę dobra opcja dla kobiety robiącej redukcję i to na poczatku przygody z siłownią ... i ACT wcale nie musi trwać 4 tyg.... nim można ćwiczyć praktycznie cały rok zmieniajac tylko poszczególne ćwiczenia.. moja rada to 3xACT ... 1x 45-1h aero 1xHIIT

opinie ? dobry sprawdzony plan jak na poczatek przygody z siłownią... jak i w późniejszym stadium choć w moim przypadku mało efektywny.. ale w początkowych treningach miło go wspominam...