silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : licząc lekkoatletyke około roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poziom, skos górny, sztanga, małe hantelki, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Na tym forum można siedzieć godzinami, a im więcej czytam tym mniej wiem... Vitalmax jest bardzo fajnym programem, dużo mi ułatwił Za Twoją radą Darrak poświęcę więcej czasu na ćwiczenia tj 3x w tygodniu siłownia 3 x aeroby W koncu moim celem jest szybka redukcja, a lubię ćwiczyć, nie zmuszam się na szczęście. Ustaliłam ponownie zapotrzebowanie [...]

Siłownia bardzo fajna zostawiam soga.

fajno to wygląda, ale telepator to obciach. Siłownia powinna być skromie urządzona, tv kwiatki czy jak niektórzy mają kanapę to już fitness gej party podjeżdża. łap soga, i wypieprz telepatora.

Jaki sport/y uprawiam piłka nożna siłownia Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 174 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 122 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) ćwicze Dieta? Nie

[...] mam? Jak ktos cwiczy rok podstawowa wiedze juz powinien posiadac, a ja posiadam ja jak najbardziej. Po roku cw 9 kg to malo? (czlowiek to nie maszyna, wezcie pod uwage przerwy na choroby - albo w moim przypadku zerwanie miesnia) przy boksie/nauce? nie kazdy zyje tylko silownia wiec bez napinek. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-08-26 13:13:42

Polecam siłownie Champion na ul. łódzkiej wejściówka 10zł karnet 75zł. Na arkadii nigdy nie byłem ale znajomi Ci co byli nie narzekają. Siłownia Kampus jest też bardzo dobra ale jak kolega wyżej pisał z legitymacją taniej. Pozdrawiam

Te pół roku,które "spędziłeś" na siłowni 5 razy w tygodniu, mają się nijak do tego co przedstawiają zdjęcia, także przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że [...]

Dorzucę ankietę z czasów kiedy ćwiczyłem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU [...]

wprowadziłem oliwę z oliwek do jadłospisu ,około 5h piłki nożnej jutro bd ciężko z siłownią

[...] trening) powoduje u mnie wir zoladkowy a wolniejsze niweluje ten efekt aczkolwiek pojawia sie zwyczajnie brak sily na trening!!I to nie z powodu przemeczenia.Po prostu brakuje mi powietrza.Inna sprawa, ze silownia troche spartanska na poddaszu ale odstawilem na jeden dzien SP i problem zniknal.Nigdy wczesniej zaden suplement mi tak nie podpasil.

JAk myslicie silownia 2 razy w tyg wystarczy i w inne dni aerob np ok godzinka biegania ? I jak bede biegac brac mniejsza dawke nitro (tak jak w dni nie treningowe czy jak) ?

Jak nie weszly sogi to macie problem silownia poszla, bedzie jutro po 16

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 177 Cel treningowy Redukcja tkanki tłuszczowej bez straty masy Staż treningowy na siłowni Pół roku Uprawiane inne sporty Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Atlas, Ławka, Sztanga, Gryfy, Hantle Dieta Redukcyjna [...]

DIETA + siłownia + aeroby . Poczytaj tematy podwieszone z początku działu i ułoż diete. Masz tam wszystko jak na tacy.Treningów jest od cholery wiec też coś wybierzesz

ok jutro rozpisze to na dwa warianty. Dodam bo chyba nie napisałem że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(niedziela,wtorek,czwartek). Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdzie mogę się zważyć na takiej wadze(siłownia,lekarz sportowy) 2. Ile kilo powinienem zyskać po masie? 3. Ile czasu powinien trwać ten cykl FBW na masę 4.Czy duża wada [...]

Witam ponownie :) Bardzo dziękuję, że tyle osób się wypowiedziało na mój temat. Postaram się odpowiedź na pytania autorów odpowiedzi. dawidowicz wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? szczerze moim zdaniem to nie mam takiej wysokości bardzo aktywnej. Teraz już mamy praktycznie wrzesień. Ja wracam do szkoły, 20 LO dużo strasznie [...]

Gajes ma rację co do biegania (jak zwykle ) Chociaż ja proponowałbym na początku biegać określony czas a nie ilość kilometrów. FBW proponowałem ci dlatego, że teraz budujesz podstawy, zarówno biegowe jak i siłowe. Nie znaczy to wcale, że aż do testów będziesz robił FBW, ale dzięki temu, że ćwiczyłeś wcześniej masz solidne podstawy żeby zająć się [...]

Witam :) Proszę o ewentualną poprawę diety na masę. Mam 18 lat, waga 60kg, 177cm wzrostu, staż treningowy 8 miesięcy, ektomorfik, siłownia 3x w tyg po 50min + 3x w tyg trenuję sztuki walki. Cel to nabranie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 400g + łyżka miodu 10:00 (w szkole) chleb razowy 100g [...]

Za dużo?? Ja się bałam,ze to za mało i może dlatego nie moge spalić tkanki tłuszczowej A siłownia zdecydowanie odpada, no nie cierpie jak diabli... Najbardziej zależy mi na utracie tłuszczu z brzucha, dlatego troche czytałam o dietach, nawet na tym forum znalazłam wskazówki dodtyczące prawidłowej diety, więc zakładam,że reszta jest w porządku. [...]