silownia

Na pewno po robieniu pompek w dużej liczbie powtórzeń nie będzie miał przyrostów 2cm w łapie co miesiąc, ale będziesz zwiększał masę mięśniową kosztem tkanki tłuszczowej szczególnie gdy będziesz unikał monotonii, poddając swoje mięśnie coraz to innym bodźcom powodując ich większą stymulacje (tak jak wspominałem zmiana rozstawu rąk, kąt między [...]

Siłownia jak najbardziej (choc jestem zielony w tym temacie, może z dwa razy w życiu byłem, nie mam pojęcia o programach itp) w perspektywie jakichś póltora-dwóch tygodni, w tej chwili regeneruję zwichnięty podczas gry w kosza staw skokowy i poruszam się o kulach, więc póki co chcę skupic się na diecie. Dlatego też pytam o dokładną dzienną ilośc [...]

Diety nikt ci na forum nie ułoży, sam czytaj i układaj. Siłownia to też nie za bardzo dla ciebie, chyba że trenujesz pod okiem fachowca. Dolna i minimalna granica to solidne 15 lat

Płeć : M Wiek :20 Waga :ok 70 kg Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białeczko i gainerek poprzedni plan klata WL 3s 12,10,8 plecy sciaganie do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : ok. 87 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : cięzko powiedzieć. z masą problemów nie mam więc średnio robie tak że 2 tyg masy i tydzień redukcji i tak wkółko Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. [...]

Może zacznę od tego , dlaczego zdecydowałem się na zakup ławki Hyperion . Gdy rozpocząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem u kolegi , który miał ławeczkę nie najlepszej jakości . Ćwiczyłem u niego przez jakiś czas , lecz zdecydowałem się na zakup własnego sprzętu .Najpierw zaplanowałem kupno ławeczki. Miałem coś ponad 400 zł. Chciałem kupić [...]

silownia fajna plecy lukasza tez sog

Też zorałem stawy siłownią, z moich doświadczeń wynika, że póki bawisz się relatywnie małymi (w stosunku do swojej masy/budowy) obciążeniami i stosujesz rozgrzewanie wszystko jest ok, kiedy jednak rzuciłem się na znaczne poprawianie wyników w krótkim czasie stawy momentalnie się posypały i to hurtem. Teraz jestem zdania, że warto sobie ćwiczyć [...]

a mozesz napisac ktore cwiczenie na co wplywa? tak czytam i chyba niekoniecznie tu potrzebna jest silownia zeby to robic ;p

Jak siłownia, to tj. Queblo napisał - fbw najlepiej (z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe). Ja ćwiczę na siłowni mimo wielu zastrzeżeń ze strony trenera i innych. Robię to, bo lubię po prostu, i póki czas pozwoli będę ćwiczył Bardzo ważną rzeczą jest stretching(czyt. rozciąganie) po treningu siłowym. Minimalizuje "skutki uboczne" [...]

Widzę, że nikt się w końcu nie wypowiedział więc pozwolę sobie odświeżyć temat. World Class fajny jest. Chodzę tam już jakieś dwa lata i sobie chwalę. Przyjemna atmosfera, wszystko pod ręką, no i zaskakująco mało lansujących się palantów (choć oczywiście kilku jest, ale gdzie takich nie ma...). Cena rzeczywiście jest wysoka - więc jeżeli ktoś chce [...]

Mozna pisac mozna obrazac mozna szydzic mozna doradzac ... A i tak wiekszosc ludzi zaczynajacych przygode z silownia zadaje pytania co brac zamiast co jesc i jak cwiczyc ... Sezonowe kokszenie nie tedy droga

Używam karty Benefit, czyli kilkaset obiektów w Polsce za darmo bez ograniczeń . Ale ogólnie siłownia ok, tyle że sprzętu dużo dużo za mało... Karnet bez ograniczeń kosztuje tam 149zł za miecha z sauną.

Jest siłownia Herkules (obok kina) karnet na miecha z tego co pamiętam 70 zł ;]

[...] poszlo po masie .Ale widac znacznie lepiej klate i boczki powoli znikaja nawet ABS mi tyle nie dal przez 5 tygodni co robota od 8-13 + 15-19 masakra . Ale to sie nadrobi jak wyjde ze szpitala po operacji to planuje Mono+NO Burst=Aero2 . Tesknilem za wami silownia i dieta :) Milego dnia ja juz tu nie wale smutow ide sie opalac bo pogoda kozak :)

Jak byłem w Poznaniu na szkoleniu przez tydzień to chodziłem sobie do siłowni Olymp na Smoluchowskiego. Bardzo pozytywne wrażenia. Bardzo dużo sprzętu i duża szatnia, ale z tego co wiem, to normalnie tanio też tam nie jest. Ale za to niunie na prawdę dobre Koło mnie jest jeszcze prywatna siłownia w szkole podstawowej. 60zł karnet bez ograniczeń, [...]

Jestem PeHowcem . Branża - elementy złączne i narzędzia. Siłownia nie jest ważna, ważne jest żeby dać z siebie wszystko na treningu i nie odpuszczać .

No czytałem juz gdzieś ze ćwiczenia na maszynach są lepsze, ale tak jak wyżej napisałem - dysponuje tylko siłownią w piwnicy (sztanga, ławka prosta, ew. skos w góre i hantle)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dzień:29.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: dzisiaj siłownia zamknięta ponieważ było czyszczenie i musiałem poćwiczyć w garażu,zrobiłem trochę klaty i bica...tak to siedzę w domu bo jestem zmęczony po wczorajszym...a jutro mam nogi i ciekawe czy dam rade Sene i Russell- to nie tak chłopaki,po prostu miałem mieszkać w Lodzi bo mam tam rodzinę co miała [...]