silownia

Siłownia do obecnym problemów z kolanami nie ma nic wspólnego. Czyli rozumiem, że na razie skupić się tylko na treningach i ograniczeniu jedzenia?? A kiedy będzie odpowiedni wiek żeby zacząć trening?? 16 lat??

Xplode przed treningiem. 30min przed siłownią Więc tyle nie jedz przed siłką, bo posiłek może ciążyć na żołądku. z 1,5h=2h przed. Xplode=30min

super silownia, hartkorowa tylko te butelki po piwie nie pasuja

[...] tv i ogladalem telenovele w pewnym momencie wstalem i poszedlem cwiczyc(ławeczke mialem w pokoju u siotry bo mama mi kupila rok wczesniej z nadzieje ze zamiast cpania bede cwiczyl tak tez sie stało. Wtedy wzielem sie powznie za ten sport. nie liczac wczesniejszych przygod z silownia tzn. miesiac:) i tak jade do dzisiaj. na efekty nie narzekam:)

Czemon, nie mówię, że hh to muza, której słuchają tylko d****e, tylko o tym, że w duża część słuchaczy to d****e. Podobnie z siłowniami, chyba nie powiesz, że siłownia to rozrywka uniwersytecka? Chociaż pełno znam osób na naprawdę wysokim poziomie trenujących na siłowni nigdy bym nie powiedział, że większość kulturystów to omnibusy... Tak samo ze [...]

nie ma sensu rzucać się na trening dzielony poniewaz zaczynasz dopiero swoja przygodę z siłownią i nie ma sensu bombardować poszczególnych partii raz w tygodniu dużo ilością serii . Lepiej zareagują na trening z mniejszą liczbą serii 3 razy w tygodniu dodatkowo nie będziesz przeciążał układu nerwowego co zagwarantuje dłuższy wzrost bez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimalny Dieta : w/w "na kazda kieszen" Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

jest to faktem - mozna budowac siłę i masę mięśni poprzez trening izometryczny ale silownia jest skuteczniejasza, proponuje izometrie jako uzupełnienie

W tym dziale jest gdzieś temat o tym jak połączyć SW z siłownią.Użyj wyszukiwarki i zajrzyj tam

A czego oczekiwałeś po wrzuceniu tych fotek?? że ludzie będą mówić że masz za***istą siłownie? o ile jedną "ławkę" da się nazwać siłownią. A teraz kozaczysz i sam powiedz to prosto w twarz jak jesteś taki cwaniak

HaHA dobre Mieszkam w miescie a miasto z silownia jest jakies 20km odemnie i do tego nie wiem jak z wejsciami A co z cyklem na krecie teraz?kontynuowac normalnie? Tak wogole gratuluje Doradcy w dziale Nalezy Ci sie Pozdro

Rób 3x na 3x chyba, że KB jest priorytetem i chciałbyś ćwiczyć w domu to możesz robić 2x siłownia i 4x KB... Ale musisz zdecydować

na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]

No juz odpisalem Mitrandir .. ;) I moglibyscie byc troche milsi na nastepny raz.. Mogl ktos zadac pytanie czy ja sie chce popisac ta silownia.. POwiedzial bym z Gory.. 'W zyciu" A wy od razu.. Wyzwiska itp. Nie wiedzac O co chodzi. Sam wyzywalem.. tez sory.. Ale bylem troche zmuszony. Ale Mniejsza.. KOniec tematu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : ok. 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Osprzęt Siłowna Dieta : niby mam, ale często ją zaniedbuję. Pilnuję posiłki przed i po treningowe. Przeciwskazania [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : okazjonalnie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : jako taka Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : obecnie zadne

Dzisiaj. Ostatni trening na tej silce. SQ 20/15 60/10 100/4 130/1 150/1 160/1 tyle chcialem,tyle zrobilem.Jest dobrze ;) Prostowanie 3x20 Arnoldki 3x12x19 Szrugsy 130/20 150/15 160/12 - ogien panowie. I w takiz oto sentymentalny sposob rozstalem sie z ta silownia ;)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : organizm nie ma czasu na regeneracie czlowieku ty sie zacierasz cwicz 3 razy w tygodniu i zmien plan bo ten to ... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiacy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,wf-y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,ławka do brzuszków, obciążenie,gryf prosty , hantle Dieta : staram się jeść zdrowo [...]