sile

dokladnie tak jak mowi kolega wyzej, na jednego podziala produkt x na drugiego y na sile to jest odpowiedni trening pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-20 20:18:14

PETEK08 I pisze to 17 latek który ma pół roku doświadczenia z SW Rozwaliłes mnie tym postem własnie dusze sie ze smiechu serio Zobacz mój profil Co do tematu uważam że najlepszą metodą na typowego boksera jest low kick ale jesli trafi sie na naprawde dobrego pięściarza to takie kopnięcie może sie po prostu nie udać A bokser ( z reguły) ma o dużo [...]

14lat, nie całe 60kg wagi i ty chcesz plan na siłe? zapomnij. Dział trening w domowych warunkach dla ciebie.

Przerwy między treningami 3-5 min.. :D poczytaj o treningu 5x5 całkiem niezły, a jeżeli chodzi o serie to rób mało powtorzen (od 1 do 5) - duzym ciezarem, około 5 serii na wieksze partie miesniowe, na mniejsze 3 serie.. ALE ZACHECAM DO TRENINGU 5x5 W KTORYM CWICZYSZ MASE I SILE JEDNOCZESNIE :D

182cm 74kg klocek? Jak ty niedowage masz... Silowy a jakis priorytet jest czy ogolnie zwiekszyc sile?

ok, jutro sie rozejrze po mojej miescinie i poszukam tych produktow. Obli, ale ta kreatynke mam brac przed czy po treningu? to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki poza tym kretka inaczej pewnie dziala na chlopa a inaczej na kobitke Glutke zakupie, mam brac na zmiane z bcaa czy zamiennie?macie nazwe [...]

paulo09- no kolego na mięśnie nóg,to wielkie wyzwanie i duże ciężary,prawidłowa technika wykonywania.Są to zazwyczaj przysiady(sztanga z tyłu i przodu),martwy ciąg,wypychanie na maszyniepo wszystko to poprzedzone prawidłową i właściwą rozgrzewką. Rozgrzewka nie tylko na przysiadach ale i na wyprostach na maszynie 2 serie po 20 powtórzeń. Trening [...]

Mono jest lepszy imo Albo cwiczysz na mase albo na siłe, oczywiscie siła pojdzie tez z masa ale mniej.

Niom, tego jej życzę Tylko, że Kika napisała: to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki A ja na poprzedniej stronie napisałam o kreatynie firmy "San", a oczywiście miało być "MAN" Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-22 20:05:41

Wiec sproboj tak jak pisalem hst , jesli jeszcze nie robiles to mysle ze podziala bardzo fajnie a i sila powinna sie ruszyc . jesli chcesz wylacznie zrobic sile klatki to sproboj metody 5*5 : 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 [...]

dobra siłe udowodniłes ale jak udowodnisz ze nie miałes styku z SAA......... joke mnie to wali .... wygladasz i jestes silniejszy odemnie wiec ja zmieniam sport na bierki.....

185cm wzrostu, wsady: "fajne" z dwoch nog, w grze z jednej:p ciezko powiedziec zalezy jaka sytuacja, co do treningu na wyskok uda na sile potem na dynamike(ale to najlepiej na silowni przysiady, wykroki z obciazeniem) i lydki w mniejszym stopniu(wspiecia z obciazeniem)

lol, traktor i drstrong mówią i argumentują w podobny sposób, więc nie ma co się dziwić że puma stwierdził że to ta sama osoba. Panowie, podajecie mase tematów na dowody, ignorancji pumy, jego braku wiedzy oraz zaprzeczania samemu sobie. Nie wiem, jak wy ale ja tam niczego takiego nie widze. Może wy macie mniej inteligencji w głowach? Dlatego nie [...]

Ćwicze od 4 miesięcy :) Dieta? nie za bardzo... normalnie sie odżywiam. Może mi ktoś podać dokładne połączenie co z czym brać, żeby były efekty w masie mięśniowej i sile oczywiście...

[...] rozgrzewke za pomoca cwiczen na eksplozywnosc-pomysl przeciez podczas rozgrzewki trzeba podniesc tempreature ciala, rozgrzac stawy i rozciągnac miesnie a cwiczenia ekplozywne nie nadaja sie do tego...... a swoja droga to niezla robotke zrobil kolega ,wyszukujac te materialy o sile eksplozywnej i zapodajac je tutaj dla sępow tj.ja hehe .pozdro all

Funkcją biochemiczną tauryny jest m.in. sprzęganie kwasów żółciowych przed wydaleniem ich z wątroby. Tworzą się sole kwasów żółciowych - kwas taurocholowy i taurochenodeoksycholowy. Zwiększa to rozpuszczalność kwasów żółciowych, a co za tym idzie poprawia ich zdolności emulgujące tłuszcze w świetle przewodu pokarmowego. Tauryna pomaga [...]

[...] kiedyś zrobiłem 1 cykl HST z taka samą ilością serii tygodniowo jak przy splicie. Efekty były również widoczne ale później sukcesywnie zmniejszałem ilość ćwiczeń cały czas obserwuje progres w sile jak iw obwodach. Wiec teraz z perspektywy czasu stwierdzam że nie ma sensu ładować za dużo ćwiczeń. Oczywiście rób jak uważasz życzę powodzenia w HST.

Troszeczkę niejasno nazywasz poszczególne ćwiczenia. Czy ten trening ma jakiś cel nadrzędny? I dość istotna uwaga, "ciężko jest wypracować siłę" trenując niewielkimi ciężarami, a tak napisałeś przy niektórych ćwiczeniach.

Chciałeś rady, dostałeś gotowy plan treningowy, który zawiera podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Do tego proponowana forma treningu z założenia poprawia wydolność i wytrzymałość oraz w pewnym zakresie siłę mięśniową, najogólniej mówiąc. A jeżeli będziesz w odpowiedni sposób wykonywał ćwiczenia poprawisz dynamikę. A więc jest wszystko [...]

dzięki nim odkryto darmową siłę roboczą