tez mialem w tym roku "swietoszka", nie oprzeczytalem nawet streszczenia, a dyskutowalem z nauczycielka, tak jak bym znal tą ksiązke od dziecka , ma sie tą sile bajeru
przy wiekszej chwili wolnego czasu poprzegladam to, nie jestem skora do zmiany diet bo baaaaaaardzo duzo sie ruszam, nie widze sensu w odmawianiu sobie czegos co mi nie szkodzi a pomaga, np podczas zajec, dziwne zebym majac 15 min czasu przed lekka atletyka jadła nie wiem co, a tak zjadam jednego, dwa marsy, głodna nie jestem a i [...]
Niedokońca miał smykałke do boxu od małego z tym trzeba się urodzić tak jak z mocną szczęką,i siłą ciosu moim zdaniem,teraz kotś powie że siłe da się wytrenować ale niektuży mają ją wrodzoną.Serce do walki takie jak miał Tayson,Dekker mało kto posiada i zimnokrwistość oraz chodzenie non stop do przodu z tym trzba się urodzić.
vlad88 W profilu mam jeszcze inne Ale zwróć uwagę (jeśli pamiętasz), że jest progres od zeszłego roku karolW No czas też jest słabszy, bo i przyczepność do podłoża inna, i inne tarcie, i na trawie musisz mieć trochę większą siłę wybicia - normalnie to są minimalne wartości, ale jak się zsumują, to okaże się, że jest jakaś różnica czasu. W każdym [...]
[...] trenerzy poslkich klubow tu chodzi o dobrego fachowca a Janas takim nie jest w przeciwienstwie do Wdowca. Przed mistrzostwami selekcjoner nie trenuje zawodnikow zeby mieli sile i szybkosc daje im raczej odpoczac, za to wybiera tych najlepszych i ustawia ich dobrze taktycznie. Zle przygotowanie bylo widoczne w meczu z niemcami rowniez, chodzi o [...]
Kolego Młody 14 mysłę, że w Twoim przypadku bardziej chodzi oto, żebyś nie naruszył kształtującego się układu kostnego (bo 183cm to już nie tak mało - nawet jak więcej nie urośniesz to raczej nić się nie stanie . Ogólnie chodzi o to, że w Twoim wieku trzeba siłownię traktować nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć. [...]
[...] ale pomimo to odoszedlem do czegos... podstawa to checi i tyle!! musisz rozpoczac trening katow, mianowicie wyonujesz ruch ramienia od kata prostego w gore, co zwieksza sile bicepsa... sporo masz o tym na forum, a wiec poczytaj sobie. CO do sotlu, to znajdz kogos kto CI zrobi taki stol i bedziesz mogl sparowac. Dobrze miec jeszcze drugaosobe [...]
dendi9 -trening który przedstawileś jest dobry ale nie dla ciebie- to trening na siłę do którego trzeba mieć pewien staż i określone przygotowanie, porzuć więc ten pomysł narazie.
Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)
Dwie po 10kg to mamy 20kg. Trochę mało. Ale można poprawić lekko siłę i dynamikę metodą siłowo-szybkościową. Rób powtórzenia tak: przysiad - powolne zejście i jak najszyby wyprost. I tak zrób z 4x6-8. Można kombinować z ćwiczeniami - wykroki, przysiad bułgarski itp.
aa wlasciwie jak sie powinno biegac? biegam po to aby poprawic "wyglad" swoich nog i ich sile. Wiec czy sa jakies okresole czasowo standardy? np 30 min spokojnie albo 20 min a szybko?
Dziwi mnie takie nielogiczne podojście do rzeczy cyt: "w bieganiu nie chodzi o bieganie" gdyby każdemu chodziło tylko o wynik to ćwiczenie każdego z nas nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie [...]
Masc na roztepy tak naprawde gowno daje :) Ja tez na poczatku jak nie mailem zielonego pojecia o silce to za***alem trening na sile schodzilem nawet do 4 powt. i tez mi wy***alo rozstepow :/ teraz tego strasznie zaluje :/ Lepiej jedz 12-8 powt. ale zwiekszaj napiecie miesnia :) Ale widac ze sie rosnie jak rozstepy sie pojawiaja
tri-crea complex sam obecnie teraz wcinam i powiem ze jest za***... kretką.Szybko zaczniesz ją odczuwac zarówno jesli chodzi o siłe jak i o pełnosc miesni.Tez eksperymentowałem z dawkowaniem jej.Że jest jej dużo to zaczołem napoczatku walic dawki 4x5gram co w sumie dawało mi 20gram na dzien.I to był błąd.Cisnienie mi bardzo szybko wzrosło ze w [...]
[...] myslami o czym innym itd. a tym samym zabrania sie mu ruchu. Wiem, uczyc sie trzeba, ale skoro juz jest sie takim, jakim jest, czyli np. uczniem czworkowym itp. to po co na sile wymuszac od dziecka ? I jeszcze zabraniac mu rozwoju ? Druga sprawa to odzywianie - katastrofa. Trzecia - niskie lawki, krzesla, biurko, ciezki tornister.. a co z w-fem [...]
Nie zgadzam sie, takie zabijanie sie i robienie wbrew sobie nie dziala na dluzsza mete. Jesli typ jest zniechecony po pracy to nie ma co chodzic na sile bo pochodzi dwa miesiace, porzyga sie tym i zrezygnuje calkiem. Chwilowy, mozesz rozpisac posilki? Bo wnosze ze obiad jesz w pracy?
4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]
i niewiem czy trening gęstościowy będzie do tego dobry czy lepiej na siłe ???? Dodam jeszcze że mam 183cm wzrostu, 85 kg wagi , a na klatke wypycham jedynie 70 kg narazie !! :D I moge trenować na siłce przez wakacje bo później to judo 4/5 x w tygodniu i siłka tylko 1/2 x w tygodniu. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2006-06-27 12:35:30
Wiem dokladnie o co ci chodzi. Ja robie te cwiczenia na sile/dynamike, kulturystyki nie trenuje. Wiem, ze daloby sie zrobic kulturystyke, robiac wiecej powtorzen w serii. Nie polecalbym robienia za duzo rwania na zmeczeniu, bo to niebezpieczne cwiczenie. Podrzut na klatke i rwanie jedna reka sa ok na zmeczeniu. Przysiad z ciezarem nad glowa [...]
[...] na niej podciaga i dobra na wszystko nie ma diety ale jak ***nie metke to pojdzie mu masa 2 gi pierdzieli o tym ze cche robic wszystko 2x w tyg tylko nie plecy i nogi caly czas cwiczy na sile a ze dopeiro terazna 2 tyg wchodzi to sprawa osobna tylko wy tu chyba normalni ejstescie +don+apokalipsa+czawaj+adrian + pewnie kilku o ktorych zapomnialem
Gainer 2
