sile

co do sprintu to nalepszy wzrost to tak 176-178. wcale wysocy nie są najlepsi ale to taka dygresja. a co do wlauewa gdyby naprwade wygrywał nic bym nie maił do jego wzrostu,a le on przegrywał walki a na siłe go przepychali bo jest mutant i to mi sie w nim nie podoba. a teraz go chronia przed dobrymi zawodnikami by stworzyc mit niepokonanego [...]

[...] porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i rozciaganiem. Cwicz nogi,zwlaszcza 4glowe i 2glowe uda,poprzez cwiczenia izometryczne,a takze [...]

moze mas zproblemy z koordynacja ruchowa staraj sie na poczatek kopac nisko ale technicznie z czasem coraz wyzej i skrecaj noge na ktorej stoisz wszystko na luzie nie stawiaj na sile tylko na jakosc pozniej powinno byc lepiej ja nigdy nie mialem takich problemow pozdro

Witam.Od razy na wstepie mowie ze GAcek to ostry zwodnikCwicze z nim od poczatku jego kroków w kulturystyce!Czyli jakies dwa 1.5 rokuWymiary ma imponujace nie chce sie chwalic ale chyba nie obrazi sie jak podam jego wymiary w przyblizeniu:Klata 120-125cm, biceps 43-44cm waga sie waha miedzy 90 a 100 w zalznosci od cylu czy rzezba czy masa.Naprawde [...]

[...] serii 4.5 kilowkami ? i jesli lepiej kupic te hantelki to cwiczyc 3x w tygodniu w tym jadna partia raz na tydzien ?? czy jakos inaczej ?? zalezy mi zeby przybrac na masie ale zeby to nie byl sam tluszcz tylko troszeczke rzezby bylo , za sile tez bym sie nie obrazil :( dzieki za posty sa bardzo pomocne bo sam raczej nic o takich sprawach nie wiem

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]

A ja dziśiaj miałem okazje pośmigać Chevroletem Camaro ****a strach przycisnąć pedał samochód idzie max 180 km/h ale ma taką siłe że czujesz jak byś z 300 leciał lekko dasz gazu pali gumolca odrazu Fura niezła pod szkołą nieźle obcinali

[...] od czytania ksiazek, probowania na worku na kolegach wiele mi to nie dalo lecz jak pierwszy raz poszedlem na sekcje to wiedzialem juz o co chodzi wystarczylo dopracowac szczegoly, dolozyc sile i szybkosc. jesli jest chlopak kumaty i chetny do takich sportow to moze sie wiele nauczyc- zaprawic sie do trengow. Moje zdanie na ten temat. Dusza86

nie mam z tym doswiadczenia ale ja ci tego szczerze gratuluje skoro po takich lajt dodatkach zwiekszasz sile o 20% mam wrazenei ze kop w dupe powinien ci podobnie pomoc bo skoro masz takie rezerwy silowe to znaczy ze wczesniej po prostu ci sie nie chcialo

[...] siłownie wszedł. Już nie wspomnę o tym że w podstawowych ćwiczeniach robił proste błędy... Normalnie to kłaniała by się opinia o danym człowieku która świadczyła by o jego sile przebicia merytorycznego i co więcej po to też powstał na SFD system nagradzanaia punktami. Lecz jak się z czasem okazało to też nie zdaje egzaminu, bo oceniający [...]

Yakuza - wiem że przy takiej intesywności nie zrobie super masy ale to nie jest moim głownym celem. Chce zwiększyć swoją siłe i jak najbardziej poprawić sylwetke (oczywiście wszytko w miarę możliwości). A pozatym to intesywność nie jest taka porażająca. Kiedyś biegałem już rano z kumplem (3 razy w tyg, ale wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) kilka [...]

PuCiaN jak możesz to napisz coś o efektach jakie miałeś po tym CP. Mi zalezy na masie a troszke mniej na sile, wiec wybrałem cp + mono.

[...] i głodnych sukcesów zawodników np. Fabiański, Rzeźniczak, Błaszczykowski, Iwański, Grzelak, Kazimierczak, Łobodziński, Brożek. Wiadomo że wszystkich na raz nie da się powołać ale trzeba ich stopniowo wprowadzać do kadry bo to oni za pare lat mają stanowić o sile reprezentacji, a czym wcześniej zaczną grać to tym lepiej i dla nich i dla nas bedzie

Trening: TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 35kg*12 - 40*10 - 46*8 - 51*7 ( jestem zaskoczony nie wiem skad ja wzialem na ta sile zaczalem malym ciezarem jak zawsze ale cos dziwnie latwo szlo 0_o) -francuskie leżąc ze sztanga 20.5*12 - 22*10 - 27*8 -prostowanie ramion na wyciagu 3x10 (22kg) BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 25*12 - [...]

jakie masz braki w diecie? to uzupełnij braki odzywkami, zapewne brakuje Tobie białka? węglowodany łatwiej dostarczyć, gorzej z jakością węglowodanów <ciemne pieczywo, płatki owsiane, razowy makaron, kasza gryszana...> jaką kasą dysponujesz? w cyklu na siłe --> proponuje zakup kreatyny.

wezme to pod uwage... ale mysle ze jak narazie na sile nic nie pisalem ... zaczne poprostu wiecej edytowac posty ) Pozdro

Na sile ja polecam karbo i bialko

[...] ampa, szybko zaciagnij sok i laduj najszybciej jak porafisz. To jest moja rada. Igla 0,7 wydaje sie byc ok ale i tak sie zapycha. Ja osobisice niekiedy ladowalem 0,9. Czasami to i 2 razy kulem bo sie h.... zapychalo. Jak igla ci sie zapcha nie polecam wciskania soku na sile. Towar naprawde niezle trzepie ale i psycha przyzwoicie siada :P

raz taki pedałek strasznie sie kozaczył, suchar jakich malo, klatke robil 60kg po 2-3 wymuszone powtorzenia ze niby na sile kumpel postanowil go osmieszyc, podchodzi mowi mu zeby go asekurowal bo podchodzi do maxa , wzial te 60 kg na wasko i pojechal lekko ze 12 powtorzen... koles poszedl kozaczyc przy innym przyzadzie