sile

ja nie cwicze dwa lata zeby nie wiedziec co i jak... raz mi sie udało do 81kg dojechac ale to z takim sraniem ze szok,po miesiacu 74..a juz odpuszczałem mocny trenig i pchałem w siebie na siłe. no i od tego czasu nic nie moge przytyc. mysle ze towar jest coraz gorszy.. ale nie chce nikogo osadzac,

Dokładnie chodzi o to, że chce przerwać ten cykl na mecie bo to raczej jest sama woda przemyslałem, że nadchodzacy okres letni raczej nie wiąze się z tym, pol cyklu mety zrobiłem, odczekam dokladnie tyle samo ile brałem mietka i polece same wino na siłe i ubicie tego co sie da, skoro wszyscy odradzają dece i wino w jednym cyklu, troche może [...]

Podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] mnie bardzo i gdzies tam sobie w glowie rozwazam ewentualna zmiane ale moze faktycznie jeszcze to nie moment ze wzgledu na to, ze obecny moj plan sie sprawdza. Ale i tak mnie ciekawi czy ktos przerabial ten program i jakie ma odczucia po tym treningu :) . Czy byl fajny progres w sile i masie? Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-11-10 21:48:11

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No tak zapytałem bo mam jeszcze troche Thermo Speeda :p A no nie chce by mi duzo na mase poszło bo tak pewnie pójdzie przez Nitrobola lub Mascacra bo masa to nie problem wrecz przeciwnie z checia jakies 5-10 kg jeszcze bym sie pozbył... Ale wlasnie mam jeszcze jakies 120 kap thermo Speeda i nie wiem czy moglym to zmieszac... Bo chciałbym tylko [...]

troche mlody jestes zeby robic trening na sile ja proponuje mase

To co ten koles sprzedaje na allegro to zwykle Odtluszczone mlako w proszq. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Weglowodany (laktoza) 51% Bialko 35% tluszcz 1,2% Wiec nieoplaca sie tego kupowac chocby dlatego ze odtluszczone mleko w prszq kosztuje kolo 2.50-3zl za 250gram - no i dotego w sklepie kupujesz i mash pewne ze to wlasnie to. NiC Na [...]

[...] bylo to woda ok?(tylko zrobie skana). Po drugie zapotrzbeowanie a"+" przy wypijaniu 4-4,5 l wody dzinnie i upale 40 stopniowym, ile potrafilbys wszamac??? Do tego wypady do MRU i podobne wycieczki. Ja nigdy nie napycham na sile.Stad moje spostrzezenie, ze to raczej kretyna zgromadzila pewna ilosc wody.Teraz wy ocenicie czy bylem zalany

Czy taki plan treningowy przyniesie fajne efekty ??? w sile i sylwetce?? Chodzi mi o to czy ćwiczenie 1 parti tygodniowo przyniesie efekty? Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą 4/5 x 8/10p 4.Podciąganie w tuck front lever 3x max 5.Podciąganie w opadzie na poręczach x4 6.Szrugsy 4/5 x 15p [...]

Oznacza to, że jeżeli celem treningowym są ciężary i ich znaczne wartości na sztandze powinniśmy poświęcić uwagę mięśniom core. Mięśnie rdzenia są to mięśnie znajdujące się w bezpośrednim kontakcie z kręgosłupem, które dbają czynnie nad jego stabilizacją. To właśnie mięśnie tego typu pierwsze angażują się do ruchu, gdy zaczynasz zmieniać [...]

dajcie se siana ... co nie oznacza ze fotka byla tu taka potrzebna.. osobiscie bym jej nie umiescil.. ale w sumie na sile nie ma sie co czepiac.. zostawiam moderatorom ocene w tej kwestii a kreatyna + mleko ok .. jak ktos lubi .. wole wode ;)

Eska to co mowisz jest bardzo mozliwe! Ja juz wrocilem z wycieczki i od razu wzialem sie za trening. Zauwazylem ze jednak sa spadki!!! Szkoda ale mam nadzieje ze w niedlugim czasie powroce do formy sprzed melanzowania. Dokladnie spadek mialem w objetosci miesni oraz troche w sile! Mam nadzieje ze po dwoch tygodniach wszystko bedzie OK!

a nie możesz użyć sztangi- znaleźć jakiegoś partnera tren. aby Ci ja podał suwnica to średni pomysł w treningu na silę

jak widać może i czytałeś trochę postów ale nie przeczytałes ich dokładnie. Ilość powtórzeń w serii jest uwarunkowana od ćwiczeń jakie wykonujesz oraz od wielu innych czynników (czy ma to być trning na sile, rzezbe, itp) Dlaczego zamierzasz ćwiczyć tylko góre, a nogi olewasz. nie rozumiem tego 14/88 Pozdrawiam

banan jak sie szuka to sie znajdzie...sam nigdy nie testowałeś produktu co ty preferujesz?na siłe i mase wkońcu pracujesz w sklepie z odżywkami.

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje do śniadania, albo z innych żródeł-masło naturalne też czasem [...]

[...] ze jest za gruba, chce zrzucic iles tam kg to nic, a nic nie pomoze aby ją z tego toku myslenia wybic... Nie mówie, ze tak jest zawsze, ale spotykam sie z tym dosyc czesto... :/. A jezeli chodzi o akceptacje to jestem jak najbardziej zdana Twego! Trzeba sie wzajemnie akceptowac i tolerowac, nie zmieniac na sile, bo to do dobrego nie prowadzi...

Jest jakieś ograniczenie w sile ciosu? Czy można wyjść "zrobić swoje" i tyle?

[...] lat a od roku biore tylko winstrol po 20 mg dziennie non stop przed bez koksu jechalem, od wina poprawila mi sie rzezba i sila a masa raczej nie, wycisma na plaskiej 160 na raz, pewnei malo ale nie cwicze na sile tylko na wyglad, zdrwow sie odzywiam, pije duzo wody, depiluje cialo, zastanawiam sie czy mialbym szanse na zawodach kulturystycznych?