Trening Na sile w jakich grupach mięśniowych, ćwiczeniach Ci zależy???? Odżywianie - generalnie jeśli zaleźy Ci na sile a wygląd stawiasz na 2 mejscu - olej trzymanie się ścisłej diety, jedz dużo, zdrowo, rozmaicie i nie wyliczaj tego co jesz - jak nieco nabierzesz tłuszczyku, nie przejmuj się tym trzymanie wagi i rzeźby na siłę przy treningu [...]
moze tak calkiem tego odzywiania nie olewaj, przy sile jest dosc częsty i ciezki trening, miedzy nimi musisz sie jakos zregenerowac, by nie ulec szybko przetrenowaniu i wyjdzie zastooj sily :(, radze jednak skoncentrowac sie tez na diecie, potrzebna bedzie dla lepszej regeneracji. oczywiscie dobrze bedzie do tego dokupic kilka antykatabolikoow, [...]
śniadanie; kromka z masłem (syto masła ) obiad: normalnie (dużo zjeść) kolacja: kromka z masłem (syto masła ) z 1,30 h po obiedzie trening aerobowy. Nie pić za dużo wody na treningu (do 0,5litra) i na 99% do soboty będzie poniżej 60...tylko nie wiem jak to zadziała na siłe PS kalorii nie więcej niż 2000 dziennie....ale przy takim jedzeniu to [...]
tak sobie siedzialam i myślałam.. ze to troche gupie tak robić cos na siłe.. Bo jak teraz coś sobie wzbraniasz to potem to sie oddbije na Tobie i jo-jo ;/ wiec sobie pomyślałam, ze staram sie być na tej diecie.. ale np. jak bedzie mi sie coś chciało jesc nbardzo to zjem sobie coś poza planem! dziś otrebusie i ogórek z sałatą.. zamiast samej [...]
postaram sie wytrwac jak najlepiej na tym! ale.. " NIC NA SIŁE " co nie? P.S. Nawet takie podejście, ze nie musze sie katować daje lepsze samopoczucie i wiecej sił! :_) Na koniec dam znać czy na dobre mi to wyszło :P oj, nie mówie oczywiście , z ejak bede głodna to bede wcinam ciastka, czekolade czy golonke.. Mówie tu o zdrowych [...]
[...] weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz poprostu duzo i zdrowo jak Byk radzil :) Co do kreatyny, to bierz 5g dziennie.Ilosc taka w zupelnosci wystarczy.Cykl bedzie trwal 8 tygodni. Tutaj znajdziesz jeszcze przydatne informacje przy ropoczynaniu treningow na sile http://www.sfd.pl/temat116861/
[...] ich nadmierna ilosc, zawsze dobrze kontrolowac to ile sie je, wtedy utrzymamy mase ciala w miare nie zmienionym poziomie, ale i polepszymy reeneracje, ktoora w treningach na sile jest bardzo wazna. Oczywiscie mozna dodac antykataboliki ale one niedoboru skaldnikoow odzywczych nie zastąpią,(albo nadmiaru innych) Tak wiec ulozyc diete to chyba nie [...]
[...] wysmienite! Nie dobre w smaku ale mi pomaga i to badzo. Dawkowanie na opakowaniu. 8. Carbo!! Tego pij jak najwiecej i jak najczesciej... 9. Whey Gainer 4000 - to zeby miec sile na finiszu objechac Petachiego 10. Po treningu przez okres 90 min co 15 min szklanke wody, to bardzo wazne a w razie zakwaszenia miesni wypij pol piwa. Podobno Sosenka [...]
WITAM. Przeczytałem uważnie Wasze wypowiedzi. Możecie mi powiedzieć jakie brać nalepiej suplementy, żeby dawały max na masę i siłe?? Chodzi mi o to "co z czym" i w jakim czasie. Oczywiście koksy wykluczone. Napiszcie co sądzicie o KRECIE + dextrose + np. MASS XXL i do tego HMB albo DIBENOCOZINE?? Z góry wielkie dzieki. POZDRO!!!
[...] kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym chcial?Dzieki
[...] pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie znam sie na tym)?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym [...]
[...] pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie znam sie na tym)?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym [...]
[...] uprawia różne sporty walki, regularnie biega, a mimo tego nie ma problemów z ubytkiem masy (i co ważne - bez żadnej diety!). Na zawodach sportowych wygrywa nie tylko dzięki sile fizycznej, ale również znakomitemu przygotowaniu motorycznemu, czego W OGÓLE nie posiadają jego rywale. Zastanwó się więc czego oczekujesz od siłownii. Stania się [...]
Pudzianowski nie stosuje żadnej diety. Sam zaznacza, że je przede wszystkim bardzo dużo i często, a spala tłuszcz częstymi treningami( planowo ma 3 treningi dziennie). Oczywiście stosuje różne odżywki, wydaje miesięcznie około 7 tysięcy złotych na suplementy, jak zaznaczył w jednym z wywiadów. Bo prawda jest taka, że te odżywki, które mamy okazję [...]
Witam! Mam pytanie czy dobre jest dawkowanie tego zestawu(jest on na mase i sile ): System Protein 80 (750g) -> Mass Xxl (2000g) -> -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> I drugie pytanie czy po tym jako do rzezby dobre by bylo: Thermo Fat Burner(do spalania) + HMB(zeby [...]
****a,poruszyło mnie to co kolega napisał. Bierze ponad 120kg na klate a coś takiego pisze Ja jakbym brał te 90kg to czułbym się pewnie,ponieważ to i tak już jest coś i siłe sie ma jakby nie było Nie moge tego zrozumieć,może jestem za głupi
Uriel - nie wiem co to "stykniemy" ale jak przybedzie mi po tym "10kg w sile i 2cm w bicepsie" to sie na to pisze ... ewentualnie mozemy sobie zapodac "strzala pokoju" - proponuje Ago przez insulinowke
hmmmm.. wiec chcialabym Was pożegnać, może kiedyś tu wróce.. ale z diety rezygnuje.. nie dlatego ze mi ciezko., bo głodu nie czulam.. ale.. dzisiaj sie zdolowalam! po pierwsze nie dałam rady biegac! a ja kocham biegac!!! nawet po kawie bylo mi cięzko. ( oslabił mi sie organizm, a ja nie moge na to pozwolic, bo ide w lipcu do szpitala i musze [...]
Dieta kopenhaska
