sile

Hekade-cyt"co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni . Bo system 5sx5p powstał w czasach gdzie większość ludzi pracowała fizycznie.Gdzie samochód był tylko dla ludzi bogatych,gdzie chodzenie z pracy do pracy po 2,3km [...]

Pandarek halo ,halo znalazłem twoją wypowiedź w sprawie ruchu eksplozywnego-cyt"W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej.}:-(.Z z fizyki chyba nie miałeś dobrej oceny.Po pierwsze nie ma takiego pojęcia w fizyce jak eksplozja.Co to znaczy.Eksplodować może ładunek wybuchowy,nasz głowa,wulkan.A to co ty napisałeś [...]

Dobra, napiszę tak, żebyś zrozumiał... Statyczne/siłowe ćwiczenie to takie, w których na ciężar aplikuje się taką samą siłę podczas całego ruchu. Prototypowymi ćwiczeniami będzie na przykład SIŁOWE WYCISKANIE LEŻĄC i PRZYSIAD SIŁOWY (2 boje z trójboju)- ruch może trwać nawet kilka sekund. Ćwiczenia dynamiczne- tu rozkład sił nie jest już [...]

Wysportowany policjant który dogoni młodzież i będzie miał siłę skuć :) Poziom sprawności niektórych policjantów pozostawię bez komentarza, jednak niestety wygląda to tak że do szarpania się z chamami na ulicy lepszy będzie facet od kobiety, a to co się teraz dziej w punktach rekrutacyjnych przypomina nabór na przedszkolankę - większość to [...]

Zapał od 2009 roku jest nadal ogromny. Ta motywacja dawała mi siłę w ćwiczeniach i zdrowej diecie przy tym ostatnim podejściu bo złożyłam dokumenty do tego naboru w lutym 2012. Trzymam za ciebie kciuki oby i twoje kolorowe plany się powiodły. A w razie czego z niektórych służb można się przenieść do Policji. Zmieniony przez - basiczek18 w dniu [...]

do takiego wniosku doszedłem przy wyciskaniu leżąc sztangą - to chyba nie jest ćwiczenie dla mnie, więc nic na siłę. Ok w takim razie rozumiem, dzieki za podzielenie się swoim doświadczeniem, od razu i moje się wzbogaci ;) Pociągnę jeszcze kilka tyg swój plan i podejrzewam że zmiany coś przyniosą pozytywnego. Jeśli dalej nic już nie wycisnę, to [...]

ja pod sile dawalem i jakos nawet kg +

[...] 3tyd.30mg ed sylwetka bardzo nabita, i duza pompa na treningu i libido odczuwalnie w dół... 4tydz.30ed wzrost sily przy normalnym treningu,(trening nie ukierunkowany na sile) sprawdzilem ławke i przeskok z 195/98 na 210kg na luzie co uwazam za b.duzo na tych ciezarach.Waga z ok 113 na 116kg. Oslonki lecialy caly czas, juz zaczalem tydz przed [...]

Panowie, dobry ph na siłę. Coś pewnego macie ?

pro tren nie ma wiele spolnego z trenem wiec nie wiem o jakich problemach piszesz.jestes przewrazliwiony. za duzo sie naczytacie a pozniej szukacie skutkow ubocznych na sile a psychika potrafi platac figle. trzeba podejsc na luzie i bedzie ok.

H-drol jest środkiem pod siłę, dużej masy na nim nie zrobisz - jeśli twoim priorytetem jest siła. H-50 z AT, albo Pro-halo Dragon Nutrition.

Tu ostatnie wyniki badań: http://imageshack.us/a/img266/8612/jn4.png 3 albo 4 tydzień epi. Przed epi leciało dmz, które miało na pewno większy wpływ na wynik niż epi. Niedługo zrobię nowe to wrzucę. Stawy w porządku mimo, że idzie trening pod siłę 5x5. W tle leci 400 mg testa/ week. Co ciekawe estro miałem wywalone 3x ponad normę. Zbiłem w 10 dni [...]

Mocne nogi, to podstawa na selekcji jeżeli chcecie Ją przejść. Dlatego bardzo ważnym elementem w treningu są nogi! Ja mam obrany plan na nogi, taki Przysiady z 20kg plecakiem 4 serie po 50 powtórzeń Wykroki również z plecakiem 4 serie po 20 wykroków Przysiady bez plecaka z wyskokiem Wznosy na palcach bez plecaka, jest to ćwiczenie na łydki. Można [...]

Akurat jakieś pół godziny temu oglądałem filmik tego gościa. :) Czyli biegać co 2 dzień? Jeśli przygotowuję się na 25km to ile biegać? Bo chyba nie 25... Co do podciągania i ćwiczeń typowo "sprawdzianowych/selekcyjnych" to robić wszystko na siłę maksymalną z ciężarami?

Spx twoja wola , wiekszosc treningow ktore wam dalem sa by zwiekszyc moc I sile , polepszyc motoryke oraz kondycje xD

[...] silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy wszelkiego rodzoaju, skręto skłony i skłonn.Pleca , zaraz po nogach 2 [...]

Jeżeli chodzi o bieganie, to właśnie samo bieganie nic nie da :) Trzeba wykonywać interwały, podbiegi które budują siłę biegową, skipy, przysiady oraz inne ćwiczenia siłowe na nogi. Tak właśnie trenują zawodowcy. Do biegania z dodatkowym obciążeniem podchodzę sceptycznie, gdyż mój znajomy tak biegał, aż stawy w kolanach mu siadły. Jak już biegać, [...]

Żniw, co do tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten [...]

Jezeli chodzi o sile i wytrzymalosc to pod katem selekcji mysle, ze duzo bardziej przyda sie wytrzymalosc, a przy okazji patrzac od strony teoretycznej treningu to najpierw powinno sie budowac baze wytrzymalosciowa dla miesni, a dopiero potem rozwijac je silowo.

A podkład z testa dajesz ? bo jak nie , to się nie ma co dziwić . Do tego ja po trenie miałem mocny spadek wydolności , w pracy miałbym siłę tylko siedzieć .