sile

No to teraz sie zgodze - ale ja niemowie o glugich treningach - intensywnych owszem ale trening trwajacy kolo 1 - 1,5h to niejest az tak glugi trening zebym potrzebowal dowozic wegli Pozdro NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

to znaczy ta bez wenglowodanow? i jak jesc zeby to wchodzilo mi na zezbe i sile ? (niechce byc za szeroki?

Najprosciej niekupowac slodyczy i kazac pochowac te co sa w domq - oczywiscie chrom moze pomoc - ale moj kumpel bral chrom i zagryzal czekolada wiec nieweim co z nim nietak. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

" Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

s ta ławeczka to moze byc przyczyna bo jedna reka schodzi nizej (chyba) a moze podaj swoj trening ? 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

nie mozna szybko . bo sie nie da 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan [...]

Ostatniop byl post tutaj w Olimpie z ankieta i tam wiekszosc ludzi polecalo polaczenie ALC + LEcytyna - jesli chodzi o pamiec i zdolnosc do nauki. Przed nauka dobrze sprawdza sie tauryna - ale mysle ze bez kofeiny - gdzy w polaczeniu z kofeina "doda ci skrzydel" ( )i moga byc trudnosci z koncentracja NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

To niesa suple tylko odzywki Jezeli mowisz ze to ma byc uzupelnienie diety masowej to z tego rozumiem ze takowa diete mash - czyli malo wazne na co konkretnie sie zdecydujesz. Sojavit jest bardzo przystepnym bialkiem w bardzo dobrej cenie (chyba najtanszy na rynku) a co do tego gainera ciezko mi sie wypowiedziec bo go nieznam ale IMHO lepiej i [...]

Aeroby to jest typ treningu - wiec zapraszam do dzialu trening a o diete zapytaj w odzywianiu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Mysle ze nikt nieodpowie ci na takie pytanie - to wszytko jest sprawa indywidualna i zalezy od genetyki, diety, treningu, wypoczynku i jeszcze innych czynnikow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Stary masz dopiero 13 lat!!! Nie rob wiecej rzeczy na sile, "wypalisz" sie za wczesniej i na starosc bida :) Enzo

Na treningu robilismy cos takiego i naprawde jest wy***iste, a do tego mozna robic w domu. Wyrabia kondycje, sile i miesnie: 10 podskokow z nogami do klaty jak skonczysz to od razu pad na cyce i 10 pompek i od razu 10 brzuszkow; wstajesz i 9 podskokow, 9 pompek, 9 bruszkow, 8,7,.., itp. Ciezko jest ale poleceam :)

spoko provit jest ciut lepszy od sojavita - ale jakiejs znaczacej roznicy niema. A MASS XXL jest po 59zl za 2kg i jest lepszej jakosci od MASS GAINA NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Z taka iloscia radzilbym sprobowac suplementacji w sposob ciagly - tzn. 3 gramy dziennie az do koca opakowanie - wsumie to powinno byc 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie ale dla uproszczeniea bierze sie te 3 gramy (plaska lyzeczka od herbaty). Ja sam suplementuje w ten sposob jush kolo miesiaca i na efekty poki co nienarzekam NiC Na SiŁę [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]

A czy ktos moze mi odpowiedziec wkoncu co bedzie najlepszym srodkiem do brania z therma lub po thermie zeby jak najszybciej i efektowniej powiekszyc miesnie i sile, Dzieki Pozdrawiam (ale sie powtarzam :P)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]