sile

[...] dziennie po - z poczatku faza nasycenia bylo okolo 5-6 porcji). po tygodniu kuracji 2 kg do przodu:P no i wlasnie pytanie czy dokupic sobie cos jeszcze do tego? zeby szybciej rosnac na masie i sile:P slyszalem ze tauryna jest calkiem dobra w polaczeniu z kreatyna. jezeli ma ktos jakis pomysl na tanie ulepszenie kuracji to prosze o wypowiedz:)

Witam ! Mam 17 lat 80 kg 175 cm , biceps 37 jestem w środku serii 50 tab. Mety ruskiej już mi sie wyniki poprawiają , razem z metą biore białko 90% , po tej serii kreatyne ale co potem ? Jak uzyskam mase i siłe to będe chciał rzeźbe brzucha itp. co z sterydów jest najlepsze na rzeźbe? Czy moge to brać już po kreatynie i czy clomid po mecie jest [...]

[...] sie mega masaaaa . chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate: 66x12 70x10 75x10 77x10 80x8 jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. bo jesli o masie mowa to niestety schudlem nieco i obw sa slabe ale mam nadzieje ze to bialko jak zakasze i zwieksze nieco il jedzonka to wjedzie pare mm na obwodziki.

Hej chce startowac do policji musze przejść testy a mianowicie: -wejścia na stopień technika harwardzką(P nogą wchodze na podwyższenie o wyskości 30 cm pózniej postawiam lewą zchodze znów prawą i zestawiam lewą)a rece cały czas trzymam przed soba na scianie to w 180s ja musze zrobić min 140-150 -rzut pika 3kg (staje w rozkroku przed linia [...]

Zamierzam zaczac pierwszy w miom trenigowym stazu cykl na sile.Jaki zestaw odzywek mi poradzicie?Na razie mam cytrynian kreatyny olimpa.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] wyciskanie sztangi za glowy wszystko 4 serie po 12 powtorzen. Chcialem zeby ktos ocenil moj nowy trening . Mam 20 lat i potrzebuje w ciagu 15 tygodni zwiekszyc znaczaco sile na czym bardzo mi zalezy (Potrzebuje na zaliczenie zajec) i czy wzrosnie mi po nim masa. poniedzialek KLATKA - wyciskanie na laweczce lezac 4 x 10 - wyciskanie na [...]

Idz do dzialu suplementacji. Tam twierdza ze mozna poczuc przyplyw energi od tego i podniesc sile.

czyli chciałbyś schudnąc ale jednocześnie złapać mase ale najbardziej zależy ci na sile, tak??

Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

To dobrze ciesz sie, ale te 2kg to jest zludne poprostu masz duzo wody w misniach, pamiętaj ze po cyklu i tak bedą spadki w sile i w masie! ale mozesz je ograniczyc dobrą dieta i plynami

No bo co w końcu chcesz- siłę czy masę?

wiesz najlepiej to jakbym miał 2 plany . Jeden na siłe a drugi na mase . Póżniej jeszcze bym się zastanowił z którego skorzystać Pozdro

jak zrobić większą siłę w bicepsie? prosze o jakąś porade

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Kolego Metrowiec zamiast pisać o duperelach to bys podyskutował fachowo a jedyny co zaproponowałeś to argument że ty startowałes w Stronmenach a ja nie. Dam ci przykład był kiedyś enerdowski trener pływania wychował kilkadziesiat medalistó wwielkich imprer światowych i gdy n ajego 20 lecie pracy trenerskiej wrzucili go do wody i co okazało sie że [...]

Chcesz moge ci odac troche siły w bicepsie wzamian za siłe w klatce Na biceps 4 serie 6 powtorzen-ciezar 60 kilo Na klatke 4 serie 6 powtorzen-ciezar 80 kilo

czesc. oto moje pytanie: kupilem kreatyne i zastanawiam sie co jeszcze dokupic aby poprawic efekt. zalezy mi na sile i masie. myslalem o koncentracie bialka ale moze jakis fachowiec poleci mi cos innego. cwicze 2LATA, kreatyne ostatnio bralem jakis rok temu(efekt sredni), w grudniu skonczlem wiadro swg4000 i koncentrat bialka. DZIEKI ZA ODP.

Witam. Trenuje od 8 miesięcy. W tym czasie zrobiłem juz 2 plany na masę, jednak nie widzie prawie żadnych postępów. Kupiłem sobie białeczko i karbo żeby uzupełnić niedobory b i ww. Jednak to też wiele nie pomogło. Czy przyczyną tego może być za mała siła?? Kiedyś przeczytałem, że aby zrobić masę trzeba mieć odpowiednią siłę bo bez siły nie ma [...]