sile

Czemu chcesz 5 dni pod rzad biegac daj noga odpoczac tez w tygodniu, 3 razy bieganie powinno wystarczyc, nie musisz biegac na maksa, mozesz robic interwaly, mozesz cwiczyc sile biegowa niz biec w jednym tempie, to jest duzo lepsze od zwyklego biegania. Po kazdym biegu sie rozciagaj

jak chcesz robić siłę bez ciężaru? pojedź tak: 1 przysiad 4s 2 mc 4s 3 dipsy/pompki z obciążeniem 4s 4 uginanie na bica 2s ciężaru dokup, ewentualnie rób tyle powtórzeń ile możesz, lub bardzo powoli by przy tych 10p dostać w dupe, machanie lekkim ciężarem jest bez sensu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-06-12 18:27:57

Witam Cie;p rowniez trenuje inna dyscypline sportu, ogolnie polecam zwiekszyc wegle, niestety z czegos sile musimy miec. Daj jak mozesz przed treningiem jakies carbo, pamietaj zeby w okresie startowym sporo bcaa wciagac;p

[...] haki aby wzrosla sila , tylko po to zeby pracowaly przy wiekszych ciezarach odpowiednie miesnie a nie przedramienie. Jak dojda haki to zdam relacje ostatnio na 120kg na martwy chwyt puszczal przy 8-9 powtorzeniu, zobaczymy jak bedize z hakami i bede ich uzywal az w naturalny sposob poprzez trenowanie przedramienia osiagne odpowiednia sile chwytu

nie wierze w to co oglądam. Niezłą siłe przebicia ten Karol musi miec ze zdołał was namówić do takiego czegos. Pomijając to ze naprawde gratuluje wam ze po takim treningu nie musieliście jechać do szpitala z naderwaniem albo zerwaniem czegoś, co mogło by się wiązać z problemami poważnymi a wiadomo ze z plecami nie ma zartów. Rożne ciezkie treningi [...]

[...] powtórzenia, bo nie utrzymywałam sztangi dłużej, woodchopper dziś przy wyciagu ale z piłką chyba lepiej mi się robiło Ten przysiad wykroczny cholernie ciężko, chyba prędko nie dodam ciężaru, Przy wyciskaniu jednorącz odczuwam róznice w sile PiL ręce, ja chyba jednak wolę ze sztanga wyciskać MC na jednej nodze :)) No i znowu jestem zajechana %-)

Dzięki...zapytam, mam nadzieję, że coś ktoś znajdzie :-)) DO TRENINGU A tak chwaliłam ten trening, jako fajny i dynamiczny, a wczoraj to tak wolno mi wszystko szło, że masakra: - ostatnio robiłam po 15 pompek na raz, a wczoraj po kilka i odpoczynek - inverty też porażkowo - wznosy- ostatnia seria na raty - we wznosach, wejściu na ławkę i niesieniu [...]

jak wolisz to co poradzę, lepiej komfortowo niz na siłe

przetrwasz, zamknij się, słuchaj masz SIŁĘ, DUCHA, STYL który wybucha .... uwielbiam ten kawałek

Kopia z dziennika: 11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem [...]

ooo gratuluje rekordu!:-D Na redukcji siłe poprawić to sie tylko cieszyć :-))

dibencozide od megabola, może i działa, ale mi akurat nie pomógł :-) polecam jeść na siłę, rozepchać trochę żołądek, a potem będziesz się śmiał, że wcześniej nie mogłeś tyle zjeść %-)

Jeść na siłę jest kiepskim rozwiązaniem w moim przypadku hehe, tak czy inaczej, dziękuje wszystkim za odpowiedzi, na pewno poczytam opinie tych produktów, a póki co szukam dalej! Ktoś coś jeszcze poleci ?

ok rozumiem apokalipsa na przyszlosc bede wiedzial :) moim celem jest wzmocnic plecy tzn i w sile i w ich objetosc w poniedzialek robie 6 cwiczen po 4 serie na plecy

Witam widzę tu samych męszczyzn ale nie szkodzi,muszę wrócic do formy kiedys trenowałam judo 4 lata i figura była idealna dzis juz nie jest, chce wrócic do treningów zasiedziałam sie i roztyłam mam 16 kg nadwagi jest kiepsko miesiąc temu rzuciłam palenie i czuje w sobie siłe do walki dalej mam sporo miesni przy jakichkolwiek wczesniejszych próbach [...]

[...] nie dałbym rady, nie miałbym siły :P robiłem tak, że rano płatki owsiane + mleko plus rodzynk, białko (Suple) potem twaróg, warzywa przed i po treningu białko(suple) posilek po treningu kurczak/warzywa nastepne posilki rowniez twarog i warzywa no i bialko przed spaniem, schodziło ładnie - teraz zrobił się trochę wg mnie zastój a do tego [...]

[...] bardziej wyrownane. stad tez ciezko stworzyc sztywne ramy pod tytulem "top 3 i chvj",zreszta po co ;-) rownie dobrze mozna tworzyc top4,albo top 7,ale zawsze tworzy sie na sile top3 na wzor podium chyba. duzo sie wyjasni dopiero,bo trzeba poczekac co pokaze ten ogorek Overeem %-) Werdum podobnie,BF raczej wiadomo co soba prezentuje i pewnego [...]

To czy w ciemno czy nie to zostawię dla siebie :) Dietę taką mniej więcej mam ustaloną, nie zawszę daje rade się jej trzymać. 1. BCAA Powder - w trakcie treningu? 2. Whey C-6 - 30 minut po treningu oraz według braków w diecie? 3. Olimp - Carbonox - godzinę przed oraz bezpośrednio po treningu? Może być tak? no czyli nie masz diety :-P, ale ok [...]

[...] %) Ja tam strachliwy nie jestem, ale jakbym Ciebie spotkal w takim stroju dodatkowo po ciemnosci, to na wszelki wypadek strone ulicy bym zmienil ;) Przy okazji, bo sie nie zlozylo, podziwiam Twoje zaparcie, pracowitosc i sile woli. Naprawde jestem pod wrazeniem. A szczekaniem sie nie przejmuj, latwo sie ocenia innych, nie znajac sedna sprawy.

ja ostatnio przez kilka dni zamiast ryżu wcinam kasze jęczmienną, też fajna sprawa ostatnimi czasy mam dni że mnie dość mocno ssie, a są dni że posiłek idzie z przyzwyczajenia wręcz na siłę go wrzucam