sile

corum, o kurvva, powaznie wyciskasz taki ciezar.?????.. jestem wpedzona w kompleksy ;-) Przed rozpoczęciem tego cyklu z FWB miałam na płaskiej max 45. Na skosie robiłam duuuużo mniej. Jak teraz skos poszedł do przodu to jutro sprawdzę jak to na płaskiej będzie. A czuję siłę. Jak dobrze pójdzie to wrzucę filmik.

"W sportach walki wytrzymałość też mocno się liczy. Nawet bardziej niż siła mięśnia. W sile ciosu 80% to technika, 20% siła." ja mam trochę inne zdanie na ten temat :) 60% to technika, 20% to siła i 20% to szybkość ciosu, chyba że to zaliczyłeś do któregoś z dwóch pierwszych :P

Zaległa wypiska wczorajsza. 5.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Na siłownię pojechałem z b. dobrym nastawieniem i motywacją, zaś wyjechałem zdemotywowany, w poczuciu niemocy. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

chodziło mi o faktyczną siłę ciosu nie ogólnie o cios :). Co do poprzedniej wypowiedzi to o tym już powiedzieliśmy ;D. Aczkolwiek przysiad ze swoim ciężarem nie powinien mu zaszkodzić. Nie może tylko przesadzać.

Nie przyj na siłę. Schodzi tyle ile schodzi i na tym kończ.

qrde.. a już myślałam ;) a tak serio to staram się podchodzić do swoich możliwości siłowych bardzo realistycznie a nawet nieco pesymistycznie (widząc po tym jak jest) co by nie mieć wygórowanych wyobrażeń, a później się zbytnio nie frustrować jak coś nie wyjdzie, bo niestety ma ku temu zapędy nawet jeśli sobie wmawiam "nic na siłę, to przecież [...]

Siema Mloda Damo %-) Maciek w tym samym wieku co ty Natka, temu cię tak na siłę odmładza. Ja bardzo dobrze czuję szrugsy na treningu z barkami :-))

Widac, ze sezon sie zaczyna i kazdy na sile chce byc wiekszy nie baczac na skutki uboczne. W wieku 18 lat to ty masz tak wysoki tesc, ze wystarczy ze dokupisz sobie dobry zestaw odzywek i polecisz na tym, potem ewentualnie mozesz sie wyciac na clenie/joszce albo dobrym spalaczu(np hyperlean fx7) i laski i tak beda twoje :D Zmieniony przez - [...]

[...] i glodny (bo zjadlem tylko pol ptasiego mleczka). Nie poddalem sie - przebralem sie, polecialem na silke, a co tam to opisze ponizej. W drodze powrotnej tajfun juz nabral na sile i po raz kolejny mokry wrocilem do domu... Tym razem jednak zadowolony :-) unoszenie ze zwisu allahy chest dipsy + 10 kg w plecaku WL wyciska hantli skos sciagnie linek [...]

czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]

nie zapomnij o dobrym odżywianiu, dobre śniadanko, przetreningowy i potreningowy też są niezbędne jeśli się walczy o siłe.

No ja też w nocy wstawałem. Ale trzymanie moczu na siłę też jest nie zdrowe

[...] 3s 12-10-8 Plecy: wioslowanie hantla 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli poziomo 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie hantli z klatki 3s 12-10-8 Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuch: Brzuszki 3s 30-30-30 Platforma wibracyjna: 6min zacząłem ćwiczyć takim planem ale głównie zależy mi na sile

''''''''' Doradźcie mi, czy są jakieś suplementy, które poprawiają koncentrację i siłę, myślałem zrobić cykl kreatynowy, ale uznałem że mam za mały staż więc to odpada.'''''''' ... to trzeba jeszcze czekać aż ktoś może jakimś cudem coś doradzi no ale ale :)

Smoczek żebyś wiedział, że czasem to na siłę wpycha się

Nie wiem jak Ci rozpisywać ciężary... W sensie daj znać jak się czujesz; nie ma co szaleć. --- Klatka hantle- nie ściągasz tego do środka, pchasz samym tricepsem na zewnątrz. Chwytałbym niedługo 40 kg i pchał do środka, żeby popracować piersiowymi- da to większa siłę. W rozpiętkach klatka musiała ładnie zapracować ;) A co ściskania- tak, dlatego [...]

[...] i sie wychylac :) chyba ten 4-ty tydzien z meta to jedyna rozsadna opcja Testo Mix Dose to mam 1 flakon i metke biosiry co dalej dokupie to juz sprawa otwarta UltraAst propa 30 mg to nawet nie poczuje chyba ze przy froncie to juz mozliwe jak wbije tych 5-6 szotow po 1ml Tak to jest jak sie kombinuje na sile tak czy inaczej dziekowa za Wasz czas.

[...] Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( zawody ) - 140+ ( off season ) Waga. Wiadomo kazdy jest inny ale on jest zdania ze to [...]

Jeśli na siłę chcesz twaróg to dobrze smakuje twaróg czy tam serek wiejski z wspomnianą przeze mnie makrelą/tuńczykiem. Ale ilość 25g jaką podałeś mnie troche rozśmieszyła, bo 25g to tyle co nic z tym makaronem :) Obecnie jestem na IF więc posiłki ~800kcal nie robią na mnie wrażenia, nie wspominając o 400kcal :) Jeden pomidor to stanowczo za mało. [...]

jak sie nie mysli o startach to nie ma co sie stac swoim niewolnikiem, jak mowisz, nie czujesz glodu to nie ma co sie pchac na sile, ja w to popadlem w to kolko, jak nie zjadlem co 2h to juz sumienie itp.. co ma byc to bedzie ;-) teraz na lajcie, jem, staram sie ale pro nie bede, wiec na luzie