sile

[...] program treningowy ale skakanie co kilka tygodni z programu na program nie jest dobre - no chyba ze program u podtsaw jest bledny Przeskakiwałem bo notowałem REGRES w sile ! Nie było sensu isc dalej. Akurat te programy pisali ludzie którzy sie na tym znają (Pavel, Daniel John), są setki osób notujące znakomite rezultaty na tych systemach. [...]

[...] 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 7.Uginanie przedramion na modlitewniku/w oparciu o kolano(co tydzien zmiana) 10x10kg 10x16.5kg 10x20kg Dieta: 3180,02kcal Spostrzeżenia: Minął tydzień odkąd zacząłem robić masę. Ja widzę duże postępy w sile. Waga pokazała mi dziś 72.2 więc w tydzień przytyłem 1.3kg Zmieniony przez - XJDriver w dniu 2013-11-26 11:52:12

Witam użytkowników SFD :) nowy login, bo wcześniejszy gdzieś przepadł... niestety (pewnie ze starym mailem) Do rzeczy: Piszę w tym temacie, ponieważ nadszedł powoli czas na suplementy... może to średnio "normalne" ale 1,5 roku ćwiczę na siłowni w miarę regularnie, ale niestety z przerwami (praca, praca, praca...). Dlatego nie decydowałem się na [...]

Jak nie dam rady już jeść to nie będę wpychał na siłe.

W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]

Witam :) Biorę te wspomagacze co wyżej wymienione trenuje codziennie albo siłownia albo Muay-Thai lub BJJ cały czas w ruchu zależy mi na dobrej sylwetce i dużej sile oraz wytrzymałości. Co polecacie zarzucić bo takim cyklu ?

no ale skoro wszytko zależy od diety to po co były by plany treningowe na mase, siłe i redukcje skoto i tak to od diety zależy ? ;D możesz wyjaśnić :D

był na forum taki osobnik co sprawdzał 300 brzuszków,100 pompek. po tygodniu może dwóch uznał, że to szajs. Dałbym link do tematu, ale dawno to czytałem i już nie pamiętam gdzie się znajduje. Wytrzymałość to też rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) [...]

Coś mnie dopadło ale nie wiem co, niby żadne choróbsko bo gorączki nie było ale strasznie słabo mi sie zrobiło. Siły ze mnie uciekły, mogłabym tylko leżec w łóżku i posypiac sobie w ciągu dnia. Od soboty miałam jazdy jelitowe i tu nie będę się wdawać w szczegóły napisze tylko, ze było dość burzliwie. Apetytu zero, wciskałam jedzenie na siłe. Oto [...]

Trenuje sprinty. Waga za duża wiec zależy mi tylko na sile i dynamice. Kupiłem jabłczan olimpu, nie chce nabrać masy. Planuję stałą suplementację 3,3 g waga 84/85 kg czy to nie za dużo i czy brać dawkę na czczo czy 30 min przed treningiem ? Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-11-26 22:22:17

[...] widze, ze dzis ograniczylem sie do 83% mozliwosci, mniej wiecej. Najgorsze dopiero przed nami, zamowilem buty z kolcami ale i tak na sniegu bedzie niebiezpiecznie robic sile biegowa.. Niestety dla mnie caly najwazniejszy okres przygotowan biegowych przypada na zime, bo glowny cel biegowy to maraton w Paryzu w poczatku kwietnia - nie mam wiec [...]

ja po redu jak bylem napalony na treningi to tez ciwczylem dzien w dzien bo bylo odbicie i wyrabialem z regeneracja etc teraz coraz rzadziej jak mi na sile tylko zalezy :D

na siłe chcesz kupic chyba tylko po to zeby cos brac skoro bialka od gainera nie rozrozniasz...

a co sądzisz o tym że na siłę ciężki obciążenie i mało powtórzeń a na rzeźbę odwrotnie ? :D co sądzisz jeszcze lepiej split co dziennie czy fbw ? Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-11-27 00:04:39

Na siłę masz specjalne plany treningowe na bardzo małej liczbie powtórzeń i większej ilości serii, a na masę/rzeźbę jest to zwykły plan powiedzmy 8-12 powtórzeń, to czy masujesz czy redukujesz jest zależne wtedy od diety, plan pozostaje taki sam. Ja preferuję split 3-4x w tygodniu.

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij troszkę to może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje [...]

Pompki nie dają siły ? :-D Dają i to dużo w zależności jak długo się ćwiczy i jak się je ćwiczy .Ja mam do czynienia z tym ćwiczeniem właściwie od dzieciaka ktoś z rodziny mi je zaszczepił ale nie o to chodzi.Pompki to ćwiczenie którym możemy poprawić siłę i wytrzymałość w zależności od tego jak ćwiczymy.Można się obciążyć można robić na jednej [...]

kiedys jak mi sie zle spalo to na sile probowalem zasnac finalnie bylem nie do zycia prze caly dzien, jak sie budze w nocy albo wczesnie rano to po prostu wstaje, skoro organizm swiruje i sie budzi po tych 5-6h spania to widocznie mu tyle wystarcza, nie bd sie prosil o wiecej, niech zasuwa na nanogach jak mu sie tak spieszy};-)

[...] 4x10 Wioslowanie 4x10 Zginanie przedramion na skosnej 4x10 Zginanie przedramion (nachwyt z rotacja do podchwytu i nachwyt bez rotacji) superserie 4x 8+8 Jak mam jeszcze sile to modlitewnik 4x10 Poniedzialek: Barki + kaptury Military press hantle 4x10 Military press sztanga 4x10 Rozpietki na brzuchu na skosnej 4x10 Wyciskanie kubanskie 4x10 [...]

chodzi o to, że MMA to nazwa dyscypliny Mixed Martial Arts. a KSW(Konfrontacja Sztuk Walki) to nazwa organizacji, która urządza walki w tej dyscyplinie. Na siłę to nic złego w tym nie ma, bo mogło chodzić konkretnie o galę KSW albo jaką kolwiek z walkami w formule MMA ale pewnie taki zamiar nie był, tylko wrzucenie KSW i MMA do jednego [...]