sile

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witam. Mam 16 lat i ułożyłem sobie trening na siłę z priorytetem na klatkę.Trening na klatkę będzie to trening niemieckich sztangistów czyli 10 serii z danym ciężarem i daną ilością powtorzeń.Dotychczas wykonywalem tylko treningi masowe.mam 183 cm wzrostu i 81kg wagi.Wyciskam 80kg.Proszę o ocene i korekty. trening stosowany cięzar liczba seri [...]

CZeść Wodyn. Może wartałoby wrzucić tu linka do postu w którym rozpisałeś kolesiowi plan na siłe w którym przepisałeś robienie tylko jednego ćwiczenia dziennie w 10 seriach? Nie pamiętam niestety nazwy posta ale plan wydawał się bardzo ciekawy. Sorry, właśnie się zorientowałem, że już jest link do tego postu. Zmieniony przez - Techpriest w dniu [...]

tego akurat to nie wiem bo aktualnie to robie cykl na siłe. poczekajmy na wypowiedzi innych;p

Ja non stop zmieniam ćwiczenia np. raz robie płaska, skos i rozpiętki a na następnym zmieniam tylko wyciskanie na maszynie zamiast tej dziadowskiej płaskiej I powiem ci że jest różnica w sile, jak i masie ale to jest moje osobiste zdanie na ten temat i taką mam genetyke do tego typu ćwiczeń.

jednak zarowno na masie rosnie sila, jak na sile masa I to właśnie zależy od pierwszego czynnika, o którym wspomniałem - genetyka

[...] prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 tu tez 4 serie 12/10/8/6 pompki tylem 12/10/8 to tylko na dobite, nie musisz ich robic, tylko jesli masz jeszcze sile, 2 x maks 2) sr - plecy + biceps + przedramiona sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie srednim nachwytem 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie [...]

Mazuro13 no takie wlasnie jest zalożenie - najpierw robimy cykl na sile, aby w nastepnym cyklu na mase uzyc wiekszego obciazenia. jednak zarowno na masie rosnie sila, jak na sile masa. Gilberto88 stymulacja jest napewno dobra. ja bym zmienil kolejnosc cwiczen, chociaz to w/g uznania. 12 10 8 hantelki 12 10 8 zza karku 10 8 6 4 wyciskanie na [...]

[...] Oczywiscie! Wystarczy popatrzec na sprinterow (od skipow sie tak nie rozrosli, tylko od konkretnego przerzucania zelastwa no i farmakologii). Poszukaj na SFD o treningach na sile i dynamike. Czyli o duzych ciezarach i dynamicznych cwiczeniach a nie slamazarne przesuwanie dzwigienek przy oklepanych 12-tu powtorzeniach. Zreszta, przyjdzie tu [...]

[...] kreatynie, napewno z tym suplementem na dobrej diecie przy odpowiednim treningu i regeneracji mzona zrobic naprawde duzo!Polecalbym go osoba ktore chca zwiekszyc swoja sile, z treningu na trening dokladalem ciagle ceizaru, i czulem wieksza moc, a wskaznik na wadze co tydzien rosl. Amino 200: Polkniecie po treningu tych 6tabletek do tego 2 [...]

[...] albo zaloz konto na www.mybodycomp.com teoretycznie metoda pomiaru fald jest skuteczniejsza. oczywiscie warunek, zeby na sile nie "naciagac" wynikow jest tam wzor wiec najlepiej wrzucic go do excella

[...] mam na barku ) a i klata sie spompowala jak cholera ze klate robie dwa razy w tyg gora dol i to byl dzien gdy robielm tylko na treningu gore zrobilem ogolem 13 seri i jeszcze mialem ochote zrobic jeszcze z dwa cwiczenia bo mialem na nie sile cos mi sie zdaje ze chyba w fabryce sie ***li i pomylili metke z tym magnezem i odwrotnie zapakowali

[...] i w dodatku inne cwizcenia na klate tez wiecej powtorzen albo wieksze ciezary stosuje i w dodatku mam takie łakninie jak nigdy zarł i zarł bym bez przerwy zjem normalny posilek np przed treningowy i mam ochote zjesc jeszcze jeden taki sam a dodam ze taki posilek sklada sie z 100g wegla 50 g bialka a jak skoncze trening to mam sile jeszcze [...]

Tacy jak on psują opinię adeptom styli tradycyjnych. Mam do ludzi jego pokroju jedną, malutką uwagę: Budo, choć powinno promować pokojowe nastawienie-jest Drogą siły-a nie słabości. Prawdziwym Budo to odrzucanie bezsensownego użycia siły wtedy, gdy się ją posiada. "Odrzucanie" jej, gdy nie jest się w stanie udowodnić jej posiadania nawet [...]

posłuchaj nie jestem zbyt doświadczony i w ogóle i podobnie jak Ty mialem zamiar bez sensu rzucic sie od razu na siłe ale teraz wiem ze to nie mialo zbytniego sensu przy wadze 70 kg... No chyba że ważysz dużo wiecej... Moim zdaniem powinienes robic coś w rodzaju ogólnej masówki tylko klatke wiecej meczyc, np. okolo 82 - 85% ciezaru maksymalnego [...]

[...] obwody nie zwiekszły się? cp znowu az tak bardzo nie pompuje choc troche oczywiscie- jewst to stak opqarty na najbardziej podstawowych skladnikach. myslę, że jak bez niego poszła ci sila to tym bardzi4ej z nim pójdzie i mna sile i na masie. teraz zrób krótka przerwe/zupełny luz przez tydzień/- potem juz z treningiem na masę- oby tylko był dobry

waga dochodzi powoli do 75 jeszcze 2 kg%) hmnn teraz zaczynam siłe robic i mam zamiar atakowac 120 płaska ciągi 120 na 8 rekord normalnie jak cwicze robie 100 nie traktuje tego jako silowki siady 100 na 10 razy w 3 seriach wiecej nie prubowałem dzieki wielkie nastepne fotki wstawie za 6-7 tyg

[...] bez zbudowanej proporcjonalnie sylwetki nie ma, co marzyć o pierwszych miejscach w zawodach kulturystycznych. Stosunkowo mała grupa mięśni aa tak znacząca, świadcząca o sile ramion. Niektórzy ćwiczący nie trenują przedramion, ponieważ twierdza, iż biorą one udział w treningu bicepsa czy tricepsa. Jednak osoby traktujące poważnie ten sport [...]

Jodan, użylem takiego tekstu i nie będę się wypierał. Czy był on słuszny czy nie - kwestia dyskusyjna. Tamtej chwili i tamtej sytuacji już się nie odtworzy, nie powtórzy. Stało się i koniec. Jeśli ktoś ma mnie z tego powodu za buraka, to niech ma. Mam to w miejscu, gdzie plecy kończą swą szlachetną nazwę. slawle: Co uwazasz sie az tak wysoko, [...]

w nt jako zamiennik posiłków których nie masz możliwości zjeść normalnie,bo np nie masz czasu to wtedy gainerka można na szybko. ale zdrowiej ci wyjdzie normalne żarcie.tak więc jeśli nie masz takiej potrzeby to nie żryj na siłe gainera, bo po co?