sile

Na sile sobie zycie chcesz uprzykrzac :) Za 31 dni umierasz ? Diete masz przez cale zycie, lepsza lub gorsza, bo dieta z definicji to co jesz ;) A na powaznie, to chcialem zapytac czemu ma sluzyc jedzenie co 3 godziny z zegarkiem w reku ? Jesli masz w tym jakas metode, to ok, jesli natomiast sugerujesz sie radami "dietetykow" - to szkoda nerwow, [...]

wplywa na siłe uchwytu , zebyś móg utrzymac sztange z duzym ciezarem

Decu złap trochę szerzej tą sztangę . Widać, że u Ciebie motorem napędowym do wycisku są tricepsy, nie dopinasz tego klatką. Akcentuj ruch w końcówce poprzez to, że mocno ściśniesz dłonie niejako do wewnątrz, tak jakbyś siłę chciał wycelować w błonę pomiędzy kciukami a palcami wskazującymi, to spowoduje lekkie przechylenie tych dłoni do wewnątrz i [...]

Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]

[...] przygodę z siłownia. Staram się utrzymywać dietę bogata w białko ale myślałem o jakimś suplemencie, który da mi kopa do treningu, przy okazji wpłynie na regeneracje, wzrost i sile mięśni. Czy kreatynę połączona z bcca. Tylko nie mam wiedzy co do tych suplementów. Moglibyście poradzić mi jakas dobra firmę i rodzaj supli w przyzwoitych cenach?

eehh to rozymuiem ze crossfit to treningi dla endoludzi nie ekto takich jak ja :-) mam rozumiec ze te dziewczece crossy to git podstawa pod crossy z ciezarem... a szkoda bo chciałem poprawic siłe i sprawnosc przy trzymaniu diety na plus, no ale jednak po samej logice mozna wnioiskowac ze masy z tego nie ma a szkoda:-( taka intensywnosc przy [...]

Panowie,trzymajmy się zasad. W temacie tym porad mogą udzielać tylko moderatorzy i doradcy. Co do tematu wyciskania: Barki pracują bo muszą.Nigdy ich nie wyeliminujemy z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę [...]

Witam, chciałbym zakupić BCAA, Białko i ZMA. Po pierwsze chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobre zestawienie, chce zrobić troche redukcji i przy tym nie stracić zbytnio na sile ani na mięśniach, a druga sprawa to z jakiej firmy i jakie kupić te suple. Mam do wykorzystania 150zł, jak będzie super oferta to do 200zł mogę dobić. Z góry dzięki za [...]

jw. podciąganie na początek, serii tyle ile obwodów. Powtórzeń tyle ile byś robił w obwodzie, przerwy na tyle byś miał siłę przed kolejną serią ale do przesady ;-)

Jak najbardziej :) siłe , sprawnośc , wytrzymałosc , idt

Witam. Jak w temacie mam pewien problem. Mianowcie nie potrafie przytyć!;/ mam 172cm i ważę 58kg. Jem za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam [...]

no na sile sie sam dziwie bo tak jest ze czym koncze to na nastepnym treningu zaczynam :) takze to idzie ok...obwody tak prawie...troche sadla musze zgubic jeszcze i bedzie ok :) grudzien obstawiam powrot do tego co bylo

A powiedz mi ta cm3 to na budowe bedzie dobre lepsze od mono bo w opisue pisze ze na sile jakby i rzezbe he

rozal na sile chce sie wyrozniac

czlowieku ale mi chodzi o sile na klatke a nie o nogi na nogi mam dobre wyniki.

Ten spalacz troche bez sensu. Przez pierwsze dni a nawet tygodnie, przy dobrym żarciu i dodatkowym wysiłku fizycznym waga i tak będzie lecieć - po postu szkoda kasy, nawet nie będziesz wiedział czy działa dieta, ćwiczenia czy spalacz. Takie parcie na siłę w dół nic dobrego nie przyniesie - ale to moje zdanie, zrobisz jak uważasz. Co do treningu to [...]

Dzięki chłopaki za słowa. Co do alkoholu panowie to są to moje pierwsze akcje od chyba prawie roku więc spokojnie :-) Wyniki siłowe na 1 powt nie są mi znane, ale nie są też jakieś imponujące bo od samego początku miałem gdzieś siłę i nie trenował pod jej kątem wgl. Na przysiad ostatnio robiłem serię 155kgx5 pełen przysiad dupą do ziemi i jeszcze [...]

daje siłe....

Szkoda, że to forum jest na tak niskim poziomie w tym momencie. Kiedyś sfd.pl jeszcze za czasów CAINA i innych, miało szanse być czymś na poziomie, niestety przez tak głupich i przećpanych userów stało się totalnym śmietnikiem. a że niby kogo kvrwa są teraz czasy? Dana Severna? to temat live o ksw, czyli pompa jak w spamie, nie czytaj/nie pisz i [...]

Może i racje, ale ja lubie po prostu myśleć samodzielnie, a sztucznie to wyglądało i na siłe