sile

witam, cwiczenia w kacie 90 stopni wplywaja glownei na sile Twoich miesni! Ten miesien oczywiscie tez rosnie, ale wolniej niz przy cwiczeniach w pelnym ruchu. Polecam na pcozatek jedno cwiczenie w plenych ruchach, ktore mozesz potraktowac jako solidna rozgrzewke przed cwiczeniami w kacie jak rowniez rozciagniecie miesni najczesciej takei polruchy [...]

bardziej jednak na sile by mi zalezalo do tego tez potrzebuje gainera? a jak w koncu z tym ZMA? :) bo poczytalem ale tam nie bylo odpowiedzi na moje pytanie czy mozna potym urosnac? :P jakies wskazowki jeszcze?:) przydaloby sie :)

a i jeszcze jedno pytanie mialem co daja same weglowodany? takie o poprostu picie np dextrosy czy cos w tym stylu? szukalem i nie znalazlem wiec moze pomozecie? i jak to jest moze ktos z was bral dibencozoide? jak po tym efekty? nieco zdanie ostatnio zmienilem wolalbym byc maly niepozorny ale silny wiec moze cos na sile dobrego dopowiecie?

jakieś rady odnośnie tej regeneracji? Coś mam takie mieszane odczucia w stosunku co do tej kofeiny... cos mocniejszego co by siłe i szybkość może? jakas kreatyna

Na sile i szybkosc to trening. Nie zdobedziesz sily i szybkosci biorac "cos" , "cos" to tylko dodatek :) Kofeina cie pobudzi, da power'a na treningu, wiec umili go napewno. Co do regeneracji, dieta + 8 h snu min. Oczywisce sa "cos" co pomoga w tym: - zma - bcaa - recovery itd itp bla bla

[...] skipami, bieg z pompkami na znak potem bieg bokserski, mozesz jakies interwalowy trening na sali zrobic np 6 cwiczec lub wiecej na raz na czas, pompki pod roznymi kontami bieg z partnerem na plecach, technika mozesz opone skolowac na sale i mlotem dobrze robi na sile ciosu, brzuszki rozne, cwiczenia wytrzymalosciowe, zadaniowki od ch... tego :)

trening na siłe, więc ja bym pozostał przy głównych cwiczeniach typu wyciskanie, martwy, przysiad itp. nie bawił się ze sztangielkami, ale to moja opinie

oczywiście tylko w SW chodzi o siłę dynamiczną, a nie statyczną.

[...] czym ćwiczyć.... mnóstwo obwodów można złożyć - bardzo efektywnych. A nie wyciskanie leżąc 5x10.... czy przysiady 5x10.... guzik Ci to da. Jak chcesz później skupić się na sile to ładujesz na sztangę xx kg, xxkg na hantle i też robisz na tym obwody. Swego czasu robiłem takie obwody : martwy 200kg x5 potem od razu wykroki ze sztangą 100kg po 5 [...]

Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]

sam test enan ci wystarczy na siłe i mase 1-16 po 250mg co 5 dni z tym ze diete musisz miec

Nie gadaj tylko zapuszczaj wąsa jagnik i jeszcze kolta w ucho ;))))) Fotka fajna Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Nie potrzebujesz tyle białka w diecie na siłe. Wiecej zdrowego tluszczu by sie przydało. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 12:36:46

ja bede sie wynikami przejmowal jak bede robil cykle na sile, teraz robie mase wiec tylko to sie liczy a sila niech bedzie jaka jest... narazie

miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo [...]

widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

najlepsze ćwiczenie na siłę ścisku to podnoszenie palcami hantli lub sztangi na stojąco lub siedząco z ręką wyprostowaną pracują same palce, można też utrzymywać ok 30 sekund, ja preferuje podnoszenie, efekt czuć bezpośrednio po ćwiczeniu, mniejsze obciążenie po kilkanaćie powtórzeń albo większe po kilka racja do tego nawijanie np. samej sztangi [...]

[...] klubie chyba macie takich... kolarze pomijajac epo-teraz oczywiscie juz to nowe biora, to wala normalnie tescia i to w dawkach bardzo wysokich...glownie propa a przed zawodami undestor...to im pomaga zwiekszyc sile i wytrzymalosc treningowa...hormon wzrostu taz biora oczywiscie, ale jego jak i epo zostaw na razie zawodowym sportowca...

hm... mam nadzieję, że nikogo nie wkurzę zaraz 1 stycznia kerad37-sylwetka-5,brzuch-2: Kerad narazie w innej lidze niż reszta uczestników fifi35-sylwetka-4,brzuch-2: Sylwetka bardziej proporcjonalna niż Gwid na dzień dzisiejszy Gwid-sylwetka-3,brzuch-1: Walcz dalej. Ja bym nie rezygnował z redukcji/kraty. Jak się odtłuścisz zawalczyłbym wtedy o [...]

dziekuje p. Janie. Prosze o skasowanie pierwszego mojego glosu. Oto korekta: hm... mam nadzieję, że nikogo nie wkurzę zaraz 1 stycznia kerad37-sylwetka-5,brzuch-3: Kerad narazie w innej lidze niż reszta uczestników fifi35-sylwetka-4,brzuch-2: Sylwetka bardziej proporcjonalna niż Gwid na dzień dzisiejszy Gwid-sylwetka-3,brzuch-1: Walcz dalej. Ja [...]