http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Matrix_i31614_d380x380.jpg Opis - Skuteczna regeneracja - Szybkie podniesienie masy mięśniowej - Zwiększa siłę i poprawia wydajność - 4 absolutnie pyszne smaki Mięśnie nie rosną na siłowni lecz, kiedy organizm odpoczywa po ciężkim treningu. Prawidłowe odżywianie mięśni jest więc w tej chwili absolutnie [...]
Witam. Otóż posiadam jeden Kettlebell o wadze 24kg. zastanawiam się nad kupnem drugiego. Pytanie polega na tym czy lepiej kupić drugi taki sam i trenować dwoma, czy lepiej kupić 32, 42 bądź 48kg i ćwiczyć jednym? chodzi mi o wszechstronność ćwiczeń. mam siłownię w pełni wyposażoną, właśnie kończę ją wyposażać i remontować. będę trenował zupełnie [...]
Witam . Chciałbym , aby ktoś doświadczony napisał mi jak ma wyglądać mój plan na tydzień . A mianowicie chodzi mi o to by urosnąć w barkach klacie plecach i bicu (nie chodzi mi o siłę , tylko by urosły) . Mam już ok roczny staż na siłowni , zrobiłem 81kg. masy przy wzroście 176cm. I chodzi mi o to jak powinien wyglądać mój plan , jak by był ktoś [...]
Witam bardzo serdecznie pisze ten temat ponieważ chciałbym ułożyć dietę. mój wzrost:187cm waga:120 chciałbym prowadzić dietę dzięki której utrzymam wagę ogólnie trenuję trójbój czasem kulturystykę i chodzi mi o dietę jak można to tak nazwać na siłe :) liczę na pomoc z góry bardzo dziękuję.
Witam, Trening FBW : Chciałbym rozwinąć masę całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby [...]
Siemka. Od pół roku trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) [...]
Witam Panowie mam takie szybkie pytanko: Ćwicząc treningiem na silę czyli małe powtórzenia (8,8,6,6) bądź (8,6,6,4) 120s. przerwy między seriami oraz ćwiczeniami to nie za dużo ?? Może zwiększyć przerwy bądź zmniejszyć ?
[...] B, T,W na kg masy ciała mam dostarczac organizmowi ? trenuje 2 razy w tyg siatkówke, 3 raz to mecz , 2 razy siłownia ( siła i dynamika - progres na MC i przysiadach , robie sile, przymykam oko troche na tegoroczną lige) :) Oprócz tego pracuje po 11 godzin w ciężkiej pracy jaką jest stolarka ... stąd pytanie , czy moge robić kurczaka i ryż na 3,4 [...]
Witam mam problem od dwóch lat trenuje typowo kulturystycznie planem 3-4 dniowym jakiś czas trenuje boks i chciałbym siłownie nakierować bardziej pod kondycje,siłe,dynamike ale też zeby nie odczuć spadków a może i urosnąc jeżeli sie uda. Poniżej dodam zdjęcia dla dodatkowej informacji o mojej formie fizycznej niektóre zdjęcia są z przed 2-3msc ale [...]
Witam, mam taki problem. Mianowicie jakiś czas temu, tj. od lutego do kwietnia straciłem na wadze ok. 5 kg. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i ważę w tym momencie 62 kg. Od ok. 17 roku życia do tego roku ważyłem 67 kg. Czułem się wtedy dobrze, wszystkie reakcje organizmu były dobre. Po zmniejszeniu się mojej wagi ciała stałem się apatyczny, straciłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak nic z tych rzeczy, 3 dni jadlem lekko a zgaga przychodzila zawsze w nocy (mniej wiecej kolo2-2.30) i przychodzi do teraz, jedzac lekko nie poczulem poprawy chocby w sile bólu - nap*****la tak samo jak nap*****lało. pomaga mi dopiero kolo 10 tabs manti jedzonych 1za2. pytam was co to moze byc jednak aby moze zlagodzic ból do srody bo [...]
Niecodzinne wydarzenie zapowiada się na dzień 6 listopada 2014 o godzinie 18:00. Znany kulturysta Radek Słodkiewicz bedzie trenował plecy z dwoma gigantami: strongmenem/kulturysta Marcinem Wlizło oraz z siłaczem wyciskania sztangi leząc: Konradem Fornalczykiem Praktycznie mamy na jednym treningu przedstawicieli różnych opcji treningowych w [...]
Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 71 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS [...]
Witam. Tak jak w temacie powyżej - moja wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek [...]
Masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? [...]
witam jestem na redukcji w tej chwili waga 90kg.poziom fatu ok 16%,kiedyś trenowałem ciezarry i sile.teraz czas na redukcje.zeszło mi juz 3kg w czasie 6 tygodni.teraz chce dorzucić spalacz tylko co będzie lepsze dla mnie? dieta dopięta suple tylko bcaa.białko.3 siłownia 3 bieg kolo 1h...Nigdy nie brałem żadnych spalaczy 1 Scitec nutrition [...]
http://oi60.tinypic.com/11bmck8.jpg Nie mam pojęcia co dodać do tej diety. Mieszkam na wsi, więc większość produktów jest raczej niedostępna, tak więc co jeszcze mogę wrzucić do tej diety, aby zbudować jakąś masę i powiększyć siłę? Może idiotyczny temat, ale przez to, że mam raptem jeden sklep na krzyż nie wiem co tu wrzucić. Dodatkowo chodzę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by trochę przytyć i rozrosnąć się w sile. specjalna dieta? odżywki? ćwiczenia? Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, męczę się z tym od półtora roku... pozdrawiam :)
KONKURS - nabór
