sile

BIałko wyliczasz według zapotrzebowania w diecie, czyli jeśli potrzebujesz ok 40g czystego białka to sypiesz ~ 55g. prochu jeśli tak jest w Twoim białku. Wodę pij według własnych zapotrzebować, nie wlewaj w siebie na siłe wody.

Cześć Martuś. No właśnie... ech... nie chcę Wam marudzić, dlatego nie piszę na razie. Miska czysta i jak mam siłę to jeżdżę rowerem. Strasznie mi się wzrok pogorszył i kręci mi się w bani. Ogólnie lipa, no ale czekam sobie cierpliwie, aż przejdzie :-(

masti sprawdzone wielokrotnie że,lepiej więcej wyciskać niż skupiać się na zmniejszaniu wagi celem uzyskania wyższego Wilks-a... idealnie byłoby utrzymywać siłe z równoczesnym spadkiem wagi...na krótką metę realne,ale przy rozłożeniu w czasie ciężko... oczywiście mam na myśli spadki wagi rzędu 10% i więcej... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Taak xD wiem że trenig kulturystyczny cwiczy siłe statyczną nie dynamiczną ktora jest potrzebna ale jak mówiłem u mnie priorytetem jest masa chce do konca maja z 85 kg docisnąć i nie bede zmieniał trenigów pod walkę. Kix boxing/box trenuje jako zabawe, na siłke chodzę 2 lata a to zaczynam wiec nie bede wszystkiego przestawiał.

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1. Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 HP 75 Coś łapie już łapie, ale bede musiał jeszcze nad tym popracować, 75 kg b.ciężko. 2. Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

Witam. Od trzech dni jestem w cyklu brania monohydratu kreatyny firmy scitec. pierwszy dzień brałem 5g przed treningiem, i po nim kolejną dawkę 5g no i było w porządku, czułem dodatkową energie i siłę do treningu. W dni nietreningowe kolega mi zalecił 2x po 5g, rano jak wstanę i przed snem no i drugiego dnia którego nie miałem treningu już zaczęło [...]

"czułem dodatkową energie i siłę do treningu"- po 3 dniach na kreatynie};-)

Witam! Zalatwilem sobie duza opone z traktora, zeby wzmocnic sile ciosu, itp. Tylko jest maly problem. Nie mam czym w nia uderzac.;/ Co byscie proponowali ? Doradzcie. :(( Pozdrawiam!

siema Chce poprawic sile w TSK oczekuje od was porad przy ukladaniu treningu lub gotowy plan

Reziolka tez jestes bardzo silna kobitka ja do Twojego rekordu w MC nawet nie podchodzilam :)fajnie ze nas odwiedzilas:)moze sie do nas przeprowadzisz, bedziemy przerzucac razem zelastwo:)szkoda ze sie troszke obijalas na cyclingu, bo daje nie zla sile i,kondycje w jednym. pozdrawiam i zycze kolejnych MAKSOW .

Luz :) Nie robię nic na siłę. Długo w Białym będziesz? Znajdziesz chwilę?

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

Witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i [...]

Zgadza sie ale w tym konkursie wiekszość musi obniżyc wage,wiec jest jak pisałem...:) Mimo redukcji-wyniki maja nie wyzyłowane-nie ćwiczyli nigdy typowo na siłe... Dlatego twierdzę,że beda duże postepy-szczególnie pod twoim okiem Wzorek...:)

Brzuch to partia jak każda inna nie ma sensu tyrać jej codziennie.. A to MT to w jakie dni? Bo nic nie wspomniałeś wyżej, a na pewno tam też tyracie brzucha. Do tego zamiast tych 2 rodzajów pompek weź sobie plan domatora z podwieszonych i ćwicz jak bd miał siłę i tak by nie kolidowało z MT - wzmocnisz się. Zmieniony przez - oddy w dniu [...]

jw MT92 zależy do jakich ćwiczeń chcesz wykorzystać ten młot. Jeżeli to ma być jedna z krótkich stacji gdzie chcesz zwiększyć dynamikę to lekki 3-4 w zupełności wystarczy (a nawet zwykły drewniany drąg). Jak chcesz robić porządną siłe to młot ciężki w granicach 10 kg a nawet 12 kg. Z tak ciężkim młotem robisz "maraton" gdzie walisz z krótkimi [...]

To widze ze bede musial zainwestowac w dwa młoty. :) Bo chcialbym polepszyc dynamike jak i powiekszyc sile ciosu. :) Dzieki chlopaki. :)))

warezz };-) a idź człowieku, ja już na to patrzeć nie mogę. Dziś wpychałem żarcie na siłę, dziwne 88-O W sumie taki kącik byłby bardzo monotonny bo każde mięso robię w ten sam sposób %-) jutro już będzie full wypiska. A jak mi się uda to na debiutach nacykam miliard fotek i zrobię relację :-)