Jestem na zaproszenie Fansa. I stwierdzam, że progi nie za niskie a za wysokie. A jak już jestem to proszę o wytłumaczenie skąd przelicznik 1.25 (bo chyba nie dlatego, że Wycwiel rzekł, że się na przysiadach nie zna. Dlaczego MC to 160% siadu a nie coś koło 120%, no czemu, że chwyt :-? ale czy prawdziwy fifarafa może mieć kiepski chwyt? No i [...]
Czy certyfikat zamiast filmu może być? Wiem ze Kabo będzie gonił i przegoni lecz nie mam dobrej ławy w Jaworze a do Legnicy na siłownię sie nie wybieram a tak po silownianemu moglbym 150? 152,5 spróbować. Koniec treningu na siłę, zabawy konkursy są fajne lecz są cele do realizacji :) /SFD/2019/10/21/0e4f3c9afe954dc5ac1fc6a42d936af5.jpg Zmieniony [...]
[...] z tabelką? Ktoś podaje wagę, wpisujesz i już. Robiłam już tak przy konkursach i nie było problemu ;-) przy wielokrotnych to wogóle nie problem, bo liczysz tylko ilość. Przy sile liczysz punkty od aktualnej wagi. Jedyny problem to taki, że nie możesz z góry przewidzieć ile zrobić żeby wygrać, bo komis waga i wynik może się zmienić. Większe emocje [...]
To już oficjalne - ścianę zaliczyłam na 85kg - nie chciało nawet drgnąć. Za to 82,5kg poszło, ale chyba już z kotkiem. W związku z tym jako max przyjąć to 80 czy 82,5kg? I drugie pytanie - jakbym teraz chciała na siłę sobie rozpisać 3-5 powtórzeń to z jakim %max? https://www.youtube.com/watch?v=UK4lQ4MdFLU&feature=youtu.be [...]
Tyłek zawędrował pierwszy - znaczy się nic nóg nie musiałaś pchać w podłogę.... Znaczy się to 85kg to chyba żarty były dla Ciebie.. Skąd Wy bierzecie tą siłę???
Wycwiel - dzięki, generalnie mi o to chodziło - czyli treningi pod ww to generalnie duza objętość, duzo powtórzeń. Tak się zastanawiałam czy jakąś siłę robicie i chciałam się juz pytać jak taka siła sie przekłada na ww. Ale sobie kiedyś w Twoim czy Tsu dzienniku pogadamy jak dorosnę do zrozumienia Waszych treningów:)
[...] na wyjaśnienie sobie pewnych spraw z mistrzem po trwającej od miesięcy wojny na słowa. Rozmawiając z MMAJunkie.com, Adesanya powiedział, że podczas gdy wszyscy mówią o sile uderzenia Costy, chce przypomnieć ludziom, że on sam wie jak być myśliwym. „Przypomniałem moją grę walki z kontrataku w pojedynku z Robertem Whittakerem, ale i wcześniej [...]
Jak poczuję w sobie siłę na niego to na pewno się na niego przestawię. Na razie ogólnie trzeba zrobić siłę i myślę że na początku bardzo pozytywnie zareaguje, bo jestem roztrenowany i może da to lepszy skutek %-) Kurde i ciągle brak czasu, trenuje boks, dochodzi siłownia, w szkole koszykówka i jeszcze teraz siatkówką zaczynam się jarać 8-), tylko [...]
Zostały mi jeszcze 2 tygodnie trenowania moim planem, w którym mam jeden dzień siły, a drugi dzień dynamiki z obciążeniem do 60% CM. Potem przez ferie (u mnie są dość późno w tym roku ;) ) będę miał okres regeneracyjny. Po tym odpoczynku znów chcę robić siłę nóg i pomyślałem, żeby ćwiczyć dwa razy w tygodniu - jeden dzień przysiad (środa), a drugi [...]
To jak pomożecie mi z tą plyometryką? W ogóle nie mam dynamiki, mam siłę w nogach itd. o czym świadczą wyniki siłowe, chociaż może nie tak wielkie jak niektórych z tego działu, ale nie proporcjonalny jest mój wyskok do siły. Chciałbym to zmienić, co siłę robię itd. to jak ułożyć tą plyometryke? Jakie ćwiczenia?
witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz [...]
witam 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos [...]
Trening masakra. Klatkę strasznie rwało. Węgle przekroczone o 0,1g :-{ Nie no, ogólnie fajna opcja z lodami po treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego [...]
Cześć drużyno ! #TEAMNATURAL SAJNING IN #CZEK DYS AŁT MY FRJENDS Jako, że jestem leniwy to wpisy rzadko, ale tak dziś sobie patrzę: Waga 71,1 kg. FAT spada, to co nabrałem na wyjeździe leci w oczach, siła znacznie do góry, cardio/aero - jeśli o ilość chodzi to jest tego malutko w porównaniu do redukcji, bo 45 min wczoraj po brzuchu i 30 min po [...]
[...] to potrzebne mi 350-400g węgli? - nie wiem. Własnie myślę czy nie zamienić trochę na koszt węgli :) Ja kreatynę szamie cały rok tylko w DT. A jeśli chodzi o dziąłanie to pamiętam jak wziałem pierwszy raz to tylko szczypanie na twarzy i tyle(CreaCore) - żadnyego odczucia czy w sile czy w wytrzymałości - ale fakt że to była głęęęęęęboka redukcja :)
MASA 2016/17 Dziś będę dojadał na siłę, a rano przed pracą mam jazdy, a potem trening, więc wypiskę dam tylko z dzisiejszego treningu. Dodatkowo spotkałem się z koleżanką, z dwa piwa wypiłem. Dostałem od niej prezent z okazji jutrzejszych urodzin który mnie strasznie pozytywnie zaskoczył bo namalowała mi na takiej specjalnej desce do tego...Zyzza [...]
MASA 2016/17 Natalijka - no widzisz. Waga wadze nie równa. Ty na bank masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Na pewno gruba to Ty nie jesteś %-) Co do ostatnich dni - weekend DNT. Opuściłem trening nóg. Mało snu, więc wolałem sobie pospać niż być chodzącym trupem z samopoczuciem jakiegoś zabójcy. Ogólnie różnica w sylwetce po 1-2 dniach low [...]
REDUKCJA 2016/17 W końcu DT, po 2 dniach DNT. Ogólnie spoko, chociaż po ostatnim progresie w martwym spodziewałem się takiego samego progresu na skosie na klatę - przeliczyłem się %-) Ale rozsądnie do tego podszedłem i dorzuciłem tylko 2.5 kg więcej. Póki co wiadomo - póki kalorie są na sporym pułapie to staram się jeszcze budować siłę, a potem [...]
FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew
