sile

[...] x 12-15 Odpoczynki po 60 sek, miedzy cwiczeniami po 2 min. Plan silowy powinien charakteryzowac sie tym, ze jego podstawy to ciezkie podstawowe cwiczenia Przykładowy plan na sile i mase Wyciskanie sztangi z klatki siedzac (z oparciem) lub stojąc 4x6 Podciaganie sztangi szerokim chwytem do poziomu klatki 3x8 Wznosy sztangielek jednoracz 3x6-8 [...]

Janka. Dzięki za zainteresowanie moim zdrowiem. Możesz być spokojna. Jestem najzupełniej zdrowy (potwierdzone badaniem lekarskim). Moje tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli [...]

Definitywnie , musisz miec jakis niepotrzebny przyruch i to psuje cala sile ciosu . Ktos z naszych bokserow powiedzial ze cios zaczyna sie od piety , i moze gdzies po drodze tkwi blad.

[...] w uderzenia. Natomiast proponowanie dziewczynie wdawac sie w wymiane z facetem jest swiadectwem skrajnej nieodpowiedzialnosci. Sprawdz sobie odpornosc na uderzenia oraz sile ciosow obu plci. Bruce byl wielkim reformatorem treningu wobec tradycyjnych styli, ale raz ze nie mial pojecia o samoobronie kobiet, a dwa ze zmarl 4 dziesieciolecia [...]

Ja brałem kiedyś Superek 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i do tego 100 tabletek wina i maiłem bardzo dobre rezultaty. Jednak to był mój pierwszy cykl po 2 latach treningu. Poszedłem 6 kilo. 3 cm w bicepsie i na sile. Było OK.

To o czym mowa to ruski testosteron propionat. Jest w wysokich ostrych ampułkach. Pakowany po 10 szt. Kolega napisał że dobry na siłę a słaby na masę. W moim przypadku jest na odwrót. Dawkowanie (moje) to dwa strzały (2ml) do strzykawy i co drugi dzień . A w ten "wolny" dzień 2 ml nandrolonu dec.Niedziela wolna. Gwarantowane przyrosty . [...]

Witam Własnie mam tą kreatyne i zaczynam cykl(kreatyny) w Styczniu."Witas" napisz jakie miałeś efekty po tej kreatynie.Chodzi mi o siłe i mase.Oraz mozesz powiedzieć jak ją brałeś. Pozdrawiam PAKO20

Przez bardzo długi okres brałem Dibencozide (zjadłem pare puszek po 200kps.) i oprócz potwornego głodu NIE ODCZUŁEM żadnego efektu w sile czy wyglądzie moich mięśni - skoda pieniędzy! Łukasz

witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]

Systematyczny stretching. Ale nic na sile, bo narobisz sobie wiecej szkody, niz pozytku. Sprobuj zaczac rozciagac miesnie jednej nogi (najpierw dwuglowe, potem czworoglowe albo na odwrot), rozciagaj do miajsca, w ktorym poczujesz maksymalne rozciagniecie (nie bol), wytrzymaj chwile, zmien noge. Nie wolno doprowadzic do bolu podczas stretchingu, bo [...]

To tylko przklad rozgrzewki do 100kg z zalozeniem ze sie je podnosi 5x.Prosze sie nie sugerowac czy przyniesie to komus sile czy mase.Na takie rzeczy sklada sie calosciowa rozpiska,a to tylko jest przyklad rozgrzewki,ale fakt ze to skrawek treningu posredniego miedzy sila,a masa. 666

[...] wyskakuje na Ciebie gość i robi uderzenia łańcuchowe VT z dużą prędkością (zakładam że widziałeś kiedyś je dobrze zrobione i wiesz że wbrew pozorom nie bazują one na samej sile mięśni...) A zresztą... wydaje mi się że tego typu duskusje są jałowe i do niczego nie prowadzą.. (aczkolwiek jeżeli znasz jakąś aplikację na to powyżej to jestem [...]

dzieki all.... kreatyne juz bralem ale spodziewalem sie po niej lepszych efektow.... a co jeszcze jest dobre na sile jesli pominac winstrol... po mecie dobrze sila whodzi ? i czy te 4 strzaly deki moga dac wjecej od kreatyny ?

Jak robisz siłe to odpuśc sobie tą piramidke i zrób dobrą rozgrzewke(tylko zadna z serii ma nie prowadzić do wyczerpania), a potem właściwe serie z ilością powtórzeń w przedziale 1-6.

rozumiem wszystko ze ktos moze nie lubic kogos i okazac mu to w taki czy nie inny sposob ale jezeli ktos na sile dopatruje sie u kogos prymitywizmu i odpowiada mu juz calkiem realnym i namacalnym zwrotem rzucajacym kazda polmozga jednostke na kolana swoim politowaniem to jest to tylko smieszne i nie potrzebuje komentarza natomiast nie za bardzo [...]

Wszystko co wczoraj pislalem bylo po to, zeby zaczac dyskusje nad regulaminem i nad moderatorami. Jezeli ktos chce byc moderatorem (bo nikt tu nie jest na sile), to niech to robi dobrze. Niech pilnuje, zeby regulamin byl przestrzegany. A wczoraj ok 23, kolega moderator dzialu Szatnia, zamiast kasowac pornografie, prezyl sie na golasa przed kamera [...]

jakby takie cos wkręcało jednocześnie mase siłe i rzeźbe to by tak wszyscy robili a rzeźba to i tak zależy tylko od jedzenia

[...] wszyscy mowia) na temat B12 wynika ze witamina ta usztywnia i jest dobra dla zawodowych kulturystow (nie na wyglad tylko na wyniki). Jak usztywnia to pewnie dziala na stawy i na szkielet, wzmacnia miesnie i sciegna. Mowil on ze ani na mase ani na sile nie warto bo efekty sa znikome. Ale nie jestem pewien wiec sie nie sugerujcie. :) Pozdrowienia

Powiem szczerze finderx, że nie wiem ostatnie przyrosty uzyskałem na testosteronie + metanabolu, kreatynę stosowałem, jednak daje mi ona głównie siłę i nie biorę jej za dużo, ponieważ puchnę bardziej niż po koksach. Finderx - byłbym zadowolony, gdybym uzyskał przy mojej wadze taką rzezbę jak twoja. Diolek - siostra rzucała piłeczkami kauczukowymi [...]

[...] ktora oczyszcza z niej toksysny,a metanabol jest toksyczny i zatrzymywany w watrobie dzieki 17alfa i to wlasnie silimarol oczyszcza wiec oslabia jej dzialanie. Zeby miec sile i wygladac trzeba miec jeszcze uwarunkowania genetyczne.Patrzac w profil do sily ich napewno nie masz.Nie wiem jak z wygladem,ale wymiary tez raczej mizerne wszystko to [...]