sile

wiek: 18 staż na silowni: ok 8 miesiecy staż w boksie: dopiero pierwszy miesiac chcilabym dzieki silowni rozwijac zarowno dynamike, sile oraz miesnie jakie przykladowe plany proponujecie?

Witam WPC_fan "ale masz zamiar robic mase czy redukcje? " Najpierw redukcja do 74 kg, później zdecydowanie masa. Wiem, że jestem wiór ale najpierw chciałbym pozbyć się tego tłuszczu... dla własnego spokoju psychicznego :) "skad takie wyniki silowe? " 6 lat treningów rzutu oszczepem, gdzie bądź co bądź potrzebowałem trochę siły. [...]

Cześć chłopaki, "bez starzyzny niema łatwizny" sob, i niedz, mieliśmy seminarium, nową metodą treningową. Nabawiłem się siniaków po rękach po paru lat, (chyba to dobry znak)i raz dostałem w zęby (spuchła my trochę warga, ale już mija) no i to mię motywuje. Polecam ćwiczenia izotoniczne całego ciała (Pavel Tatsouline) autor "Nagi [...]

[...] typu 5x5/6x4 itd się trzymaj a nie jakiś 15repsów czy splitów z bożej łaski" tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i [...]

jesli chodzi o sile to moge sie wypowiedziec hehe zrob sobie po za suplementacja trening z dwa tygodnie - rozgrzewka seria w danym cwiczeniu i wyciskanie na maksa z dwa/trzy razy robilem tak i robie do dzis - pieknie idzie do przodu taka sesja to gdzies 30 min max!!! z 3 cwiczenia (podstawowe) na grupe 2 grupy dziennie max - konieczne [...]

osobiscie dzieki takiemu treningowi zachowuje sile i ja zwiekszam, a 19-latkiem juz nie jestem ;)

Witam dołacze sie do tematu tylko cido z boldkiem czy deką glownie chodzi o sile i dobre miecho

Kiedyś myślałem, że 3 razy w tygodniu jest najbardziej optymalnie....Teraz uważam, ze 4 razy w tygodniu jest lepiej-bo nogi bym robił osobno ale nie mam czasu. Tak czy siak są różne eksperymenty tutaj na forum, które odstają od tych reguł ale są to, rzekłbym, zaawansowane formy treningu....Polegające bardzo często na poświęceniach innych partii [...]

skl15 ja mowie to co testowalem na sobie i co na mnie dziala, a na sile akorat robilem spilta i tez bylo dobrze niewiem juz jak to sie nazywa ale z partnerem asekurujacym wymuszone powtorzenia czy jakos tez pameitam ze dobrze sila poszla ;) pozdro

witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

Sene musimy przedyskutować sprawę tych aerobów. Po pierwsze nie jestem profesjonalnym zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć [...]

Nawet jak ta walka nie dojdzie do skutku(a wątpie by nie doszla- za duza kasa) to warto podywagować. Ta walka wyłoni bezsprzecznego lidera rankingów p4p bez podzialu na kategorie wagowe.(wg większości serwisów numer 1 Manny numer 2 Mayweather) Bokserzy na rozkładzie Mann'ego to m.in. Cotto,Hatton,De La [...]

chyba jest jasno napisane suplement na mase miesniowa i siłe wiec co innego moge chciec osiagnac?

Szacun za to że miał siłę wziaść się w garść i pokonac swoje słabości. Forma chyba jedna z najlepszych w historii olympii. Chyba wiekszy juz byc nie może...

"pomki na poręczach 4 serie, wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie, francus do czoła 3 serie ) " Nie ma potrzeby dublować ćwiczeń.Tzn. to nie do końca jest dublowanie ale lepiej by było wyrzucić pompki na poręczach, albo wyciskanie w wąskim i zamiast tego dorzucić na końcu wyciskanie hantla jednorącz LUB pompki w podporze tyłem z dużą [...]

Witaminki jak najbardziej, polecam to (oczywiście nie zapominaj o owocach i warzywach): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html łykam i nie narzekam Przy takim tygodniu treningów z brzuszkiem nie powinieneś mieć problemów większych, jak coś to dorzuć jakieś brzuszki jak Ci nie przeszkadza. Jak coś to rób je po treningu [...]

nie ma odzywek na sile od tego jest odpowiednio ulozony trening ,

Staż, wiek , masa braki w diecie. Jak wyżej na siłę jest trening!

chcesz robic siłe na ujemnym bialnasie kalorycznym? - trudno będzie. Jak chcesz miec pewnosc ze wszystko jest OK i kompleksową pomoc - wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednimmdzial i wrzuc dietę do sprawdzenia - w odpowiednim dziale - i podaj linki tutaj. XP mozesz wziąc, choc ja wzialbym kreatynę

[...] i zrobie 2 powtorzenia i potem zmiejszam ciezar wiec przy najwiekszym ciezarze nie jestem jeszcze zmeczony a jak zrobie progresje to do tych 100kg nawet nie dojde.Wlasnie glownie zalezy mi na sile klatki obecnie biore 105kg na raz i to z trudem a chcialbym do konca roku wziac spokojnie te 110 bez kreatyny,obecnie biore bialko i bcaa uni liver.