sile

[...] 300kg wciągnąć. Z fatem walka na poważnie zacznie się około maja 2009r kiedy to będę przygotowywał już profesjonalne podejście (redukcja i wycinka). Obecnie skupiam się na sile aby osiągnąć cel. Kuro - jedno i drugie czyli rozwój siły przy estetycznie wyglądającej sylwetce Przez najbliższe 4misiące głównie siła i liczę się z tym , że jednak [...]

plan podobny do mojego ja także robię siłę, pamietaj że okres 8 tyg to sporo jak na siłe na pierwszy cykl dałbym 6 tyg. potem 10 dni przerwy ewentualnie bardzo leciutko i potem znów 6 max naprawdę góra 8 tyg.

A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Żeby robić HST, muszę wzmocnić drążek i poręcze... Na razie robię 5x5 i w pocie czoła zdobywam niezbędną siłę. Znaczy chwilowo tylko siadam . A wczoraj nawet udało się wiosłowanie zrobić... Ciągi nawet jestem w stanie jakoś wykonywać, ale o wyciskaniu sensownych ciężarów na razie mogę zapomnieć. Jest [...]

[...] szczególnie jak widzę, że są efekty. A i tak w porównaniu do HST to baaardzo urozmaicony trening. No i w moim przypadku efektu lepsze Czyli mówisz, że "zygzaki" były by dobrą opcją ? A jak jest z siła na "zygzakach" bo czytałem że masa jest masakryczna a o sile jakoś nic nie znalazłem. Dzięki za szybka odpowiedź.SOG

[...] to masa, masa. NIe tylko jak przedmówcy nogi. Plecy i kark sa bardzo ważne, gdyż one przenosza cale obciażenia. Dla graczy biegajacych należy skupić sie na wytrzymałości i sile. W rugby biega sie na krótkie dystanse z czestymi zmianami kierunku. Bardzo dobrym cwiczeniem dla tych zawodników jest zarzut. Dobrze rozbudowana obrecz barkowa i [...]

Siłowanie na ręce w Polsce z roku na rok rozwija się coraz bardziej. W kilkudziesięciu polskich klubach armwrestlingowych wciąż przybywa nowych zawodników. I to zarówno juniorów (sportowców do 18-stego roku życia), seniorów (powyżej 18-stego roku życia), osób niepełnosprawnych, jak i sportowców przez niektórych nazywanych „weteranami", czyli [...]

Problem w tym, że nie ma za bardzo alternatywy dla tego ćwiczenia. Super ćwiczeniem(moim zdaniem nawet lepszym niż MC) jest wznoszenie tułowia w opadzie z obciążeniem, ale niestety jak już się osiągnie pewną siłę, to to ćwiczenie odpada.

[...] kasy i w sumie nie wiem czy jest sens cos dokladac do tego. pomozcie mi w rozpisaniu co z czym jak brac zeby wykorzystac te suple jak najlepiej i uzyskac czysty miesien i sile, a zeby sie nie zalac. mam prosbe, jezeli napisalem cos glupiego to nie jedzcie mi tylko naprowadzcie mnie na wlasciwy trop, z gory dzieki za pomoc i sorki dla admina [...]

Nie ma ogromnej masy mięśniowej bez siły, w pewnym stopniu to musi iść w parze. Można mieć sporą siłę nie mając masy, ale nie można mieć ogromnej masy mięśniowej nie mając solidnej siły.

[...] jeśli chodzi o kontuzje i o rodzaj kontuzji!!! - krótko mówiąc: wypadnięcie dysku i ciesz się jeśli będziesz mógł chodzić - koniec wszekich ćwiczeń do końca życia!!! P.S. Gdzieś wyczytałem taką opinię, że jeśli ci zależy głównie na sylwetce a nie przede wszystkim na sile to daruj sobie martwy ciąg! Czy ktoś może potwierdzić albo zaprzeczyć?

oto trening na siłę: Klatka wg Laskowskiego (jeden trening w dół, dwa następne płasko itd.) Wyciskanie sztangielek: 3s. 6p. stały ciężar Rozpiętki: 3s. 6p stały ciężar Biceps: Sztanga na modlitewniku: 3s kolejno 10, 8, 6 Hantelek na kolanie: 3s 6p. stały ciężar Hantelek na stojąco chwyt młotkowy: 3s. 6p. stały ciężar Przedramię: Hantelek [...]

[...] z lekarzem mam poprostu jakies zaburzenie z anaboliką , a ja bym chcial sie skupic na budowie sily i wytrzymalosci a nie massy nie jestem duzy i chce byc chce sie skupic na sile grzbietu , tricepsu , miesni brzucha i przedramienia , gdyby ktos mial jakies ciekawe cwiczenia ale jakies dobre ready bede mu wdzieczny! powtarzam chce budwac sile i [...]

Po I cyklu na Cp mialem bardzo dobre przyrosty zarowno w masie jak i sile. Czy branie tej samej kreatyny ma jakies znaczenie?? Tzn. czy moze ograniczyc przyrosty??

j/w chyba, że kasa jest to możesz wtedy zakupić. Ja osobiście chwalę sobie bcaa niezależnie od tego czy robię masę/siłę/rzeźbę.

10 Wrzesnia konczę pierwszy miesiąc Weidera dla początkujących :) Zdam relacje czy są jakieś efekty w masie i sile:P Jak narazie zauwazyłem to jak u kolegi przed weiderem podciągałem na atlasie na wyciągu 50 - 60 kg a teraz 100:D ale nie łapie szeroko tylko tak jak sie podciagam na drążku ( a w tym mam staż 3 lata)Tylko mam problem gdyz musze sie [...]

mowilismy o sile

Cobraf troche techniki załapałeś ale nie musisz pouczać innych tak dogłębnie.....jak dogłęcnie odpowie Ci sam knife.... imo: porównaj siłe Knifa a swoją i potem przemyśl komentarze

[...] sposob a mianowicie ten. Sprobowalem i zadziałało. No dobra w I kl. gimnazjum mialem 150 coś a teraz na początku III 165 - 170 cm. Wiec na kazdego jest czas. Oczywiście mam zamiar jeszcze urosnąc ale teraz wzialem się za trening i ćwicze trening dla początkującego joe Weidera :) Potem wezme trening na mase i sile i bedzie ok:D (mam nadzieje)

[...] sobie poradze. Tylko z tego co widze, kazdy robi klatke na plaskiej - ja nie cwicze bo wiem, ze nie przynosi mi porzadanych efektow (jak juz mowilem nie zalezy mi teraz na sile). A malo kto ma w swoim planie rozpietki, lub przeciaganie hantli wzdluz mostka oraz cwiczenia na kaptury. I chcialbym podzielic sobie trening na 3 plany. Czyli np: A [...]

[...] i z 1,5g białka na kg. Do czerwca tego roku w miarę rosłem, można powiedziec nawet ze szybko, z 29cm w bicu zrobiło sie 38cm. Jednak od 3 miesiecy stoję w miejscu zarówno w sile jak i wymiarach. Nie wiem co jest nie tak, myslalem ze to przetrenowanie zrobiłem 2 tyg przerwy od cwiczen, to jednak nic nie daje. Nie brałem zadnych odzywek, supli ani [...]