sile

Fantastycznie wyglądasz!! Podziwiam Cię za siłę i determinację. Na prawdę jesteś niesamowita. ps. bo miałam już dawno pytać, ale zapomniałam - które masło kupujesz? Jest klarowane? Bo ja już mam dość tego Polskiego, a czytałam gdzieś u Ciebie, że stosujesz Irlandzkie.

11.04.2012r. 10 dni do zawodów. Waga : 75,0kg Trening : 1 trening (czas: 1h30min) mata bez kimon. Ocena treningu : 6,5/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa [...]

[...] bo ostatnio przeczytalem art o wysokiej intensywnosci tj duzej liczbie powtorzen ( 20-12 ) na mase, wiec planuje stosowac :) zalezy mi na dobrej jakosciowo masie i sile, chce dobic powiedzmy do 80kg i tyle. Ma byc silnie i dynamicznie. Wiec prosze o komentarze. Mam nadzieje ze trening nie jest AZ tak zly, pozdro. zapomnialem dodac ze [...]

dziś ciut lepiej, słychać mnie jakbym mutację przechodziła, ale i tak mam średnio siłę na cokolwiek, w czwartek kontrola u lekarza wrzucam dzisiejszą miskę, leki: BetoZK, Valzek, Unidox plus probiotyki i czosnek w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bf9fef7cd99475eaf3d29d4aa31ad7b.png

Witam czy takim treningiem osiągnę pożądany efekt pozbycia się tłuszczu z całego ciała , tak żebym wyglądał jak Bruce Lee i tylko aby rosła siła ,a nie masa oraz poszerzenia się w barkach niezależnie od czasu ? Oto Plan ,który chcę wykonywać co dwa dni w porach 17-19 : Pompki z obciążeniem w plecaku 20x20x20 Pompki z obciążeniem w plecaki z nogami [...]

[...] zrosty maja jakies znaczenie ? kiedys pielegniarka powiedziala ze nie zrobi zastrzyku tam gdzie sa zrosty bo nie zadziala, czy jest tak faktycznie czy nie ma to zadnego znaczenia przebijac je na sile i tyle ? Strasznie ciezko wbijac mi igłe.. myslalem nad barkami ale podobno to zły pomysl a udo jakos mnie nie przekonuje .. takze jakie porady ?

co Ty proponujesz kochanie? czyżbys mial dzis ochote na ostre rvchanie? Wojtek po treningu zmeczony ale dla Ciebie ma zawsze siłe, nawet jak przewali pół tony %-)

Ja kupiłem małą pake czeko-kokos, to mega smak, aż nie mogłem się doczekać nastepnej porcji. Potem zamówiłem czeko-koks znów, ale już tą torbe ponad 2kg, a przysłali mi samą czekolade ; > Nie chciało mi sie odsyłać itd, a mówie pewnie też spoko. Pojadłem trochę i skończyło sie na tym, że kilogram ktory mi został musiałem sprzedać bo już mi [...]

Tak, zdaję sobie sprawę, że to już kwestia mojego lenistwa, dlatego też podkreślam, że to nie jest mój główny cel i nie o odchudzanie mi chodzi, a raczej o siłę i kondycję. Aczkolwiek za jakąś dietą faktycznie też będę musiała się zabrać - wiadomo, wakacje się zbliżają :>

Ja staram sie słuchać swojego organizmu ,kiedyś robiłem więcej powt. ale w moim przypadku nie dawało mi to dobrych efektów i straciłem sporo na sile a masa stała . Czyli ten trening w mojej wersji też nie jest zły tak ? Co do wyników to dlaczego słabe i co według ciebie jest nie tak ? Dodam jeszcze że trenuje sam i np przysiady boje sie robić [...]

Ale żeby wyćwiczyć choćby siłe uscisku to dobra zabawka ? To jakie ćwiczenia robić ? Przy martwym czy drążku problemem u mnie jest właśnie słaby chwyt i chciałbym to zmienić

Nie przełoży się na podciąganie wytrzymałościowe, najpierw robię siłe a wytrzymałość przed samymi zawodami, jakoś mam przeczucie, że jest to odpowiednia kolejność.

nie ma diety - nie ma rzeźby %-) poczytaj mit 8 i 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 najlepiej też całość. z taką intesywnością to waga Ci rzeczywiście spadnie, ale stracisz głównie mięśnie, siłe, a i kondychy nie poprawisz tym. jak będziesz się tak katował to walki nie wygrasz.

o rzeźbie raczej zapomnij to za mało ważysz żeby brać się za rzeźbienie. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy [...]

OK traktor71 W takim razie, poczytałem trochę twoich linków i mam pytania. Co oznacza w tym linku w twoim poście http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html takie coś: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p [...]

rano mam do roboty, nigdy z rana nie potrafie zjesc sniadania. Jak wstane wczesnie zrobie sobie cos do roboty. Z roboty wracam mam treningi, 5x w tygodniu. Jako tako mam sile. Stosuje jeszcze CM3 Powder.

No wlasnie jade z rozpiską %, 5x5 bill star. Siłę żeby to targnąć czuję. I wiem, że dam radę. Popracuję nad techniką, może bardziej nogi zegnę w kolanach żeby na prostych plecach zaczynać.

Witam. Mam pytanie, gram w pilke nozna i chcialbym robic przysiady z ciezarem na sile nog. Wczesniej robilem takie serie: 40kg-10x 50kg-10x 60kg-8x 70kg-8x 75kg-6x 80kg-6x 80kg-6x Pozniej ide na maszyne na miesnie dwuglowe i maszyne na miesnie czworoglowe ud na kazdym robie 4 serie po 12,10,10,8. na koncu robie 4 serie na lydki. Jak moge prosic [...]

jontek8 dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią. Jest jakaś możliwość pogodzenia ich w ciągu tych 3 dni? Np. 1 tydzień 2 x siła, 1 x rzeźba, a w drugim na odwrót?

Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]